打高尔夫技巧及动作要领

打高尔夫技巧及动作要领

导语：打高尔夫是一项非常优雅的运动，长期打高尔夫还能帮助身体塑性，瘦身减肥，下面就由我为大家分享打高尔夫的技巧及动作要领，希望对大家有所帮助！

打高尔夫技巧及动作要领

打高尔夫技巧

技巧1： 用硬币练习推杆

如果你不能完美的做好短推，那你就需要在这方面多花一点时间和精力了，这样才能让你更好的入门练习短推最好的方法就是用硬币练习，将硬币当做你的目标可以让你的注意力大大的提高，小巧的硬币还能帮你更快的找准目标哦!

除了以一个硬币作为目标，你也可以隔一步放一个硬币，连续对准目标练习短推，将这些硬币摆成一条直线后你就可以集中注意力，对准硬币出击了。当然，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。

技巧2： 设想向下拉绳子

打出了右曲球一般都是在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，从而让球由左侧往右侧旋转而成外弯的。为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子。这可以保证右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。

技巧3 ：两膝间夹一个篮球

一些刚入门的人在打高尔夫球时都会无意识的将左膝微往右边偏移，这样的无意识动作并不正确，这会让自己的肩部想下倾斜，还很容易使自己的臀部摆动并转动过多。设想一下你正在两膝之间夹着一个篮球，这样的挥杆会让你感觉到惊奇。

技巧4： 拇指指向天空

这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。

这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。

技巧5： 挥杆顶点的停顿

挥杆太快是最为常见的.错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。

做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。

打高尔夫球的基本动作要领

1、握杆

不用说，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。握杆影响着整个挥杆过程中各个部分的动作。握杆没有做好，相对球位、球的飞行轨迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。

2、站位和站姿

相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位;而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。

通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

3、脊椎角度

这个角度是高尔夫瞄球姿势中最为重要的。站直时脊椎与地面的角度是90度。然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆过程中要保持这个角度。

4、瞄准方向

最为简单的检查方法就是看杆面是否与目标线垂直，如果没有瞄准正确方向，那球将飞离指定目标。另外，为了使球停留目标落点，那你可能刻意调整挥杆路径来改变球飞行的轨迹，而这是错误的，并且会带来一串的错误。

5、后挥杆

这是做到平稳、有力、流畅挥杆的第一步(当然之前的基本站位等必须先完成)。开始后挥杆做得是否正确至关重要，而挥杆过程的节奏主要由后挥杆来奠定。后挥杆不应该动作过快，并在起杆、上杆、到达挥杆顶点几步有节奏地进行。

6、挥杆顶点

挥杆顶点需有一个短暂的停顿。在此容易犯的一个错误就是挥杆太过。这将给手腕带来压力，从而影响这个挥杆动作的流畅性。而如果在挥杆顶点球杆位置不对，那下挥杆和收杆将与之抵触。

7、下挥杆

从挥杆顶点挥杆而下，直到击球点，下挥杆将创造一个正确(或错误)的挥杆路径和挥杆平面。是否做的正确影响到杆面是否能够垂直目标线将球有力地击出。

8、送杆和收杆

送杆和收杆容易让人忽视，但是如果身体平稳，挥杆流畅。在送杆之前什么都做得尽善尽美，但送杆和收杆动作没有连贯下去的话，同样无法将球打好。因为整个挥杆过程时连贯的，如果送杆生硬，收杆刻意。那击球瞬间已然出错，看看球飞行轨迹就知道了。特别注意的是，请不要抬头太早。

;

怎样打高尔夫？动作要领是什么？

要有正确的姿势，才可使你的高尔夫技术有所进步。高尔夫在站立姿势时，除了握杆、双脚位置之外，还有一些该注意的基本动作，要强调这些基本动作的重要性是因：

1. 只有在站立姿势时，才能看见自己全身的动作，一但上杆后，眼睛只能盯著球。

2. 在击球时便是尽量恢复站立的姿势，才能保持最稳定的击球。

下列将说明这些基本动作

(一).姿态(Posture)

1. 指瞄球时的姿态型态。

2. 从身体正面看去身体左半边应比右半边得高，左手与球杆连成一直线，双肩与双手成三角形。

3. 从侧面看去除膝部微弯之外，腰部更要向后弯，即腹部向后收，使上半身成三十度之倾角。 背部脊椎应打直，下巴应抬高让肩膀容易转动。

(二).球位(Ball Position)

1. 球的位置取决於不同的挥杆，球应置於全挥杆弧度最低点。

2. 球杆的长度可分出球与身体间的距离，杆面倾斜度（杆头的倾斜角）则决定球位的放置。

3. 号数愈大的杆子倾斜度愈大，愈要靠近右脚，以利向下切球增加球的旋转。 反之则要靠近左脚，以利杆头在通过挥杆最低点（谷底）后击到球，使球易飞高。

(三).身体平行线(Alignment)

1. 如要打出笔直地飞往目标的球，除了杆面朝向目标，身体其余部份也都应与目标线平行。 "

2. 双脚、双膝、腰部及肩膀均应与目标线平行，如此身体才能保持方正瞄球与方正击球。

3. 不论长杆或短杆甚至推杆，如不采开放式站姿则身体各部位均应与目标线平行而站。

(四).平衡(Balance)

1. 即身体重量或重心的分配。

2. 在站姿时，双脚的重心平均落在两脚上应是各50%的分配。

3. 上杆时重心逐渐右移，至顶点时应有80%的重量落在右脚上，且应放在右脚的内侧而非外侧，下杆时重心逐渐左移，至击球时应两脚平均站稳，且重量稍微放在左脚上。