一、怎样打高尔夫球？动作要领？
一、打高尔夫的动作要领：
1、左手：把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼
2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。
3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。
二、参考资料：
二、打高尔夫球握杆姿势
打高尔夫球握杆姿势
打高尔夫球握杆姿势，目前随着高尔夫球的日渐普及，有很多的朋友都加入到了高尔夫球爱好者的行列中来了，高尔夫球也是有很多的学问和需要注意的问题，比如打高尔夫球握杆姿势该怎么正确操作，一起看看吧！
打高尔夫球握杆姿势1
打高尔夫球握杆姿势
一、打高尔夫球握杆姿势
对于握杆来说,有三种基本的握杆方法,互锁式握杆,重叠式握杆,以及棒球式握杆。
1、互锁式握杆,指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间,与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球
2、重叠式握杆,就是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间,这种方法是比较普遍的使用的。
3、棒球式握杆,顾名思义,就是用两手分别十指握住球杆,然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人,但也有一些职业球手使用这种方法。
无论你选用哪种握杆,有一点是非常重要的,就是要保证双手的协调与配合,使其成为一个整体,好像融化在一起。你可以分别尝试不同的握杆,然后找到一种你使用起来感觉最舒服的,另外最重要的,就是看你使用这种握杆击出的球是否正确。
二、打高尔夫球如何选杆入门
一般国内的高尔夫初学者,常被建议用7号铁杆作为入门练习杆。但是国外的高尔夫教学普遍是以P(Pitch)挖起杆为入门杆。P杆除了有杆身较短,控球较容易的`优点外,其打法也最多样化,下场击球时P杆和推杆才是使用频率最高的球杆,因此只要先从P杆入门后,练起其它球杆会更得心应手。
三、打高尔夫球正确握杆的重要性
握杆与打出好球息息相关,不过,许多初学者常忽略这重要的一环。基本上如果用不正确的手指出力,会导致使用不正确的手臂肌肉击球。此外,握杆太用力会造成肌肉僵硬,不仅没有距离,更会将杆头打到地面的反作用力直接传递到手臂,从而导致自身受到伤害。
打高尔夫球有什么好处
1、儿童可提高记忆力
现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸,对提高记忆力很有帮助。同时,高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场,家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是,专家指出,高尔夫作为一种比较平缓的运动,更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。专家同时提醒,在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候,就要马上停止,切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。
3、女性可瘦身塑形
分析高尔夫球动作,可以发现,高尔夫击球动作是全身的整体运动,它通过腰部发力带动上肢将球击出,是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习,不但可以增加腰腹部的力量,增加腰肌和腹肌,还能消除赘肉。
高尔夫球为什么有坑
细心的人会发现,高尔夫球与普通的球有些差别,差别就在高尔夫球的表面。我们会发现高尔夫球上有300多个凹洞,每个洞的平均深度约为0.025厘米。
高尔夫球之所以能击得很远、很准,和球的构造是有很大关系的。高尔夫球外面有一个个小小的坑,也就是一些浅窝,它们排列很有规律性,可防止球杆与球之间的滑动,只要击打得好,球就能飞得很远,而且,这些浅窝还能减少风的阻力,使球飞得更远。
另外,高尔夫规则也有规定,高尔夫球的形状不能被随意更改。
打高尔夫球握杆姿势2
打的技巧有什么
打高尔夫的技巧1、左手：把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。
打高尔夫的技巧2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。
打高尔夫的技巧3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。
