一、2022阳江海陵岛马拉松时间

12.29阳江海陵岛马拉松是由阳江市人民政府主办，广东省田径协会、阳江市海陵岛经济开发试验区管理委员会、阳江市文化广电旅游体育局承办的马拉松赛事。于2022.12.29开始。

二、《写给阳江市乒乓球协年会》

写给阳江市乒乓球协会年会

(2019年1月13日)

2019年1月12日晚上，阳江市五洲大酒店1楼大厅里，气氛与时日迥异，阳江市乒乓球协会首届年终总结大会在此隆重召开!市府副秘书长陈进、市纪委副书记林波、市文广新副局长严李华、市政协委员兼乒协主席关则文出席了会议，以及特邀了恩平、茂名友好城市球友列席参加了会议。市电视新闻节目著名主持人周晶晶主持大会流程，热情发言者有:阳西县向阳俱乐部雷颖恒发言、市乒协秘书长刘建生作2018年乒协工作总结、关则文主席致年会欢迎词、陈进秘书长和文广新严李华局长致辞。大会评选了2018年度市乒协优秀会员十人、优秀乒乓球俱乐部五个、优秀乒乓球协会两个、突出贡献奖四人，陈进秘书长、关则文主席、谢克兆市乒协副主席分别给获奖者和集体颁奖。领奖歌声相伴，掌声雷动，群情激奋，展现了乒乓友谊之情。然后，乒友们与市领导及外来乒友共进晚餐。席间还邀请阳西、阳春歌手献唱《我的祝福你听见了吗》《人在旅途》、许亮词朗读《面朝大海，春暖花开》、阳江市中华姊妹歌舞团表演舞蹈《没有共产党就没有新中国》。歌舞飞扬，欢悦无比，沉浸于祥和瑞气之中，回味无穷。

获得二零一八年度优秀会员和集体分别是:

1.优秀会员有陈勇、张岳、陈建允、雷颖恒、林永康、郭志强、刘建生、陈世辉、王远波、陈德友。

2.突出贡献奖有陈进、谢克兆、姚文雄、杨华玉。

3.优秀乒乓球协会有:阳春市乒乓球协会、海陵岛乒乓球协会。

4.优秀乒乓球俱乐部有:阳春三甲乒乓球俱乐部、阳春快乐乒乓球俱乐部、阳春春湾乒乓球俱乐部、阳西向阳乒乓球俱乐部、阳江市前卫乒乓球俱乐部。

我还写了一首诗表达自我对年会的梦意!此诗为:

高朋满坐

(记阳江市新兵协首届年会感怀)

2019年1月13日

陈德友

先河创造永功臣，

盘古初心已大神。

五谷丰登天世界，

九洲鼎盛国才人。

春阳贵地民心好，

情感之花球友纯。

尽爽乒乓情义结，

高朋满座更添缘。

(祝球友们2019年新年愉快，工作顺利，万事如意。祝乒协在新的一年里成绩更辉煌)

三、广东马术俱乐部教练没有马术证怎么办

广东马术俱乐部教练没有马术证的解决方法如下：

1、用钱砸，去俱乐部学，或者找好的教练一直教，或者出国学，考证。

2、当学徒，找个俱乐部。马术教练证书是人员从事马术教育相关工作时需要具备的资格证明。马术俱乐部骑士资格认证（可为青少年骑士出国接受二次培训提供资质证明）该证明为马术俱乐部会员在骑术上不断进步，马房管理水平持续提高而设计。

