高尔夫切杆的技巧

高尔夫切杆的技巧

切球是当球手在靠近果岭时由于草的起伏感觉不能推杆的情况下使用的方法，通常在果岭边或离果岭20码的距离以下是为大家分享的高尔夫切杆的技巧，供大家参考借鉴，欢迎浏览!

切球是当球手在靠近果岭时由于草的起伏感觉不能推杆的情况下使用的.方法，通常在果岭边或离果岭20码的距离。

　 　动作

在挥杆的过程中保持手腕和手肘是直的

起杆和送杆都不要有手腕动作

在击球是保持手臂与杆成“Y”型

在起杆的时候，球杆轨迹轻轻向身体内侧靠拢

4分之3挥杆的球是在离果岭60,70,80,90 and 100的一种打法。这种球打得比较高旋转得比较多。您需要拿小号些的杆挥杆少些。

　 　动作

起杆到相应的高度

下杆时手与手腕紧密连在一起

在击球时保持手腕和手是紧的为稳定的击球创造条件

送杆后手腕伸直，身体正对目标

高抛球与沙坑球比较相似，主要区别在于球的飞行。高抛球需要大量的练习，不然您很难估计球的飞行。这种球需要打得很高滚动得很少。

伸长，柔软和放松

全挥杆的动作

收杆时身体总是正对着目标

劈起球的飞行多于滚动。当打劈起球至果岭时尽量让球多些飞行少些滚动。劈起球是离果岭20至60码距离时使用的打法。

距离的控制是由起杆与送杆的长度决定

整个挥杆的过程不需要手腕动作

起杆与送杆的高度要一致

收杆时，你的皮带扣要正对着目标

起杆时不需要重心的转移

;

打高尔夫如何切击打薄及控制打球动作

打高尔夫如何切击打薄及控制打球动作

打高尔夫如何切击打薄及控制打球动作，如何打高尔夫成为一些喜欢打高尔夫朋友最关心的问题，想要在打高尔夫上去的好的成绩，那就需要学好一些技巧，打高尔夫如何切击打薄及控制打球动作

打高尔夫如何切击打薄及控制打球动作1

1、站位是关键

当然，切击打薄有很多原因。但要想避免击球过薄或过厚的问题，完成扎实有效的预备姿势是关键。我发现很多业余球手以全挥杆的预备姿势进行切击，这会导致击球不稳定和击球失控。进行切击时，应尽量接近推击的动作而不是全挥杆。你应该缩小站位宽度，略微打开站位（双脚连线指向目标左侧)，你并不需要像全挥杆站位的宽度和稳定性。窄站位会给你带来更多的控制，而开放站位会给你留出随挥送杆的空间。

2、减少手腕动作

劈起击和切击的区别在于手腕的运用。在切击动作中，你应该消除手腕动作和重心转移，这会显著改善你的切击效果。我经常看到球手通过立腕开始切击动作，这是错误的，你应该保持双腕姿势固定。为了保证手腕固定，你可以在左手手心插一直校准棒，或在左手手套外插入一个球座。然后进行切击练习，这会消除手腕的不必要动作。另外，切击时应该想象推击动作，注重于双肩的钟摆式转动。

3、控制击球角度

切割和薄的另一个原因是在路径上太陡或太低。如果球离背部太近，可导致击球的球太陡。如果球是太靠近脚的一侧，太低会导致球的路径出现问题，最正确的方法是你应该让球与后侧脚内侧平齐。正确的击球角度会显著提高你的素质。

4、握短杆身获取控制

在切击时，不要害怕握短杆身（握把前端)，这会帮助你更好地控制球杆。

5、上杆不要靠外或靠内

当切击上杆时，你同样应该体会推击的动作。你已经可以通过选择不同的球杆来控制杆面倾角。因此你不需要以向内或向外的上杆路径将球打低或打高。你只需要笔直地向身体后侧上杆，并以同样的路径击球，这会防止你击球打薄或打厚。