打高尔夫的技巧4、站姿：右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线呈90°。左脚向外开1/4，以铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽；比5#铁杆短的，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。
高尔夫球规则是由苏格兰圣安德鲁斯皇家古老高尔夫俱乐部和美国高尔夫球协会共同制订和颁布的，是从事高尔夫球运动的人必须遵守的行为准则。此外，欲了解更多相关信息，可阅读高尔夫球如何给我们健康的身体
三、如何打高尔夫球入门
如何打高尔夫球入门
如何打高尔夫球入门，高尔夫球规则以击球方式将球打进洞，打法很简单，原则也是很简单，就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。以下分享如何打高尔夫球入门，一起来看看。
如何打高尔夫球入门1
初学者学习高尔夫的基本要求
握杆、站姿
1、左手：把杆子从食指靠掌的*一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。
2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。
3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。
4、站姿：右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线呈90°。左脚向外开1/4，以5#铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽；比5#铁杆短的，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。
下列几点是学好高尔夫的注意要点：
1、首先要检验握杆是否正确，站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正确姿势准备。每一次挥杆练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。这些是做好挥杆动作，达到技术要领的重要因素。
2、打高尔夫球要养成很好的计划性，如果连打这一杆之后球应当向哪里飞都没有事先想好，不可能打出成功的一杆。
3、打高尔夫就是将球打向一个目标，因而要求稳准。在力争做到击球稳定的同时，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初学者最好在练习场地上定
一个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。每次挥杆击球应当避免过分用力，以免对球杆失控。
4、练习课的长度与规律性十分重要。有关挥杆的新想法或者技术错误的校正均应在每堂练习课一开始就处理，以便把练习重点始终放在挥杆这个主要技术环节上。
5、在练习与比赛之间，存在着一种特别的关系：在练习场地上练习和提高能力，目的是在正规球场上去运用学到的技术。
6、练习的科目应当是各种挥杆，仅仅去练习自己技术掌握不佳的挥杆技术动作是不够的；也不能一味地去仅仅练习那些自己喜欢的挥持技术动作。应当全面地去练习，这对初学者来说，十分重要。也就是说，高尔夫比赛要求一个球员技术全面，能在各种各样的情况下作出处理，并妥善地发挥出技术水平。
一个球员只会在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法显得笨拙，不是一个好球员。技术全面和均衡，是打出好成绩的前提条件。
高尔夫挥杆秘诀
一：握杆与臂型
左手五指握杆的目的是使杆与左臂有最完美的一体性，所以左手握杆时五指同时轻柔用力。右手握杆的目的是为了更好的发力，右手小拇指虚位无名指半虚，其余三指对握把有个牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。
良好的握杆准备习惯：右手单独握杆，右手发力指找到发力点;之后上左手，左手找到合体点即可。
二：站姿
左脚掌开22度，右脚开10度。左右脚尖连线与球飞行线路OPEN。背自中段开始自然弓突、躯干--胯部的夹角及大腿--小腿的夹角应利于身体的协调发力。
良好的瞄准习惯：球前球后找两个参考点，与球成一线指向目标——此线即为理论上的球的飞行线路在地面的投影。面对此线开放站位即可。
三：挥杆
左手和球杆视为一体。发力时三段发力区域先曲后伸：上杆时左手大小臂-躯干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂变大;下杆时三段关节再伸展开来，全身即产生力量。同时，发力区在伸展的过程中伴有旋转的动作。
试挥习惯：试挥在非正常球位时比较需要。握杆站位合适后，起身在球上方试挥(起身要够，千万不能试挥时碰到球)。试挥时要身体一致荡动，不能只挥动手臂;找到平衡后，再下低身躯瞄准即可。