四、阳江海陵岛马拉松环岛跑42.195KM，希望能看到最美海景

感到悲伤的时候，去看大海。

从旧书店的归途，去看大海。

你要是患病，去看大海。

在心中贫困的早上，去看大海。

“海陵岛”一个富有极美的岛屿名字，想必是它的景色跟它的名字一样美丽。

12月份的计划报名广州马拉松、深圳马拉松、河源马拉松就足够挤满一个月的周末行程，至于阳江马拉松当时还没有怎么关注到，跑团里的秋叶小姐姐发起邀请我参加阳江海陵岛马拉松，我看着链接的介绍，12月2日比赛，跟计划的其他马拉松比赛没有冲突，全程环绕海陵岛的路线，第一感觉就让我美滋滋想象出可以去海边，看海景，吃海鲜大餐，更重要的莫过于首次环岛跑马拉松，这体验想必是很不错的，便毫不犹豫的报名了42.195KM。

临近海陵岛马拉松比赛的前一天，从东莞出发，跟东莞闪电跑团的跑友一起驱车前往阳江海陵岛。中午一起吃过海鲜大餐，便同行前往离起跑点比赛不足1KM的半山酒店入住，这时看到的海陵岛比我想象中的还更加美丽，海是湛蓝色加上涌来的白色浪花、一大片的金灿沙滩，构成一副唯美的画，内心感觉特别舒服。安排好房间后就去起跑点拿参赛包，我们踏着海岸的沙滩,看着大海，听着涛声不断，比起习惯的日常生活，显得更加富有新鲜感。

起点的赛道已经进入收尾部分，领取号码牌后，偶遇到“爱云动”工作室的摄影师小姐姐，早已在提前过来拍摄，摄影师超热情的为我们拍了不少的团体照片，后来，闪电跑团的跑友还自带无人机来拍照。

次日早晨与秋叶小姐姐几位集体出发，到了全程检录点的位置，虽然参加多次各种马拉松比赛（半程级别）也自己跑过全马，早已习惯马拉松的氛围，但内心也属于蛮期待的感觉。与以往不同的是首次线下全马，加上这次不再追求个人最佳成绩，而且需要照顾到跑团的小姐姐，当一次休闲跑之旅也是再好不过的。

起跑开始，很多半程选手都速度飞快的从我身边跑过，起跑一公里处便是一条陡长的长坡路直到半山腰的位置，面对这长度1000米的上坡，跑到一半时，突然间我听到旁边的一位跑者的抱怨声，一直抱怨着爬坡好累，不仅情绪负面，甚至给我的感觉还略带一些矫情。这时，另外有位跑者实在听不下去对他说“这个只是一个小小的考验，而且过了这个坡后面的赛道都没有什么坡路。”那位跑者也就安静下来，一个简单上坡则暴露两种不同的人面对同样的事情后不同的处理方式和心态。

对于我来说这个上坡并没有什么难度，毕竟以往经历过的比赛赛道都比这条路更陡更长，而且都是一波接着一波的上下坡，当某些事情经历多了，内心也会逐渐的从容淡定。其实爬坡并不会很累，只是没有经历过的心态和没有采取一个正确的上坡方式，很多人爬坡都是慢速度，慢步伐，下坡则因为人体惯性大步伐，飞快的往下冲刺，对膝盖的损伤都会比较严重，当一些有经验的跑者面对上下坡都是会采用不同的步频，步伐，来控制身体，配速也会控制得很稳妥。

1KM上坡紧接着1KM下坡，下坡便能看到海岛的远方与天空一色的景色，海风徐来吹散了人群中的闷热感，环岛最舒服的体验就是慢跑着眺望一望无际的大海，这感觉比起日常跑更有不同的心境。在8-9公里的岔路口，半马向左，全马向右，这时，我也和半程的跑者相互鼓励后，一条人群般的长龙就一分为二向不同的目标跑去，赛道逐渐从海岛往田园的村庄，两边的群众都是当地市民，小朋友则在一旁兴奋的欢呼。

配速一直保持在7分配左右的速度，跑至19KM之后，秋叶小姐姐的膝盖开始有些不舒服了，几乎每个补给点都需要喷镇痛的喷雾，我的脚踝处也在隐隐作痛也顺带喷一些，便再次起步，后半程几乎没有什么村庄，能看到的是一群跑者，每个补给点的自愿者。