如何控制打高尔夫球动作

对于正常用右手打球的球员，如果你不知道他的左手臂在摆动的地方，就会影响到稳定的摆动，甚至是在打高尔夫球时的挥杆力度。文本将这些困难一个一个的讲解清楚，内容十分详细，相信将有助于在您的高尔夫。

对于右手球手来说，如果不了解左臂在挥杆各部分中的确切位置，就会影响到挥杆的稳定性，甚至挥杆力度。我对这部分的理解非常透彻，因为在多年的教学中，我将它们也融入到了自己的挥杆中。现在就让我把这些难点一一解析，相信一定会对你的高尔夫挥杆有所帮助。

起始动作

在做挥杆起始站姿时，将左臂的大臂位置轻微压向胸腔，感觉左腋窝与胸口处有压力。从而保持左臂大臂在挥杆的大部分时间都与身体紧密接触，但很多高差点球手在挥杆中都会将左臂松懈。

在我们学打高尔夫球之前需要了解高尔夫规则，不管是什么运动都需要了解比赛的规则，只有这样才能更好的打球，本文为大家介绍了高尔夫球握杆方法，这些方法能帮助我们更好的打球哦！

学打高尔夫球比杆赛规则

现在很多人比较熟悉比杆赛，而规则制在定的初期，却是比洞赛占据着主要地位。有关比杆赛的部分只出现在规则手册的最后一节，称为“关于比杆赛的特别条款”。

早期比杆赛不太流行的原因或许是由于比杆赛要求参赛者必须在每一洞击球入洞，这使比赛的节奏放慢，比赛时间相对较长，将会延误赛后的饮酒狂欢活动。有关比杆赛的规则贯穿于高尔夫的始终，涵盖了比杆赛的几个特殊内容。规定以最少的杆数打完规定的一轮或数轮的比赛者为胜者。规定如比赛者不履行击球入洞将被取消资格。这两条规则早在1912年就已经收录在高尔夫规则有关比杆赛的特别条款中。

1912年的.规则还规定任何平分的出现（通常指第一名)将以加赛一轮的方式决定胜负。今天，规则要求由竞赛委员会来宣布出现平分时决定胜负的方式。高尔夫规则中最难的条款之一，名为“对处置程序的疑义”。该条款允许当比赛者在一洞的打球中对自己的权利或处置程序有疑问时，他可以打第二球而不受罚，但这仅限于比杆赛。规则的目的在于比赛中无法获得即时裁决的情况下可允许比赛者继续打球。例如，比赛者的球滚到一处他认为能够也应该被委员会认定为整修地的区域。

一开始，如果他开始进一步行动，还是用初试球，那么在打下一杆以前，他就应该告诉打第二个球的意图；并宣布这是比赛规则允许的，他将采用哪个球的分数。除非两个球的分数相同，否则在提交记分卡之前，他必须向委员会报告该事实；如果未履行这一手续，则他将被取消资格。

从上面的介绍中，我们可以得出这些结论，如果参赛人员说想用第二球的得数，那么按照有关整修地的规则，是可以接受补救抛球后打出的成绩。结果他从该处有疑义的区域打初始球得到的成绩是5杆，而打第二个球得到的成绩是6杆。这时该比赛者处在了一种少有的境遇中，他会希望委员会否决之前由他宣布的将采用第二个球的分数。如果之后委员会认定初始球所在的有疑义的区域为整修地，则该比赛者的该洞成绩为6杆。

如果委员会认为那块区域不应当作为整修地，即不能接受免罚杆的补救行为，则比赛者该洞成绩为5杆。高尔夫规则的判例阐明了对一些与该项规则有关的具体状况的裁决。当有一处疑义出现时，你最多只能打两个球。如果在疑义出现之后、援引规则3-3之前你已打了初始球，则必须采用初始球的分数。如果你打了第二球，但没有击球入洞，而之后委员会判定应采用第二球的成绩时，你将被取消资格；相反，如果委员会判定采用初始球的分数，你将不会受到任何处罚。