四：节奏
用呼吸(嘴唇微张，以供呼吸)的节奏来控制挥杆节奏。上杆时吸气，气听则上杆到顶，脑部能获得足够的氧气，眼睛能很好地凝视球;下杆时快速短促的呼气，身体发快速力。
五：平衡
不同的地表状态会有不同的平衡要求。平衡是种感觉。试挥是寻找平衡的手段。挥杆过程是动态的平衡控制过程。
六：发力
一致性——均衡性——发快速力。干脆的发力方式可能会产生干净的击球效果。
七：控制杆面
是目的是核心。最小的双腕型变，能产生最好的控制效果。
推杆：右手前三指为发力指，先将发力指放置在杆身之发力点——形成发力区。之后上左手，左手握杆的目的是与杆身溶一体(线)，左手轻柔捉杆(三个触点为肉垫-最小两指-拇指)，左大拇指与左小臂处夹角为零。杆头置脚间左三分之一处。
如何打高尔夫球入门2
新手打高尔夫入门常识
高尔夫起源于苏格兰民间，形成于14、15世纪。目前流行于北美、西欧、澳洲、南非、亚洲等国家。中国宋、元、明时期曾流行一种类似高尔夫球的活动，称为“捶丸”。现代高尔夫球运动于19世纪传入中国。20世纪80年代广东建立第一个高尔夫球场。在1994年和1998年的亚洲运动会上，中国运动员获高尔夫球男子个人赛第二名和女子团体赛第三名。
高尔夫球场
高尔夫准球场长5943、6-6400、8米，占地面积一般为50公顷到100公顷左右。设18个球洞，各个球洞之间为首尾衔接的球道，长度1000一500余米不等。以球道长度不同而把球洞分为长洞、中洞和短洞。每个球洞的`起终点之间“发球区”、“球道”、“长草区”、“沙坑”、“水障碍区”和“球洞区”等。
高尔夫球
高尔夫球运动器材并不多，就两样，因此我们一定要了解，高尔夫球呈圆形，是一个非常简单的东西，但是想要打好却不是那么容易。球内核由类似硬橡胶的合成材料制成，外壳包有布满许多微凹圆形的坚硬光滑的合成材料，也可在球内核和外壳间再绕一层橡皮线。直径不小于42、67毫米，重量不大于45、93克。
高尔夫球球杆
高尔夫球运动器材的一种，我们在打高尔夫时需要使用于球杆来击球，让球进洞，选择适合自己的球杆非常重要，能帮助我们在球场上更好的打球。杆长约1米左右。分握柄、杆身和杆头三部分，用杆头击球。有木杆和铁抨两种。
木杆按长度分为1、2、3、4、5号，主要击远距离球。铁杆按长度分为1、2、3、4、5、6、7、8、9号，较易控制击球的方向。一般说来，球杆的编号数越小，杆身越长，杆头击球面与杆身轴线之间的角度也越小，击出球的距离也越远。
如何打高尔夫球入门3
基本规则虽然高尔夫有许多规则，然而最基本不外乎下列两点：
⒈、参赛者务必在公平的条件下进行比赛。
⒉、比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。
至于其它各项规则，都是基于以上两点基本原则所制定的。
遵守规则由自己做起高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任；并且基于公平竞争的精神，每一位选手应要求自己成为一位遵守规则的裁判。
以击球方式将球打进洞所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。
待球处于静止状态后，始继续进行比赛当球被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。
高尔夫球打法
1、超远、超直的开球打法：用1号木杆，先用左手握杆，当右掌盖住左手拇指时，注意体会手指感觉到的压力。将压力由1（完全无力）到10评分，你此时的感觉应该是3。然后架球，击球。保持握杆力量不变，触球时使杆面转至与球垂直。
2、使球停在一枚硬币上的短铁杆击球打法：架球，使球略高于草皮，在球前方6英寸处再插一支球座，使其处于目标方向线上，半支球座露在外面。用8号铁杆击球，并打中第2支球座。
3、有力的左飞球打法：把球架高一点，让至少半个球处于杆面上方。站位与目标垂直。瞄球时，与以往相比脊柱再向目标反方向倾斜一些，做几次练习半挥杆，下杆时，感觉像是身体渐渐慢了下来，使得杆头能够先到达球所在处。
4、由左向右偏移的推击打法：这是最困难的推击。你容易减小挥杆力量，出现推击过于柔和的问题，球将从洞口较低的一侧擦过。
5、以球道木杆攻果岭打法：以球道木杆攻果岭需要扫击式挥杆，使杆头拂过草叶顶端。
6、在风中打出凌厉的低飞球打法：触球时，将胸部转至球前方，做出扫击，使球从地面飞起。
7、飞越沙坑的高飞软着陆劈起击打法：如果你希望击球距离是20码，与以往杆面与球垂直时所做的20码击球相比，你现在的挥杆力量应该大一些。
8、特殊铁杆半挥杆打法：判断出击球距离，你就要通过控制上杆幅度来控制击球距离。
9、放松地打沙坑球打法：沙坑中放一只球，使球对准站位正中前方1英寸处，双脚与目标方向线平行。杆头永远不会直接触球，是向着球洞泼溅的沙触球的。
10、远距离推击使球靠近洞口打法
四、打高尔夫的手势
想要学好打高尔夫球，手势很重要。下面是我为你整理的打高尔夫的手势，希望对你有用!
