一、打高尔夫球的握杆手势教学
打高尔夫是一项具有特殊魅力的运动，它能够锻炼身体、陶冶情操，是我们都非常喜欢的一项运动
但打高尔夫需要注意姿势，尤其是打高尔夫球的握杆手势。不知道大家是否掌握这方面的技巧?以下是我为你整理的打高尔夫球的握杆手势介绍，希望能帮到你。
打高尔夫球的握杆手势
1、打高尔夫球的握杆手势
1.1、互锁式握杆
指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间,与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有Gene Sarazen, Jack Nicklaus,Tom Kite和老虎伍兹。
1.2、重叠式握杆
指的是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间,这种方法是比较普遍的使用的。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有Ben Hogan, Arnold Palmer, Byron Nelson, Ben Crenshaw, Sam Snead等人。
1.3、棒球式握杆
顾名思义,就是用两手分别十指握住球杆,然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人,但也有一些职业球手使用这种方法。
2、高尔夫球的起源
据史料记载,高尔夫运动起源于15世纪或更早的苏格兰。当时的牧羊人喜欢玩一种--用木板将石头击进动物洞穴的游戏,并逐渐形成了一定的规则。关于一场球为18洞,还有这样一个传说:由于苏格兰地区非常寒冷,人们每次出去打球时,总爱带一瓶烈酒。一瓶酒重18盎司,每次发球时先喝一瓶盖,而一瓶盖正好是1盎司,打完18个洞,一瓶酒也正好喝完,渐渐地,人们便认为一场球应该是18个洞了。一般认为,现代高尔夫运动源于苏格兰,格罗斯特大教堂的一扇1350年就有的彩色玻璃窗户上画有打高尔夫球的画。
3、高尔夫球比赛的类型
高尔夫球比赛的类型分为比杆赛和比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。所谓比杆赛,就是将每一洞的杆数累计起来,待打完一场(十八洞)后,把全部杆数加起来,以总杆数来评定胜负。比洞赛亦是以杆数为基础,然其不同处于比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负,每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。
打高尔夫球的基本动作
1、基本站姿
采取双脚对齐的正确姿势,双脚打开,以保持身体之稳定。然后,再轻挥球杆。这种幅度乃个人之基本站姿,而5号铁杆的站姿约与之相等,两脚跟之距则与腰身幅度相等。因木杆之长度能击出高飞球,故为求平衡,两脚跟的宽度应略为开放,约与肩宽相等。
2、决定球位置的方法
球放置的位置与挥杆有密切的关系。在挥杆动作里,将手腕、嵴椎视为挥杆轴心,再配合肩、腰、膝部叁点的力量,而做到「大旋转的击球」。另外,利用强大的手腕力量,使击球姿势好比「从右肩飞出杆头」。旋转挥杆的姿势不但美妙,同时更针对球的位置来变化本身之动作。
3、挥杆
挥杆的方法,瞄球的姿势和开始挥杆的节奏错误,便很容易造成失误。放轻松肩膀和手臂,尽量稳定下半身来瞄球。双手放在左腿根部前面,向后挥杆的动作,让左臂和杆轴形成一体,并利用左臂的旋转,慢慢的挥高,绝不可以只靠手的力量抬高球杆。同时要等到杆头拉到通过脚尖前面之后,才往Inside方向抬高。
高尔夫球杆的选择
1、握柄:握柄是很重要的,是你选用球杆时第一个要考虑的因素。你需要一个粗细合适的握柄。过细的柄在你挥杆时,会使你双手的活动余地过大;而过粗的握柄又会限制你双手的动作。合适的握柄应该是,当你握杆时,握柄应当允许左手的中指和无名指刚刚触到。
2、杆身:当选择球杆时,你要充分考虑到自己的身高、体型和力量。如果你的身材偏高,你选择的球杆身就要长一些硬一些。
3、杆头:在选择球杆时要考虑杆头的大小。杆头分标准型、适中型和超大型几种。我建议高尔夫初学者使用大号杆头,大号杆头击球的容忍度较大,会给初学者在心理上建立自信。
4、铁杆:高尔夫球员都会选用最适合他们挥杆的铁杆。粗而硬的锻造铁杆适合那些可以以杆面准确击球的优秀球员。而凹背的铁杆,则适用于那些喜欢击球杆面大的人。
5、杆面越大,打球就越比较不容易出错——所以今天对初学者来说,大号杆头的金属木杆就更受欢迎。
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二、打高尔夫的手势
想要学好打高尔夫球，手势很重要。下面是我为你整理的打高尔夫的手势，希望对你有用!