判例

假如打球的人没有遵守规则，在球停在球洞边缘时，自己用嘴把球吹进洞，那他将会因为没有遵守规定而被取消资格，如果不想被取消资格，那么他就需要在下一个发球台开球之前纠正了错误。指出高尔夫球比赛是从发球区开始对一个球经一次或连续击球将球打入洞内；显然吹球的动作不是击球。实际上，该球员触犯了规则，导致了球的移动。他将被罚一杆，同时必须把球放回原处。如果他在从下一个发球台开球之前，没有接受处罚并按规则击球入洞，他就违反了规则。

判例3-2/1提到了另一个不履行入洞的例击球子：在比杆赛中，参赛者“免除”了另一位同组比赛者的短推并将球移开。被免除短推的球员在从下一个发球台开球之前，必须把球放回原处并击球入洞，不罚杆。否则他将被取消资格。

学打高尔夫球的握杆技巧

握杆方式分为左右手握、直角握几种，还包括处理特殊的握杆（例如轻击球握杆)。从握标杆时手指位置来看，又可分为重叠握、互锁握等。无论采取何种方式主要要领是应处理好手掌的摆放位置和掌握用力大小。

1、左手伸直，掌心指向目标相反方向，手掌下部紧靠握柄，此时杆头立在地面上，杆面右角对准目标。

起杆

在上杆的起杆部分，左臂上方与胸腔间的压力略微增大，左臂较胸口位置略为靠下。以前我在起杆时总将左臂离开身体，同时高于胸口位置，这是一个极大的错误。

半上杆

这通常指的是上杆到9点钟的位置，你的左臂横过胸口，同时与地面平行。如果站在目标线的正后方从侧面看这个动作，你的左臂应该处于目标线内侧30-45度的位置。如果左臂没有到达这个角度，就说明你的左臂在起杆时就已经离开身体了。

上杆顶点

在巡回赛上，如果站在高尔夫球手的一侧看他们的挥杆，你会发现他们的左臂在上杆顶点位置都不相同。一些球手的左臂位置平行于肩膀平面，大多数球手都高于肩膀平面，而只有少数几个球手的左臂是低于肩膀平面的。这个上抬手臂的动作是多余的，而且会影响你的挥杆稳性性。

下杆

从顶点位置，手臂自然向下垂落。与半上杆位置相同，此时你的左臂与目标线大约呈45度。而普通球手的上杆幅度过大，使左臂在上杆顶点时离开身体，这就使球杆在半下杆时几乎平行于地面，从而造成由外向内的挥杆路径，导致小球出现侧旋。所以你需要停在半下杆位置检查一下左臂的姿势，应感觉左臂贴近身体，与目标线形成45度。之后，你只需要继续将上半身转向击球点位置，左臂自然下落就可以了。

击球点

这也是我一直努力的地方，击球点是成败的关键。感觉你的左臂扎实向下，当到达击球位置时位置很低。我以前的问题就在于左臂总是高于胸口（上提左臂所致)，以致于无法正常送杆。在击球之后，我只能向上挑杆，每次都只能期盼击球点扎实。所以在练习时，要感觉左臂处于低位。

送杆练习

拿一支球杆站在镜子前面，将镜子方向设为目标。从击球点开始直接挥至收杆动作，注意检查左臂的位置。感觉手臂、双手及球杆都快速向左挥动，左臂大臂仍向内侧对胸腔施加轻微压力，之后肘部开始上翻。击球点过后的整个动作都是朝向左侧的，你也许会想球是直飞的，为什么身体却面向左侧？但要知道，高尔夫挥杆是绕着身形成的一个半圆形，所以才会朝向左侧。