打高尔夫球的正确握杆手势
1) 左手：杆把手斜放在左手食指根到手掌右下部，握合后拇指在杆的中线偏右，虎口夹紧;可以看见左手背上两到两个半关节
2) 右手：杆头着地、杆面摆正，右臂自由下垂，右手自右侧自然贴近球杆，掌心朝向目标，与杆面方向一致;拇指尖在杆的中线偏左，中指和无名指较用力，小指压在左手食指上，握合后虎口夹紧;可以看见右手背上两个关节
3) 力度：放松腕和手臂的肌肉，用手指握杆，轻得能够感觉到杆头的重量，约50%力度
4) 检测：手臂不动，双手各自仅凭腕力都可以最灵活、最大范围地向上抬起杆头，手的方向就正确了，否则杆头抬不高
5) 强弱势：双手同时向右略翻转叫“强势”握杆，打出低平而左曲球(Hook);双手同时向左略翻转叫“弱势”握杆，打出高而右曲的球(Slice)
6) 特殊握法：推杆、切球时还有不同的握杆方式
高尔夫正确握杆姿势
重叠式握法，目前有90%的人都采用这个方法，好处是手的感觉比较敏锐，击球时候容易打出技巧球。
棒式握法，适合年龄小或者年龄大的爱好者。好处是比较容易握住球杆
互锁式的握法，适合手比较小、比较厚的人。或者是挥杆的杆头速度非常快的人，像泰格-伍兹就采用这样的握法。
正确握法。握杆最重要的是左手的姿势，最后的三个手指顶住球杆，千万不要握在掌心中。虎口对着商标重叠式的正面动作
错误动作
错误：球杆抓在手心，拇指冒出(正确：抓在手指上，拇指含在右手掌心中)
错误动作：右手手心朝上
正确右手高尔夫握杆法
当你真正的练成了握杆法，顺手拿起杆子来，你左手食指跟拇指之间形成的V形缝隙应该向着你的右眼。左手的手指不要太用力。最大的压力应该是在食指与手掌后缘的那块肌肉上。那最后的三根指头往上提，手掌后缘的厚肉垫往下压，刚好杆子安稳结实的卡在正中间。
别小看这么简单的一个动作，把握把夹在手指与掌缘的肉垫之间有三种功用：它在挥杆的时候增强了左臂的劲道;在杆子上提到背后的顶端时，这股压力紧紧夹住杆子，所以它不会乱滑;在挥杆下击的时候，这块厚肉垫又成了避震器。
我要你在手掌上加压力，并不是要你死命地紧握着握把不放。这股力量应该是“活”的，你的手该是活力十足，随时都能灵活地应付突 发状况。握杆万万不要握得太紧，有些球友死命地紧握球杆好像要把握 把活生生地拧下来才过瘾。要是握得太紧了，对你只是有害无益，因为——握得这么紧，你的左臂变得很迟钝，痴痴呆呆地不听使唤，你的手 腕也变得僵硬无比。你要握得稳当、舒服、自然。当你上提向后挥杆时，该握紧的时候它会自自然然的收紧才对。
右手的握杆法——因为右手是覆盖在左手上面的手，所以讲起来比较复杂。右手加在左手上形成一个相连的“整体”来握杆，右手只能占一半的地位，不能多，也不能少。我们右手(如果你惯用右手的话)的拇指和食指不但灵活，而且有力。喝咖啡拿杯子、开门、写字、掏鼻 子倒是蛮有用，但是我们如果不好好地把它们控制住，握杆的时候被 它们取得控制权，那么想学好握杆法是不可能的。因为右手的拇指与食指连接着手腕和手臂外侧的肌肉，所以要是让这两根手指当了家， 连带着就牵动了这些强有力的肌肉，结果挥起杆来一团糟，养成了习惯再也改不过来了。
正确的右手握杆法是手指张开，以掌心面对目标，将握把握在掌部与手指间的根部。
杆子贴在四指指根与手掌相接处，两个中间的指头用力勾住杆子。
我们在上面说过，右手的食指不能让它太管事，它太活跃的话会影响杆子的稳定性。至于小指头，它正好可以跨过左手的食指，卡在食指与中指中间的缝里。右手的手指握好了杆子之后，把手掌朝握把杆子贴在四指指根与手掌相接处，两个中间的指头用力勾住杆子。
中央合上，掌心凹下去的部分正好密密地包住右手的大拇指。左手被右手掌包住的时候，右手大拇指的位置应该在杆子稍微向左下方的地方。
此握杆图显示出正确的右手姿势。左手加上右手应该看起来像这个样子。
