一、高尔夫球的基本规则简单讲解

高尔夫是一项非常好的健身运动，经常打高尔夫能够锻炼身体，让我们享受大自然及运动带给我们的美妙。想要打好高尔夫，除了要了解高尔夫球规则，还需要知道如何选择高尔夫球杆。以下是我为你整理的高尔夫球的基本规则介绍，希望能帮到你。

高尔夫球的基本规则

最基本的高尔夫球规则是什么?基本规则虽然高尔夫有许多规则，然而最基本不外乎下列两点。

1.参赛者务必在公平的条件下进行比赛。

2.比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

至于其它各项规则，都是基于以上两点基本原则所制定的。

遵守规则由自己做起。高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任;并且基于公平竞争的精神，每一位选择应要求自己成为一位遵守规则的裁判。

以击球方式将球打进洞所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。

待球处于静止状态后，始继续进行比赛当球被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。

如何选购高尔夫球杆

1、杆头尺寸

发球木的杆头越来越大，目前的限制是460CC。今年，绝大多数的球杆都已经接近或达到了这个限制。杆头越大，容错值也随之上升，击球距离也越远，但伴随而来的是更大的扭矩导致杆面不易回正等等问题。为此，厂商使用了扭矩更小的杆身来修正这个问题，也大量使用了由独立杆身名厂代工的杆身作为标准装备。

2、杆面角度

发球木不同的杆面角度主要是为了配合使用者的挥杆特点及弹道特征。为了选择到适当的一号木杆面角度，球友需要了解自己的挥杆特点。在挥杆击球时，杆头前进路线与目标线之间形成的角度称之为攻角。有由下向上的正攻角，有平打的0攻角，有由上自下的负攻角。具体的判断方式为，如果你的一号木挥杆击中甜区时所打出的角度低于球杆标识的角度，那么你的挥杆一定为负攻角，反之亦然。如果开球距离有一半以上超过260码，选择9度左右的杆面比较合适，否则选择10度左右的杆面是比较合适的。

3、杆面高度

常见的发球木杆面设计有两种，浅杆面和深杆面。现在的发球木为了保证高MOI值，一般都会将杆头做的比较扁平，杆面相对较浅。对于大多数球友而言，发球木偏离甜区主要向球杆的杆趾和杆跟两个方向，所以浅平的杆面比较合适。如果你的一号木经常打地，或者打到球杆的杆冠(球杆上沿)，最好选择一款杆面比较高(深杆面)的产品。

高尔夫练习场上的四大原则

欲速则不达

有些球友为了打出一记好球，会多次的连续挥杆，甚至在几小时内的练习时间中无间歇的反复击球。其实，这种做法态度可嘉但并不可取。把握挥杆的节奏，并不是单靠有限时间内密集挥杆达到的。相反，这种试图通过多次击球，获得良好击球效果，从而满足自我成就感的心态，反而会破坏自身挥杆节奏，导致与精确挥杆姿势渐行渐远。没有明确清楚自己问题和训练目的的前提下，练得越猛，越容易让身体记住错误的动作，积重难返。

所谓欲速则不达，任何事情都不能着急，应该做出最正确的选择。球友需要把更多的关注度放在寻找自身问题上。此过程中，寻求教练的意见是相当有必要的。知道问题的症结后，有针对性的训练。认真对待每一次挥杆，从握杆、站姿到挥杆中调节手臂与身体之间的同步与协调都要一丝不苟，而不是急于求成。忽略每次击球质量，单纯地希望用击球数量去换取水平提升是很天真的想法。

学会思考和调整

球友在练习时，要排除干扰，专注自己的挥杆。如果练习场吵闹的氛围让你心猿意马，最好的办法是尽量等身边的人结束击球，然后自己再调整节奏去挥杆。每一次挥杆结束，不管打的好坏，在球落地之前都应保持收杆的姿势。如果这次击球效果差，回忆刚才的挥杆动作，然后做出适当调整，争取在下一次挥杆时，避免使用同样的动作、节奏。如果你收杆过快，急于为下一杆TEE球，那么你将很难分析出挥杆动作过程中，因细微差别而带来的不同击球效果。失之毫厘，谬之千里，如此描述高尔夫一点不为过。静下心来，体会微妙的动作变化，所带来的不同击球距离、高度、方向，培养正确的挥杆节拍，进而后期通过目标击球，增强立体空间感。

不可恋战

在长时间的击球练习后，如果身体出现劳累、四肢无力、酸痛，甚至手心起水泡，尽量不要继续练习。此时，参观一下练习场或许是个不错的选择。事实上，身体处于疲惫时，挥杆动作会出现不自觉的惰性，这将影响保持正确的姿势与节奏。时间久了，这种姿势与节奏成为惯性，是不易被纠正的。除非你体力过人，或者练习的是短杆，否则在每次连贯的挥杆练习中，100个球可为上限。每击打100个球后，适当休整后继续练习，能保证更佳的练习效果。