牢记重点

1、起始姿势左臂与胸口有压力。

2、起杆时，手臂在目标线的内侧。

3、上杆顶点，在转肩后无需将双臂抬起。

4、左臂自然由顶点位置下落，与身体保持接触。

5、半下杆，左臂位于目标线内侧45度。

6、击球区域，感觉左臂处于低位。

7、在击球点过后左臂挥向左侧（身体、肩膀、手臂、双手及球杆)。

结语：看到这里，我希望大家通过上文的阅读可以对打高尔夫球有一些新的认识，同时对于打高尔夫的基本知识也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家能培养起坚持打高尔夫的好习惯。

打高尔夫如何切击打薄及控制打球动作2

常打高尔夫有哪些好处

1、眼睛

长期打高尔夫的人会有1小时左右的时间让自己的眼睛看着远处，经常这样可以让眼睛得到很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外高尔夫球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

长期打高尔夫球的人身体会慢慢的发生改变，还可以改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平，这样才会有强大的心脏血管系统。

5、肺部及呼吸系统

长期进行打高尔夫球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6、肝脏

我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

7、腹部

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打高尔夫球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

8、腰部、臀部

长期打高尔夫球对腰部、臀部的改善特别大，不仅是女性，男性朋友也很适合打高尔夫。很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

打高尔夫的错误及技巧

1、瞄球姿势不正确

平衡良好的瞄球姿势是正确挥杆的基础，只有瞄球姿势正确无误，才能使你的挥杆过程中保持良好的平衡。然而很多球友瞄球姿势不正确。

打球技巧

正确的瞄球姿势首先从脚部开始。双脚尖稍微转向外侧，双膝微屈，臀部向后翘起，挺直背部，并将下巴抬高。双手自然下垂握住球杆，重心落在双脚趾跟部的肉垫上。你可以在镜子面前检查瞄球姿势，与职业球员的姿势比较，多加练习，你的瞄球姿势也会和他们一样准确无误。

高尔夫球的技巧有哪些

握杆

1、重叠握杆法

打高尔夫时，球杆肯定要放在身前，然后用右手支住高尔夫球，用左手手掌贴在球杆握柄的地方，让自己的手背对准高尔夫球，使球杆握柄从食指的第二关节起斜向通过掌心。这种握法之所以使用最普遍，是因为它能够较好地保持两手的一体感，便于控制左右两手用力的平衡，一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。

2、自然握杆法

又称棒球式握法，顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，右手的小指与左手的食指相贴。这种握法较适合力量差者、高龄者及女性，其优点在于能够更好地利用右手手臂力量。但是由于左右手之间没有任何交叉和勾搭，不易保证两手的一体性，而且因为左右手在击球过程中的用力均衡性难以保证，并且过于使用手腕，所以容易对球的方向性产生不利影响。

3、互锁握杆法

互锁握杆法中，右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方，而是插入左手食指与中指之间，钩锁住食指。这种握法主要用于手小指短的人及力量较差的女性，使用这种握法因为左右手连锁在一起容易产生一体感，而且利于使用右手力量，但是由于此时两手都用手掌来握杆，会产生不适感。

站姿

怎么站，站哪里对打高尔夫球有着重要的作用，甚至决定于高尔夫打的是否完美、成功。因为打高尔夫球不同于其他球类运动，它要求将球按特定方向打到特定地点，站位的好坏将直接影响球的飞行方向。

正确的站姿步骤应当是

（1)在站姿之前，应该先从球的后方向目标方向眺望，在目标线上寻找一个标记，并确定球与该标志物之间的连线，即为球的飞行方向。

（2)确定球与足的位置关系，从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线，一般情况下，左足足跟靠近该线。