要提醒你的是——杆子一定要以右手的手指头来握，而不能握在手掌里(图解抬1-8)。要想把球打得轻脆，切球的时候以球头从球底下 扫过去、打出后旋球等等，都要靠这样的握杆法才行。右手的握杆法正确的话，挥起杆来的速度快得多，杆子也听指挥，千万要记住，右手的杆子是用手指头握着而不是用手掌去握它。
右手握杆的时候，杆子是捏在手指里，用力的是中间的两个手指。左手的V形纹指着右眼。
很长的一段时间，好多人都把右手的小指头压在左手的食指上，这种“骑马式”其实并不好。我认为把右手的小手指卡在左手的食指跟中指之间的缝里最好，这样子两只手不容易滑开，感觉上也好像两只手长成了一块儿，力量大得多。
压力向左推，正确的两手握杆姿势。大拇指安安稳稳的被右手心包住。
要想让右手握杆的时候强而有力，但又不会有拇指跟食指联合在一块儿作怪的危险，我建议你在抓起杆的时候，食指与大拇指根部V形 的那块地方就要夹紧，好像连在一起的样子，当你在调整握杆姿势用右掌去包左手大拇指的时候，这一块地方仍然紧紧地夹在一块。这时候你右手食指根部的关节要朝目标的方向去施压力，好像骑在杆子下面面一样(配图6)。这样你就知道这杆子一定要好好地握在你的手指里。还有要注意的一点是，右手掌心去包左手大拇指的时候，要感觉很踏实而密合。
五、高尔夫球下杆是左手发力还是右手发力
对右手球员来说:
杆启动应该是用左手,右手自然跟随.注意在上杆过程中左手和肩膀的角度保持不变,变了就说明偏离了轨道
右手应该自然放松,尽量伸展以扩大挥杆弧度,不要刻意紧贴身体.
开始下杆时，右臂靠近身体,然后发力转肩,才能得到最大的杆头速度.
六、初学者如何打高尔夫
初学者如何打高尔夫
初学者如何打高尔夫，高尔夫球是不少人喜欢的上档次的运动，而外我们生活中高尔夫，被俗称为小白球，是一种室外体育运动。高尔夫有许多规则，以下分析初学者如何打高尔夫。
初学者如何打高尔夫1
握杆、站姿
1、左手：把杆子从食指靠掌的*一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。
2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。
3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。
4、站姿：右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线呈90°。左脚向外开1/4，以5#铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽；比5#铁杆短的，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。
下列几点是学好高尔夫的注意要点：
1.首先要检验握杆是否正确，站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正确姿势准备。每一次挥杆练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。这些是做好挥杆动作，达到技术要领的重要因素。
2．打高尔夫球要养成很好的计划性，如果连打这一杆之后球应当向哪里飞都没有事先想好，不可能打出成功的一杆。
3．打高尔夫就是将球打向一个目标，因而要求稳准。在力争做到击球稳定的同时，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初学者最好在练习场地上定
一个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。每次挥杆击球应当避免过分用力，以免对球杆失控。
4．练习课的长度与规律性十分重要。有关挥杆的新想法或者技术错误的校正均应在每堂练习课一开始就处理，以便把练习重点始终放在挥杆这个主要技术环节上。