让我印象最深刻的是25KM以后，虽说是慢跑，跟着秋叶小姐姐的配速一起跑的，反而膝盖更加难受，因为从来没有试过用均速7分配来跑全程，平常都是以5分配来进行跑步的，每次补给点过后，总让秋叶小姐姐先跑上一段距离，我才从后面开始加速跑，毕竟跑自己习惯的配速才是最好的。

随着临近11点，气温升高，体力消耗也越来越快了，汗水一直挥洒，阳光的程度逐渐的猛烈起来，所有人都往绿荫下跑去，恰好有一个躺着在地上拍摄的摄影师，那专业的手速，按这快门，发出咔咔咔的响声，然后对我们说“你们辛苦了，加油！”有个单独的90后女生也回应“你也辛苦了”，摄影师简单而粗暴的说声“一点都不辛苦”，当时全部人都被逗笑了，因为我们都是第一次看到躺着一种舒服姿态的摄影师在为我们拍照。那位90后的女生看到我们，简单的一个微笑后，边跑边对我们说着她刚刚脚抽筋的事情，现在有些跑不动，我个人也就跟她讲“下个补给点记得吃香蕉，可以防止脚抽筋，而且能提供体能，补充能量。”简单的几句关心话后，相互拉开了距离，继续前行奔跑。

在32KM时,秋叶小姐姐的小腿肌肉一直绷得很紧，腿部没办法好的用力，只能停下来先放松一下，我尝试着帮她放松，我双手按在小腿上的肌肉，双手都能感受到小腿肌肉的紧绷感，硬如一个男生的肱二头肌一样，现在只能靠双手按摩暂时性的放松缓解过度用力的小腿，就这样子，每跑2KM后就按一次小腿，赤裸裸的太阳异常灼热，遮阴的树木越来越少，志愿者们反而更好热情的为我们提供饮料，双手递给我们，超级热情的为我们鼓励加油，内心也是暖暖的。

30KM到40KM，我相信当时跟我们同配速的人都身体到了一定极限，都是在慢跑或者是走一段跑一段，当时，我的想法就是还剩下几公里而已就快到终点了，想必很多的选手的想法都是跟我一样的，不会去想自己已经跑多远，只会想自己离终点就剩下有多远再坚持跑下去就到了。进入40KM前有个隧道，很多选手都已经靠走的，我和秋叶小姐姐反而开始发力最后2KM冲刺，以5分种1KM的速度往前跑，超过了前面的那些选手，也超过那个90后的女生，这时很多人看着我们，觉得很厉害的是为什么我们还能以那么快的速度跑向终点。

看着人群的出现，终点站挤满志愿者和摄影师，我和秋叶小姐姐同时跨过42.195KM终点，志愿者向我们递来奖牌，为我们带上了这份奔跑5小时15分钟的马拉松荣誉奖牌，奖牌最亮点的就是那三条可爱的海豚，也是阳江的特点，代表着蓝色的大海。跑完全程马拉松后内心觉得这次经历也是见证自己的成长与突破吧，感觉自己变得更加自信一些，更加对生活的充满热爱与向往。至于马拉松有没有带来内心的优越感时，我觉得跑马拉松并不是为了跟朋友之间炫耀自己有多强大，而是刚好喜欢跑步，做喜欢的事自然可以坚持下去，跑久了也就习惯了，虽然赛后膝盖和大腿极度难受，但是对于我来说这次海陵岛马拉松也是充满意义的一次，有陪伴也有突破。