（3)两足跨线并拢而立，左足尖稍向外撇开，左足跟靠近该线。

（4)将重心移向左足，根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出，即完成了站位动作。

至于站姿的宽度及与球之间的距离，不是固定不变的，要随球员的身体状况及所使用的球杆而改变。

瞄球的基本姿势

（1)打球时必须要让自己的身体放松，然后集中注意力，把自己的精力放在球上，在自己深呼吸的同时握好球杆。

（2)根据所使用的球杆，确定球与足的距离，轻轻踏脚调整姿势，保持两脚的安定。

（3)两肘弯曲，将球杆举至体前，两手向右回旋，检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋，检查中指、无名指和小指的握杆。

（4)将两臂下放伸出，使杆头位于球的正后方，杆面正对球的飞行方向，杆头底部轻轻触地。

（5)两臂弯曲并稍稍内扣，上体微微前倾，头颈部保持正直、放松，目视球。

（6)轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅，在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张，集中精力。

2、瞄球方向错误

当你做好击球准备时，因为你站在球的左侧，瞄球的角度不同，所以会经常出现误差。某些球手常犯的错误只是把双脚尖连线与目标线平行，而忽略了肩膀、臀部以及杆面的平行瞄准法则。另外，有些球手为了改正挥杆缺陷，从而改变身体的瞄准方向。

打球技巧

牢记平行对准法则，有一个容易掌握的方法，就是想象你正沿着铁轨击球，杆面外侧铁轨并对准目标，然后双脚尖线与外侧铁轨平行站在内侧铁轨上。此时，你的身体各部位包括膝盖、臀部、双肩、双眼与铁轨平行。在练习场上你可以在地上沿脚尖线放置一支球杆做内侧铁轨练习正确的瞄准。

3、错误的球位

一般来说置球的位置因人而异，你主要依据你挥杆的特点，但球位太偏左或太偏右都会带来不良后果。太偏左的球位使你必须更多的向左侧移动身体下杆击球，否则会造成挑起式击球或球飞向目标左边。

打球技巧

在使用短铁杆时应将球置于双脚之间的延长线上；使用中铁杆时将球向左移动一个单位；而使用长铁杆和球道木杆时向左移动两个球位；使用开球用的一号木杆则应将球左脚跟的延长线上。以上的球位时比较理想的球位，能使你在使用铁杆时以向下的角度扎实击球，让开球用木杆以向上的角度将球扫出。

4、紧张过度

业余球手最大的毛病就是紧张过度，一些多余的想法使他大脑处于混乱状态，身体各部肌肉过于紧张。相反，职业高手能轻松挥杆并把扎实的基本功和流畅的挥杆节奏有机结合起来，这就是他们屡创佳绩的主要原因。

打球技巧

联系鼓掌放松手臂肌肉，线不要拿球杆，摆出击球姿势，让双手自然下垂，然后摆动双臂鼓掌。重复练习直到感觉手臂重量和肩膀自然放松。然后，拿起一支球杆，试着重现刚才放松的感觉，同时让双脚和双腿产生轻松感，想象自己站在冰上一样。开始现以慢动作挥杆，等你放松并感觉到杆头重量时，再以正常的速度挥杆。挥杆时全身肌肉放松，挥杆的节奏感越好，杆头速度越大，球也飞得越远。