5．在练习与比赛之间，存在着一种特别的关系：在练习场地上练习和提高能力，目的是在正规球场上去运用学到的技术。
6．练习的科目应当是各种挥杆，仅仅去练习自己技术掌握不佳的挥杆技术动作是不够的；也不能一味地去仅仅练习那些自己喜欢的挥持技术动作。应当全面地去练习，这对初学者来说，十分重要。也就是说，高尔夫比赛要求一个球员技术全面，能在各种各样的情况下作出处理，并妥善地发挥出技术水平。
一个球员只会在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法显得笨拙，不是一个好球员。技术全面和均衡，是打出好成绩的前提条件。
高尔夫挥杆秘诀
一：握杆与臂型
左手五指握杆的目的是使杆与左臂有最完美的一体性，所以左手握杆时五指同时轻柔用力。右手握杆的目的是为了更好的发力，右手小拇指虚位无名指半虚，其余三指对握把有个牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。
良好的握杆准备习惯：右手单独握杆，右手发力指找到发力点;之后上左手，左手找到合体点即可。
二：站姿
左脚掌开22度，右脚开10度。左右脚尖连线与球飞行线路OPEN。背自中段开始自然弓突.躯干--胯部的夹角及大腿--小腿的.夹角应利于身体的协调发力。
良好的瞄准习惯：球前球后找两个参考点，与球成一线指向目标——此线即为理论上的球的飞行线路在地面的投影。面对此线开放站位即可。
三：挥杆
左手和球杆视为一体。发力时三段发力区域先曲后伸：上杆时左手大小臂-躯干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂变大;下杆时三段关节再伸展开来，全身即产生力量。同时，发力区在伸展的过程中伴有旋转的动作。
试挥习惯：试挥在非正常球位时比较需要。握杆站位合适后，起身在球上方试挥(起身要够，千万不能试挥时碰到球)。试挥时要身体一致荡动，不能只挥动手臂;找到平衡后，再下低身躯瞄准即可。
四：节奏
用呼吸(嘴唇微张，以供呼吸)的节奏来控制挥杆节奏。上杆时吸气，气听则上杆到顶，脑部能获得足够的氧气，眼睛能很好地凝视球;下杆时快速短促的呼气，身体发快速力。
五：平衡
不同的地表状态会有不同的平衡要求。平衡是种感觉。试挥是寻找平衡的手段。挥杆过程是动态的平衡控制过程。
六：发力
一致性——均衡性——发快速力。干脆的发力方式可能会产生干净的击球效果。
七：控制杆面
是目的是核心。最小的双腕型变，能产生最好的控制效果。
推杆：右手前三指为发力指，先将发力指放置在杆身之发力点——形成发力区。之后上左手，左手握杆的目的是与杆身溶一体(线)，左手轻柔捉杆(三个触点为肉垫-最小两指-拇指)，左大拇指与左小臂处夹角为零。杆头置脚间左三分之一处。
高尔夫基本规则
规则概述
比洞赛与比杆赛
在比赛的时候由于球都是长的一模一样，打完比赛后我们不易分辨出哪一个是自己打得球。此时，我们最好能够在自己的球上做好标记。如果在球上做标记的话，你的球就会很容易的认出来，不会把它弄丢。
如果你的球已再能用，你可以用另一只球替换，并将替换球放置在初始球原来所在的位置，而不会加罚。
数清你的球杆，不要超过14根
在高尔夫球的比赛中是禁止使用任何具有条件或者测量距离、可以计量的工具。也不可使用对球手握杆有帮助的任何装置，包括人工装置和异常的用具。
不得向除你的伙伴或你的球童以外的任何人征询助言。不得向除你的伙伴以外的其它任何人提供助言。
在一洞的打球过程中，你可以练习挥杆，但不得练习击球。在两洞打球之间，你可以在刚打完之洞的球洞区上或者该轮要打的下一洞发球区及其附近进行推击或近距离切击，但是不得在障碍区内进行练习击球。
初学者如何打高尔夫2
打高尔夫能够速成吗？
高尔夫无法速成，在学球之前你就要做好充分的心理准备，接受较长时间的学习过程，从而避免由于短时间内难以掌握挥杆动作而导致的信心受挫。