五、云浮半程马拉松起跑点在哪里

！

文明郁南 2022-12-02 22:44 发表于广东

2023年云浮大金山半程马拉松赛来啦！

云赛跑 超所想

工商银行杯·2023年云浮大金山半程马拉松赛

将于1月1日（星期日）

在广东省云浮市开跑

报名今日正式启动

先到先得，报满即止！

↓ 扫码立即报名 ↓

比  赛  时  间：2023年1月1日（星期日）上午8:00

比  赛  地  点：广东省云浮市云城区

比赛项目和规模：（一）半程马拉松（21.0975公里）：1,000人

（二）健康跑（10公里）：5,000人

（三）欢乐跑（约5公里）：4,000人

报  名  时  间：2022年11月26日14:00-额满即止

走进云浮

云浮作为广东省最年轻的地级市，总面积7785平方公里，总人口301万。历史文化内涵深厚，“禅文化、石文化、南江文化”并驾齐驱，赋予了云浮旅游独特的城市魅力。

云浮依托独特的区位优势，成为连接粤港澳大湾区，与我国大西南的桥头堡。云浮凭借丰饶的绿色资源，成为广东省、大湾区坚实的生态屏障。

大金山峰峦沉浮、如诗如画，这里是画家采风写生的绝佳宝地，也是摄影爱好者的聚焦之地。

绿色矿山，生态云硫。在云浮，矿山与生态同生共美，奔跑在首个与矿区结合的赛道上，让你远离城市喧嚣，尽情享受跑马时光。

浩渺烟云，灵动气韵，丰盈着大美云浮；巍峨群峰，满山苍翠，孕育出万顷生机。

岁月徙转，沧海桑田

在江山的转合更迭中

年轻的云浮仍生机勃勃

只等你来

将那诗意的河山款款道述

云赛跑 超所想

『工商银行杯·2023年云浮大金山半程马拉松赛』

在2023年1月1日

邀您奔跑在云浮的大美山水里

续写人生的新篇章

竞赛规程

一、组织架构

指导单位：广东省田径协会

主办单位：云浮市人民政府

承办单位：云浮市文化广电旅游体育局、云城区人民政府

运营单位：广东新中体育集团有限公司

二、比赛时间及地点

（一）日期时间：2023年1月1日（星期日）上午8：00

（二）比赛地点：广东省云浮市云城区

三、比赛项目及规模

（一）半程马拉松（21.0975公里）：1,000人

（二）健康跑（10公里）：5,000人

（三）欢乐跑（约5公里）：4,000人共计：10,000人

四、比赛路线

赛事起、终点及路线将于近期发布，请关注“第一赛道”、“云浮大金山马拉松”官方微信公众号。

五、参赛办法

（一）年龄要求

1.半程马拉松选手须年满16周岁(2007年12月31日前出生) 。

2.健康跑（10公里）选手须年满16周岁（2007年12月31日前出生）。

3.欢乐跑选手年龄不限。注：18周岁以下未成年人参赛须监护人或法定代理人签署参赛声明；13 周岁以下未成年人参赛须老师或家长陪跑；65周岁以上的参赛者须直系亲属签署参赛声明。

（二）健康要求

1.马拉松比赛是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对选手身体状况有较高的要求，选手应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练，并具有长期参加长跑锻炼的基础。有以下身体状况者禁止报名参加比赛，否则自行承担任何一切后果及法律责任。

（1）先天性心脏病和风湿性心脏病。

（2）高血压和脑血管疾病。

（3）心肌炎和其他心脏病。

（4）冠状动脉病和严重心律不齐。

（5）血糖过高或过低的糖尿病。

（6）比赛日前两周以内患感冒。

（7）赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者。

（8）手术或患病后在康复期内、不适宜剧烈运动的。

（9）妊娠期内妇女。

（10）包括但不限于上述不适合运动的情况。

（三）疫情防控要求

1.有以下情形者不能参赛

（1）健康码为红码或黄码人员。

（2）报道前7天内与确诊病例、疑似病例、无症状感染者及密切接触者接触过或共同暴露过。

（3）报道前7天内有下列症状之一未就诊排除新冠肺炎的。症状包括：发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等。

