一、中国女子职业高尔夫球员体能训练体系的构建是怎么样的？
在这个时代背景下，高尔夫球项目受到了国家体育总局和各地方体育局的
高度重视，国家职业队、业余队，各省级运动队成立，高尔夫球也成为全运动
的正式比赛项目
高尔夫球项目在社会各界的关注度得到了空前发展，随之而
来的是对高水平专项技术教练和体能教练的需求。在这个背景下，建立高尔夫
球专项体能训练理论体系，科学、系统的指导专项体能训练实践，成为提高国
家高尔夫球运动竞技水平，夺取奥运竞赛胜利的法宝。
一，中国女子职业高尔夫球员体能训练体系的构建
（1）高尔夫球员体能训练是基础训练
与其他竞技类运动项目一样，高尔夫球员的体能训练是其他训练的基础。
表现在良好的体能训练是高尔夫球员技战术训练和提高运动成绩的基础；良好
的体能训练是球员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；良好的体能训练是球
员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态基础；良好的体能训练有助于预
防伤病，延长运动寿命。
（2）高尔夫球员体能训练应与专项技术训练相结合
高尔夫球员体能训练应以专项挥杆技术有机结合，选择体能训练手段应力
求与高尔夫球挥杆技术动作形式和生物力学特征相近似。在训练过程中，球员
所具备的体能要素必须与当下的专项技术水平的发挥相协调。运动除了要求运
动模式的精准性，还必须是全身协同工作的状态，这样才可以进入自动化的工
作状态。
（3）体能训练平衡均匀对称理念
高尔夫球员体能训练追求平衡且均匀对称的发展，这是日前功能性训练理
念所倡导的，也是高尔夫球专项体能训练所需具备的理念。在整个高尔夫球挥
杆过程中，正确有效的保持身体各部分肌肉和关节的均衡发展，有利于挥杆动
作良好的能量传递。从地面通过臀部、躯干、手臂、最终在击球瞬间有效地传
递到杆头，身体任何一部分的功能发展不均衡，都会导致挥杆过程中动力和连贯性遭受较大损失。
二，中国女子职业高尔夫球员体能训练体系建议
（1） 建议我国女子职业高尔夫球员的体能训练作深入研究，尤其在一般体能、
专项体能、功能性体能以及康复性体能四类训练内容与方法体系，并注意对各
类训练内容间的比例关系及训练的前后顺序进一步研究。
（2）建议在运用我国女子职业高尔夫球员体能评估指标体系进行测试评定时，
应结合球员个人特点设定适宜的评定标准，并设立适宜的阶段性训练目标。
二、女人打高尔夫球的好处有哪些
高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动。现代高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词，其实女人打高尔夫球的好处多多，下面我为你介绍。
女人打高尔夫球的好处
1、女人打高尔夫球的好处:提高运动积极性
如果你是个超级不爱运动的人,经常被批评能把沙发做出一个坑。体力差,打网球、羽毛球等基本不能超过30分钟就属于趴在地上的状态;想用慢跑提高耐力,又觉得太枯燥了,坚持不下来,而且怕跑成金刚小腿。从打高尔夫开始,你会不知不觉发现你的运动积极性提高了,总体感觉就是让身体细胞活动起来了。
2、女人打高尔夫球的好处:美化身体线条
对于爱美的女性朋友来说,高尔夫能够有效的将腰部上面的脂肪击败。尤其是对于初学者来说,效果更加的明显。因为高尔夫击球的动作是一种全身性的整体运动,通过腰部发力来带动手臂将球击出,所以它是一套力量和协调以及爆发力特别完整的一套动作。长期进行高尔夫的训练,不但能够增强腰腹上面的力量,还能够达到消除赘肉的目的。
3、女人打高尔夫球的好处:美容
高尔夫球场都是在开阔的草地,空气真是闻起来都觉得干净。第一天到练习场的时候,呼吸到草上露水的味道,觉得肺都变清爽了,这绝对是最好的美容品!
4、女人打高尔夫球的好处:结交朋友
很多人在联系场成了球友,相约一起下场,甚至出游。
高尔夫球比赛规则的基本概述
虽然高尔夫有许多规则,然而最基本不外乎下列两点:
1、参赛者务必在公平的条件下进行比赛。
2、比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。
至于其它各项规则,都是基于以上两点基本原则所制定的。
高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的,但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时,每位选手皆负有使比赛公平公正之责任;并且基于公平竞争的精神,每一位选手应要求自己成为一位遵守规则的裁判。
所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之,即是由第一杆开始,接着第二、第三杆,重复地击球,将球打进洞,除此之外便别无他法。若是拿着球移动,或是利用投掷、滚地等方法,都是违反规则的。
当球被击出后,不论是在何种状态下行进,都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛,此乃高尔夫不变的法则,绝对不可触摸或挪动球的位置,亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。
最基本的高尔夫礼仪
注意安全
安全在高尔夫运动中是如此之重要,以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的认识,球场将会变成一个危险之地。因此球员应予以高度重视,如:不要对着有人的地方击球或练习空挥杆,因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人。再者这也是不礼貌的行为。注意不要在有人走过身旁的时候挥杆,同时也不要在别人挥杆时从其身旁走过。
保持安静
保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注,任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意,你也要照顾附近其他组打球客人的需要。此外切忌在球场上跑动。在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁,还会损害草皮。所以必要时应尽量轻轻地快走。
控制打球速度