高尔夫球切球技巧

1，滚动切球:Running Approach

站姿收窄(比双肩距离小),球放在右脚的外线上。手放在左大腿前,重心落在左脚上。正面摆好姿势,由于球杆面竖立球自然回滚动。挥杆轨迹由右内侧向左内侧挥出。

基本功就是旋转胸部

Point:切杆失误主要是使用手的动作。重心落在左脚上保持下半身不动,旋转胸部击球。使大块肌肉回让杆头的进入角度保持稳定。

2，劈起滚动球：Pitch And Run

与滚动切球不同的是球的位置,站姿的幅度和手的位置一样不变。球放在正中,打开杆面。从由内侧上杆直线挥出。希望多一点滚动距离时,可将球放右侧一些。

基本功就是保持手腕和球杆的角度不变

Point:重要的时从目标方向来看,站姿时手腕和杆的角度不变。这样可以抑制手的动作而准确地击球。好像是将球从上到下击碎的'形象低杆挤出。

巧

3，削切球：Spin Approach

与滚动球的站姿相似。由于要削球就要将杆面打开。保持杆面不变几乎直线地运动杆头。

基本功是保持头部不动

Point:使用倒腕来上杆,好像是在下杆以后上身先行,杆头落后挥动状态时地撞击球一样。

4，高投球：Lob Shot

为了将球高投就必须让站姿摆地幅度比双肩宽一些。站姿时让人感到体重落在右脚内侧的稍微右脚重心。双手位置几乎在身体中央。球放在左脚后跟的线上。后挥杆稍微右内侧上举,顺势收杆言站姿从右内侧后挥动。

基本功就是不要让杆面回转

Point:挥杆过程中保持头部不动,上顶部位前不要移动重心。下杆时左脚大腿内侧可以感觉倒重心移动。杆头从手脚前滑动到球的底部。送杆时杆面面向自己一样不要转动杆面地挥杆。

高尔夫球的基本切球技巧

高尔夫球切球基本技巧

1、滚动切球:Running Approach

站姿收窄(比双肩距离小),球放在右脚的外线上。手放在左大腿前,重心落在左脚上。正面摆好姿势,由于球杆面竖立球自然回滚动。挥杆轨迹由右内侧向左内侧挥出。

基本功就是旋转胸部

Point:切杆失误主要是使用手的动作。重心落在左脚上保持下半身不动,旋转胸部击球。使大块肌肉回让杆头的进入角度保持稳定。

2、劈起滚动球：Pitch And Run

与滚动切球不同的是球的位置,站姿的幅度和手的位置一样不变。球放在正中,打开杆面。从由内侧上杆直线挥出。希望多一点滚动距离时,可将球放右侧一些。

基本功就是保持手腕和球杆的角度不变

Point:重要的时从目标方向来看,站姿时手腕和杆的角度不变。这样可以抑制手的动作而准确地击球。好像是将球从上到下击碎的形象低杆挤出。

3、削切球：Spin Approach

与滚动球的站姿相似。由于要削球就要将杆面打开。保持杆面不变几乎直线地运动杆头。

基本功是保持头部不动

Point:使用倒腕来上杆,好像是在下杆以后上身先行,杆头落后挥动状态时地撞击球一样。

4、高投球：Lob Shot

为了将球高投就必须让站姿摆地幅度比双肩宽一些。站姿时让人感到体重落在右脚内侧的稍微右脚重心。双手位置几乎在身体中央。球放在左脚后跟的线上。后挥杆稍微右内侧上举,顺势收杆言站姿从右内侧后挥动。

基本功就是不要让杆面回转

Point:挥杆过程中保持头部不动,上顶部位前不要移动重心。下杆时左脚大腿内侧可以感觉倒重心移动。杆头从手脚前滑动到球的底部。送杆时杆面面向自己一样不要转动杆面地挥杆。

相关阅读—高尔夫球入门知识

在绿草如茵的球道上从第一洞走向第十八洞，自由自在地呼吸着郊野树林草地上充满的新鲜空气，沐浴着温暖的阳光，健步迈向目标。高尔夫运动的过程既是休闲也是游览。

球场是一个高品味的社交场所，在彼此竞争的过程中建立起高尚的人际关系。友谊重于比赛的胜负，也是高尔夫运动所追求的高尚文明的最终目的。因而无论你在青山绿野的悠闲环境中打球或是打完18洞后到称之为“第十九洞”的会所酒吧，你都有机会广交朋友。

高尔夫球从休闲运动的角度来看，极有助于联谊，在球场上可以边打球边谈生意家常或者叙旧，打高尔夫实际是一种派对(即交际性的聚会)。高尔夫的打球方式与良好的环境，使之成为比任何运动项目更易于以球会友的项目。