对初学者来说，最重要的是什么？
当然是基本功最重要了，事实上不只是初学者，对任何人来说基本功都是最重要的。所以，即便反复练习的基础动作让你很是乏味，但也要坚持下去，因为这样做可以帮助你打下一个扎实的基础。
高尔夫的挥杆原理是什么？
高尔夫挥杆最基本的一个原理就是以转身为核心，任何动作都需要建立在转身的前提下，包括手臂的挥动和球杆的运动都是以转身为核心完成的。所以，在初学阶段就接受“用身体打球”这一理念是非常有必要的。
打球重要还是动作重要？
只要不违背一些挥杆的基本原理，衡量一个挥杆好坏的标准还是看击球的质量，并不是很多人以为的挥杆动作越教科书越好。所以，动作不要刻意追求标准，关键是看它能不能帮助你打出好球。
最高效的学球方式什么？
每个人身上都存在着不止一个挥杆错误，但效率最高的练习方式是只专注于一个动作进行练习，最好不要同时兼顾好几个动作，否则很容易一无所获。就像很多教练教球的时候一样，他们明明知道你身上存在多个错误，但永远只会告诉你一个，这个练好了才进行下一个。
多久去一次练习场？
在学球前期，最好每周去练习场的次数不低于3次，如果时间间隔太长的话，很容易就会忘了之前所练的内容，导致你每次去练都是在熟悉之前的动作。如果你实在没时间去练习场，那么每天在家抽出时间空挥杆也能达到一样的效果，甚至效率更高。
打高尔夫需要教练吗？
如果条件允许的话，有专业人员的指导还是很有必要的，起码可以让你最快地学习到正确的挥杆动作，以及正确的挥杆理念。如果是自己单独练习的话，容易练错方向不说，而且会形成一些挥杆顽疾，后期很难改正。
初学者如何选择球杆？
建议初学者在选择第一套球杆的时候，不要直接选择偏职业一些的球杆，而是尽量选一些杆头大一些的、杆身软一些的球杆，因为首先你的挥速不够，如果杆身较硬的话很难打出距离，其次杆头大一些会有更高的容错，从而带来信心。
初学者如何打高尔夫3
要打好高尔夫球，就要求参与者具备较强的动作技巧、计划能力和持续力。千万不要乱打一气，更不要人云亦云，应在亲身与高尔夫球不断的接触中，把握自己的打球方式，形成一套动作，最终达到自己想要达到的目标。
步骤一：善于感知打球原则打高尔夫时，不能说任何高尔夫教练或是参与者发出的标准动作。打高尔夫球，有时候就是因为标准动作而不能打好高尔夫球，有时候就是因为动作的技巧。
打高尔夫球的原则应是高效：能够以最快的速度打出要点球。持续力：能够连续挥杆30-50分钟。准确度：能够打出1/3的杆数不丢杆。
动作技巧：有反应较快的人员，能够抓住先前出杆的点，又能够做出较快的下杆动作。这能够预示着你下杆应该尽量小。要做到这些，必须有较强的感知力，能够在离发球台5-10米的距离处，短暂瞄准要点球，且短暂挥杆时不能泄力。
步骤二：细心观察高尔夫打球时，有些区域是提示着你击球的范围。包括三个区域：摇杆区，杆身和水平杆头。只要你在听到提示的声音时，盯住其踪迹，就能够击打该区域。提示面应在球桌球台的桌脊中部。初次摸球击球应躲开这一区域。
步骤三：理清杆头运动的位置高尔夫人要打好，要“守整体”，要学会总体思考，即“为什么是这样”的问题。打高尔夫首先要把握好挥杆的位置。挥杆的时候对球的位置应该心中有数，这对在以后的打击中更好的判断球形体，增加触球的质量。
上、下杆头的控制应由杆杆勾头开始，由拳头心相交所决定，而不是由你的手指或任何微动决定。在挥杆过程中，要经常进行上下杆头的转换练习，这样才能更好地理解球，理解球的运动。
同时，一些速度快的球也有很大的借力的作用，如后抓球、短期挥杆等，这些借力需要注意。
步骤四：把握好球杆运动的节奏高尔夫球挥杆时，其移动要保持整齐，少断续，球杆运动的节奏是指球杆的挥动速度与球的飞行速度保持一致。一般，从发球到最终要球，速度应该在1-1.5.5秒之间变化；而中途要球的速度在1-1.5秒之间变化。由于各球杆上的击球点不同，在线路方面及瞬间击球点不同，从而需要调整球杆的顺序。