（4）入境人员未按相关要求完成集中隔离和居家健康监测等措施。

（5）无24小时核酸检测阴性证明。

2.赛前报到

（1）外市人员抵云前7天每天在粤康码上进行健康申报，抵云前三天完成3天2检（远端健康监测管理），抵云后要进行“落地核酸检测”，并在“云浮防疫”微信小程序中“村居民”主动完成个人信息申报。（落地核酸检测：乘坐公共交通工具来云，下车时落实核酸检测。自驾车来云，请在高速出口附近或者就近便民核酸采样完成落地核酸检测。如已持有24小时核酸检测阴性证明视为已落实落地核酸检测。）

（2）云浮本地人员报到前需完成3天2检。

（3）国内高风险区所在区(县、市)或重点关注地区来云人员，抵云后按要求落实相应健康管理措施后(具体管理措施可查询“云浮疾控动态”公众号),可持24小时核酸检测阴性证明入场报到。

（4）选手在领取参赛物品前须出示绿色标记的健康码、行程码及24小时核酸检测阴性证明，签署《健康承诺书》。

3.报到前7天内有高风险旅居史的人员禁止参赛，已获得参赛名额的选手，须在规定时间内办理退出或保留名额。

4.同时符合上述所有参赛条件的选手，经赛事组委会审核后方可参赛，如因隐瞒或虚假填报信息而造成不良影响的，赛事组委会有权取消其参赛资格，并移交司法机关依法追究相关法律责任。

5. 如国内疫情出现新的变化，组委会将根据新的疫情防控要求对赛事做进一步调整，选手需认可组委会因疫情防控做出的赛事变更。

（四）参赛要求

1.报名半程马拉松的选手，须在报名时上传本人2019年1月1日后参加的半程或以上马拉松比赛的完赛证书，如参加过新中体承办的马拉松赛事相应项目并完赛则不需上传。

注：半程马拉松项目10公里-15公里为连续爬升赛段，累计爬升高达569米，请选手评估自身运动能力后选择报名。

2.报名健康跑的选手，须在报名时上传本人2019年1月1日后参加的10公里或以上马拉松比赛的完赛证书，如参加过新中体承办的马拉松赛事相应项目并完赛则不需上传。

（五）报名办法及参赛资格1.半程马拉松、健康跑及欢乐跑均采用先报先得的方式确定参赛资格。

2.选手可通过工商银行杯·2023年云浮大金山半程马拉松赛官网、“云浮大金山马拉松”、“第一赛道”官方微信公众号等渠道进行报名，具体报名时间及办法请关注官方公布的《报名须知》。

3.不予报名的选手：世界田联、中国田径协会处以禁赛处罚的选手。

4.以上未尽事宜，请查阅官方网站。

六、报名费用

半程马拉松、健康跑报名费包含GOFIND果凡特别定制款专业速干T恤、号码布、盛衣包、计时芯片、奖牌、赛事补给、保险等费用。

欢乐跑项目报名费包含GOFIND果凡特别定制款专业速干T恤、号码布、盛衣包、奖牌、赛事补给、保险等费用。

注：选手获得参赛资格后，不得要求退费或者更改参赛项目。

七、报到

赛前两天（2022年12月30日-12月31日），选手到马拉松博览会指定地点领取参赛物品，领取具体办法请查阅官方网站、官方微信公众号所公布的《参赛物品领取须知》。

八、竞赛办法

（一）按照世界田联、中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本竞赛规程执行。

（二）按照中国田径协会《关于残疾人选手参加全国马拉松及相关运动赛事的通知》，允许符合参赛条件的残疾人选手参加本次比赛。由于赛道条件不允许，本次比赛轮椅选手只接受普通轮椅选手参赛，不接受竞速轮椅选手参赛。