做笔记

很多人觉得做笔记没有必要，这是最多球友会忽略的，其实做好笔记有很大的作用哦。在练习时记录下你出现的问题，你觉得自己应该提高的环节，以及提高的方法，每次练习时的状态、遇到的困惑，练习后所达到的效果如何……通过记录，下次练习时，遇到同样的错误，便有据可依。做笔记，是循序渐进、稳步提升球技的保障，恰如职场“工作计划”，必不可少。

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二、在高尔夫训练中，有哪些要格外注意？

在高尔夫训练中，有哪些要格外注意？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

高尔夫球是一种难以捉摸的运动。有时刻苦练习并不一定能使你的练习越来越好，也许会越来越糟。

也许你会感到迷惑：我每天花很多时间在训练上，甚至比职业选手还要刻苦。但是为什么在一段时间之后，我的技巧没有进步，却有退步的迹象？

实际上，在打高尔夫的过程中，这是一种非常普遍的现象，练习得越差的例子就不能说太多了。勤奋的实践固然重要，但这并不意味着勤奋就能提高。

俗话说得好：训练并不能使你变得更好，只是良好的训练能使你更好。也就是，在高尔夫球中，仅有开展大量的有效的重复练习，才可以提高技巧。训练方法不对，一天练一千个球，也不能得到期望的成绩。

实际上，很多业余选手在练习中不断重复无效或错误的训练。举例来说，如果每一次你挥杆都会遇到很严重的问题，那么从长远来看，球将会变得更加又或者是左。

良好的训练应重复有效的挥杆动作和合理的练习方法。唯有如此，实践与收获才可以成比例。

关于挥杆

不管哪一名选手，他们都应该练习基本动作，因为那是挥杆的基础。基础技术越扎实，挥杆就越容易稳定。归根结底，大部分的错误都是由基本动作的错误引起的。

不仅要练基本功，还要学习控制挥杆的幅度和力度。大幅而竭尽全力的挥杆永远不会对你有任何帮助。找出一个合适的挥杆幅度，然后学习重复练习，像大多数职业选手一样，将挥杆力度控制在80%。

将身体与手臂结合在一起，使挥拍过程同步开展，不但能打得更扎实、更有力，而且能增强击球的稳定性。若身体和手臂动作过快或过慢，则击球会变得好坏，极不稳定。

一般在练球的时候，你也可以把一个中空的球放在手臂的中间，让挥杆更完整。若空心球不落下，说明三角不变，手相对于胸口的位置没有变化，手臂和身体也会同步移动。

关于练习

谈到实践，有两点最重要：有效的实践和优质的实践。

要提高训练效率，我们必须确保我们的重复挥杆是有效的。行动不正确，多操练就毫无意义。在实践中，定期检查动作，及时调整训练方向，是训练中不可或缺的一个环节。

而优质的实践则更加简单。把每个球都认真对待，尝试，确定目标，像上一场比赛那样瞄准等待击球的环节。首先，不要仅仅追求球的数量而忽略球的质量。

另外，很多好的教练并不提倡同时开展多重运动训练。由于人类精力有限，因此很难同时开展两个以上的动作练习。若一次操练太多，很容易丢西瓜，捡芝麻。最终，没有人能够很好的实践，这样不仅浪费时间，还会偏离有效的训练方向。

因此，一些教练会在课堂上让学生首先集中精力练习一个动作，而不要集中精力做其它的事情。在练习当前动作和扎实练习的时候，他们要做下一步。如此如此，直到所有错误操作都得到改进。

优质的练习是有效的练习，这句话适用于每一个高尔夫球爱好者。

三、王勇在一次高尔夫球训练中 在某处击球 其飞行路线满足抛物线y=-1/5x�0�5+8/5x其中y（m）是球

解：（1）不能将抛物线解析式化为标准式y=-(1/5)(x-4)�0�5+(16/5)可见球飞出的最大高度为16/5=3.2(米)<5(米)因此，高度不能达到5m，最高只有3.2m（2）∵y=-(1/5)x(x-8)故得其零点为(0,0)和(8,0)故球飞行的最大水平距离是8m（3）由题意，球进洞，则右零点横坐标变为8+2=10也就是说零点变为(0,0)和(10,0)∴设y=ax(x-10)，其中a<0根据其对称性，又因为最大高度不变，可知它的最高点坐标是(5,3.2)代入得a*5*(5-10)=3.2故a=-(16/125)=-0.128再将a代入所设的抛物线方程，得到抛物线方程为：y=-0.128x�0�5+1.28x，定义域0≤x≤10