球手们在打球的过程中在其规则的影响和人们主观意识的约束下，各自遵守高尔夫的礼貌和礼仪，人们无论是打球的着装或是球场上的交往，都恪守礼仪之规范而温文尔雅。人们在这里要展示自己现代文明的风度。充分体现了高尔夫运动丰富的文化内涵和文明、高雅、健康的运动特征。

高尔夫球的必要装备：

1、球杆

每个球手下场打球时，可携带不超过14只球杆。需要哪些木杆和铁杆搭配成套，由球手根据自己的需要决定。什么情况下使用几号杆，依球手的个人条件、球场具体情况、球所在的位置、地形、方向、距离、风向等来决定。

木杆主要用于击远距离球，按长度分有1、2、3、4、5号。1号木杆(Driver)常作开球杆，3～5号木杆，常在球道上使用。

铁杆按长度分有1、2、3、4、5、6、7、8、9号，另还有劈起杆、沙杆、推杆。

1～3号铁杆称长铁杆，击球距离远，不易掌握。4～6号铁杆，击球较高，球落地后尚能滚动一段距离。7～9号铁杆称短铁杆，用于近距离击球和高草地救球。

劈起杆(Piching wedge)，也称P杆，击球高，落地后滚动小，常用于近距离打高近球。

沙杆(Sand wedge)，也称S杆，专门在球落进沙坑时击球的球杆。

推杆(Putter)，专用于在果岭上推球入洞的球杆。

2、球，球座，手套，球鞋、伞

高尔夫球(Ball)是一个质地坚硬、富有弹性、实心白色的小球。球的直径不得小于42、67mm，重量不得超过45、93g，标准球速为75m/s。从高尔夫球的.硬度来分类有软、硬球之分，即70、80、90、95、100、105，数字越大，球越硬。球的硬度与击球距离成正比，硬球距离远，软球方向性好。按球的解剖结构来分类有单层球(one-piece-ball)、双层球(Two-piece-ball)、三层球(Three-piece-ball)、多壳球之分。单层球多用于练习场;双层球最常用;三层球和多壳球只供较高水平的球手使用。颜色多为白色，也有黄色、红色球，属个人喜爱。

球座(Tee)，用于发球台上将球架高到适当高度，使击球时无阻力。

手套，多左手配戴，使手与球杆牢固地联成一体，稳定握杆。

球鞋，起保护草皮、击球时站得稳、行走时省体力、防滑的作用。鞋底一般有小的胶钉或铁钉，易站稳，不易失去平衡，在果岭上也不会因压力不均伤害果岭上的草坪。现在球场要求用胶钉鞋。一轮高尔夫打下来，球手要走十八洞，球鞋在运动场上至关重要。

伞，一把大的高尔夫球伞不单遮光，还能挡住突如其来的阵雨。

3、服饰，球包

服装，一般高尔夫服装面料应是有吸湿、拨水防污、防静电性能的T恤，具有抗紫外线、抗菌、除臭、柔软不易变形的特点。除了T恤，外出旅游打球是应准备一件透气轻薄、易收纳的防水、防风上衣。服装，着装要舒适得体，整洁干净，不妨碍挥杆和推杆动作。

帽子，在高尔夫球运动中是不可缺少的用品之一。多数人喜欢戴鸭舌帽(cap)和没有帽顶的遮阳帽(visor)，优点是遮阳和不易在有风的情况下飞落以及起到部分吸汗的作用。

太阳镜，戴太阳镜打球的选手不多。如果戴，要特别注意防止镜子在挥杆时脱落。更重要的是一定要使用高品质镜片的护目镜，以便在打高尔夫球时保持完好的视力。

球包，用来放置球杆、高尔夫球、球座、手套和其他用品的袋子，也称球杆袋或球具袋。可根据自己的身高、体重、球杆数来选购大小、轻重、材料都适合的球包。

很多人认为高尔夫球这项运动对普通人来说是一项可远观而不可亵玩焉的运动。其实高尔夫人人都可以玩，关键是你打球的技巧。高尔夫新手们，下面我就教大家学打高尔夫，告诉大家高尔夫球中如何挥球，如何击出漂亮的球。