（三）比赛检录：选手须正确佩戴本届赛事号码布，至少在赛前30分钟到达指定区域进行检录。

（四）集结分区：半程马拉松、健康跑、欢乐跑选手进入指定区域集结，各区域间距10米。非竞速轮椅选手、推婴儿车参赛的选手须在欢乐跑项目集结区后集结。

（五）发令起跑：采用一枪发令依次起跑的办法。如果选手无效起跑，不会被叫停，裁判将取消其参赛资格。

（六）选手的参赛号码由组委会统一在赛前发放。所有选手需将参赛号码布（大）固定于身前正面位置，凡未按规定佩戴号码布、折叠或遮挡号码布任意区域，未按规定佩戴芯片及号码布，导致计时点未记录成绩者，组委会有权取消其比赛成绩。

（七）计时办法1.组委会为所有参加半程马拉松、健康跑项目的选手提供感应计时服务，选手须佩戴组委会提供的一次性计时芯片参赛方为有效，组委会在每个集结区前设置感应地毯，选手须严格按照分区入场。在比赛发令后，选手先通过所在分区的感应地毯，再通过起点计时地毯的成绩方为有效。欢乐跑项目不提供计时服务。

2.半程马拉松、健康跑项目在起点、每5公里点、折返点和终点设有计时感应地毯。选手在跑进过程中，必须通过所有的地面计时感应地毯，如缺少任何一个计时点的成绩，或两个计时芯片在除起点外的其他计时感应地毯的成绩误差小于0.1秒，则将对选手成绩进行核查。如核查发现选手存在违规，则取消该选手的比赛成绩。

（八）关门时间和距离为了保证选手比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对道路交通封闭。选手在规定的关门时间内未完成对应的比赛距离，应立即停止比赛并退出赛道；退出比赛的选手可乘坐组委会提供的援助车前往终点处。

关门时间按自然时间计算，具体见下表（按上午8:00鸣枪起跑）

注：如遇紧急情况、突发或不可抗拒事件，组委会有权提前关门或终止比赛，选手须服从工作人员指挥。

（九）在关门时间内跑完半程马拉松、健康跑的选手，完成比赛24小时后登陆官方网站查询成绩，自行下载打印成绩证书。欢乐跑选手可自行下载打印完赛纪念证书。

（十）存取衣1.比赛当天6:30-7:45，半程马拉松、健康跑选手可在起点指定区域按号段寄存衣物，参赛包外贴附与选手本人参赛号码一致的小号码布。请不要将贵重物品存放在包内，如发生损坏或遗失，一切后果由选手本人承担。

2. 半程马拉松选手在比赛当日14:00前，健康跑选手在比赛当日10:30前到各自终点指定区域领取个人存放物品，请选手务必在此时间前取回自己的寄存物品，如超过时间没有领取的，可于第二天到赛事组委会领取。如5日之内不领取，组委会将按无人领取处理。

3.欢乐跑项目不提供存包服务。

4.如未按照组委会指定时间、地点和方式存衣，导致存衣包丢失，相关责任由选手自行承担。

（十一）饮水/用水站、饮料/饮水站、食品补给，按中国田径协会马拉松赛事管理规定结合本次赛事赛道情况设置如下表：

（十二）医疗救护1.比赛起点、赛道沿途（补给站）及终点均设固定医疗点和急救车辆点。

2.赛道沿途配备流动AED医疗救援服务工作人员。

3.沿选手的跑进路线，组委会将设置医疗服务志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，选手可随时向他们请求帮助。

4.在比赛中，现场医务人员有权根据选手身体状况下达指令终止选手比赛并收取其号码布；若选手不听从现场医务人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任由选手本人承担。

5.若选手丧失意识，现场医务人员将采取一切手段进行急救，包括但不限于CPR心肺复苏，AED体外除颤，租用车辆或航空器进行快速转运。

（十三）卫生间与环境卫生1.组委会在起点、比赛路线沿途每公里点及终点设置移动卫生间。

2.为保护环境，选手在参赛期间不得随地便溺。不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐和垃圾，应尽量将其投入组委会设置的垃圾桶、垃圾袋内。

（十四）有关竞赛的其它具体要求和安排，请查阅《工商银行杯·2023