打高尔夫球的正确握杆手势
1) 左手：杆把手斜放在左手食指根到手掌右下部，握合后拇指在杆的中线偏右，虎口夹紧;可以看见左手背上两到两个半关节
2) 右手：杆头着地、杆面摆正，右臂自由下垂，右手自右侧自然贴近球杆，掌心朝向目标，与杆面方向一致;拇指尖在杆的中线偏左，中指和无名指较用力，小指压在左手食指上，握合后虎口夹紧;可以看见右手背上两个关节
3) 力度：放松腕和手臂的肌肉，用手指握杆，轻得能够感觉到杆头的重量，约50%力度
4) 检测：手臂不动，双手各自仅凭腕力都可以最灵活、最大范围地向上抬起杆头，手的方向就正确了，否则杆头抬不高
5) 强弱势：双手同时向右略翻转叫“强势”握杆，打出低平而左曲球(Hook);双手同时向左略翻转叫“弱势”握杆，打出高而右曲的球(Slice)
6) 特殊握法：推杆、切球时还有不同的握杆方式
高尔夫正确握杆姿势
重叠式握法，目前有90%的人都采用这个方法，好处是手的感觉比较敏锐，击球时候容易打出技巧球。
棒式握法，适合年龄小或者年龄大的爱好者。好处是比较容易握住球杆
互锁式的握法，适合手比较小、比较厚的人。或者是挥杆的杆头速度非常快的人，像泰格-伍兹就采用这样的握法。
正确握法。握杆最重要的是左手的姿势，最后的三个手指顶住球杆，千万不要握在掌心中。虎口对着商标重叠式的正面动作
错误动作
错误：球杆抓在手心，拇指冒出(正确：抓在手指上，拇指含在右手掌心中)
错误动作：右手手心朝上
正确右手高尔夫握杆法
当你真正的练成了握杆法，顺手拿起杆子来，你左手食指跟拇指之间形成的V形缝隙应该向着你的右眼。左手的手指不要太用力。最大的压力应该是在食指与手掌后缘的那块肌肉上。那最后的三根指头往上提，手掌后缘的厚肉垫往下压，刚好杆子安稳结实的卡在正中间。
别小看这么简单的一个动作，把握把夹在手指与掌缘的肉垫之间有三种功用：它在挥杆的时候增强了左臂的劲道;在杆子上提到背后的顶端时，这股压力紧紧夹住杆子，所以它不会乱滑;在挥杆下击的时候，这块厚肉垫又成了避震器。
我要你在手掌上加压力，并不是要你死命地紧握着握把不放。这股力量应该是“活”的，你的手该是活力十足，随时都能灵活地应付突 发状况。握杆万万不要握得太紧，有些球友死命地紧握球杆好像要把握 把活生生地拧下来才过瘾。要是握得太紧了，对你只是有害无益，因为——握得这么紧，你的左臂变得很迟钝，痴痴呆呆地不听使唤，你的手 腕也变得僵硬无比。你要握得稳当、舒服、自然。当你上提向后挥杆时，该握紧的时候它会自自然然的收紧才对。
右手的握杆法——因为右手是覆盖在左手上面的手，所以讲起来比较复杂。右手加在左手上形成一个相连的“整体”来握杆，右手只能占一半的地位，不能多，也不能少。我们右手(如果你惯用右手的话)的拇指和食指不但灵活，而且有力。喝咖啡拿杯子、开门、写字、掏鼻 子倒是蛮有用，但是我们如果不好好地把它们控制住，握杆的时候被 它们取得控制权，那么想学好握杆法是不可能的。因为右手的拇指与食指连接着手腕和手臂外侧的肌肉，所以要是让这两根手指当了家， 连带着就牵动了这些强有力的肌肉，结果挥起杆来一团糟，养成了习惯再也改不过来了。
正确的右手握杆法是手指张开，以掌心面对目标，将握把握在掌部与手指间的根部。
杆子贴在四指指根与手掌相接处，两个中间的指头用力勾住杆子。
我们在上面说过，右手的食指不能让它太管事，它太活跃的话会影响杆子的稳定性。至于小指头，它正好可以跨过左手的食指，卡在食指与中指中间的缝里。右手的手指握好了杆子之后，把手掌朝握把杆子贴在四指指根与手掌相接处，两个中间的指头用力勾住杆子。
中央合上，掌心凹下去的部分正好密密地包住右手的大拇指。左手被右手掌包住的时候，右手大拇指的位置应该在杆子稍微向左下方的地方。
此握杆图显示出正确的右手姿势。左手加上右手应该看起来像这个样子。
要提醒你的是——杆子一定要以右手的手指头来握，而不能握在手掌里(图解抬1-8)。要想把球打得轻脆，切球的时候以球头从球底下 扫过去、打出后旋球等等，都要靠这样的握杆法才行。右手的握杆法正确的话，挥起杆来的速度快得多，杆子也听指挥，千万要记住，右手的杆子是用手指头握着而不是用手掌去握它。
右手握杆的时候，杆子是捏在手指里，用力的是中间的两个手指。左手的V形纹指着右眼。
很长的一段时间，好多人都把右手的小指头压在左手的食指上，这种“骑马式”其实并不好。我认为把右手的小手指卡在左手的食指跟中指之间的缝里最好，这样子两只手不容易滑开，感觉上也好像两只手长成了一块儿，力量大得多。
压力向左推，正确的两手握杆姿势。大拇指安安稳稳的被右手心包住。
要想让右手握杆的时候强而有力，但又不会有拇指跟食指联合在一块儿作怪的危险，我建议你在抓起杆的时候，食指与大拇指根部V形 的那块地方就要夹紧，好像连在一起的样子，当你在调整握杆姿势用右掌去包左手大拇指的时候，这一块地方仍然紧紧地夹在一块。这时候你右手食指根部的关节要朝目标的方向去施压力，好像骑在杆子下面面一样(配图6)。这样你就知道这杆子一定要好好地握在你的手指里。还有要注意的一点是，右手掌心去包左手大拇指的时候，要感觉很踏实而密合。