学打高尔夫球

打好高尔夫球上杆非常重要。有些初练高尔夫球的人会很疑惑，为什么我上杆总是找不到感觉，这样总是导致我打不出好球。这到底是因为什么呢。别着急下面我教你上杆的三大步骤，学会这三大步骤，上杆绝对不是问题。

上杆3步骤

上杆时，使重心移向右侧身体。你很可能已经知道这一点了，但有可能把这个动作做得太过分，导致上体过度向右倾斜。这种失误不仅会使得你的动作像是参加堂兄弟的婚礼时那样，如机器人般僵硬，还会影响触球质量。

上杆的最佳方式

使球杆上移至顶点，你需要的是转体，而不是倾斜。按照传统说法，你需要转肩而不是转髋;事实恰好相反，上杆是全身的动作。建议把你的上杆看成是3个单独的动作。

1、转移

上杆时的转移非常重要。在上杆的同时我们需要将重心转移到右脚。转移时动作要明显，但又不能太过。转移太过的话，会使你的重心偏离到右腿的左侧。而且转移并不需要全身的转移，只要上体下方保持转移就好，而上体应该是静止的。

2、固定

球杆上移的同时，右髋稍微向上、向后移动，拉动左髋向下、向着目标反方向移动。在上杆顶点，你应该感觉右臀高于左臀。

3、卷绕

如果你把前两个动作做对了，当你转动上体时，你的左肩就会向下、向着目标反方向移动。你的右肩将会向相反方向移动，也就是向上、向着目标移动。

为体会正确的感觉，可以只用左手挥杆。左手停止的地方，对于右手而言，同样是理想的上杆顶点位置。上杆时，你会感觉自己的上体过度向着目标倾斜，不过那正是完美动作的感觉。

打高尔夫切球技巧

打高尔夫切球技巧

现在很多的人都喜欢在节假日的时候和朋友一起去高尔夫球场打球，很多人在切球的时候遇到了麻烦。怎样才能快速有效的提升切球技巧呢?

一、悉知球场的地理情况

球场的地形特点是否会影响球的流畅性?在山坡上，球遇到凸起的地势会发生转向，在海滨球场，这将会滚向海里。巡回赛中许多球手都注意斜坡的走势，因地制宜。

知悉果岭上的草纹事关推杆的成败。这在百慕大草的果岭上尤其重要，其实这在每个球场上都十分重要。回到果岭的中心，从各个方向滚动几个球。

看看不同的推杆效果是怎样的，并注意每个果岭的上草纹对推杆产生的影响。如果你看看PGA巡回赛的一些比赛，那么你就会看到球手是如何应付不同果岭的。

二、正确选杆

考虑到你的击球的选择，最重要的是不要幻想。正确选杆很重要，基本的思想是用切球技术帮助击球。如果你需要将将球击高，那么可以采用沙坑杆或者高抛挖起杆。

你将自然地打出高抛球，而不用调整你的击球。为了有更多的滚动，可以选择杆面倾角较小的铁杆。在你的目标区域后方击球，采用你的.最有感觉的方式击球。

三、切球技术

切球时击球姿势尽量放松，仅仅是稍微开放你的站位，将左脚往后拉。将球往后打，双手往前压。这使你能够很好地击球，当需要的切球的时候就不要使用铲球。杆头应该保持在很低的地面上，直到腕部轻轻翻转，将球杆抬起。

在改变方向之前，稍稍放松握把。想想将球杆带到球的后方，但是它并没有控制这个点。最后切球，将球杆转向高尔夫球的后方，双手带动球杆击球，完全挥杆，在击球时杆身和左前臂对准成一条直线。

;