一、【高分】打完高尔夫球之后，如果打球的姿势正确到位，那么打完之后，应该是身体哪个部位的肌肉感到酸痛？
刚开始练球的人有这几个方面的错误
1 手臂发力大于抓跨力量导致不协调
2 纯粹使用手臂力量打球从而带动身体转动
3 握杆过紧 导致手和手臂不放松从而僵硬
4 击球过程一直都是用最大力量打球 从而导致肌肉疲劳
我想你手臂疼的原因应该就是这几个里面中的一个吧
对于你的腰部来说
原因可能有
1 很长时间没有从事过需要用跨部或者是腰部发力的运动
2 站位时 身体僵直 然后突然发力打球 就会造成疼的后果
如果是姿势正确 等你适应一段时间后 不会有任何的不是 唯有可能会因为在练习场挥杆时间长了 手臂有点酸
发力点应该是在你转动跨步带动肩膀再带动手臂后 在一个地方自然而然的手腕释放 这个点有很多争论 不好都说 但是你只要记得不要一下杆就释放手腕 那就对了
希望对你有帮助
二、为什么每次打完高尔夫球，都会感到左胳肢窝的左下方的那块肌肉酸痛啊？
这是必然的
因为当你打高尔夫时
球在你前方
高尔夫的挥杆是靠腰部力量
也就是平常说的用身体击球
然后还有不能缺少的就是左臂的力量
腰部力量+左臂下拉的力量两个力在一点释放的时候力量是最大的
也就是说击球最远
而右手来扶稳你的
球杆
右臂稍微发点力的
但右臂发力不会比左臂大
所以右手的作用不是太大
故此可以总结
在整个高尔夫击球运动中
腰部和左臂是占主导
而左臂决定了击球的远近
所以也可以说左臂的运动量是最为打的
我们都知道
当长时间高强度大消耗的运动后
ATP迅速分解并释放能量以供
肌肉收缩
之需
而肌肉中ATP储量很少
必须边分解边合成才能供给肌肉持续活动的需要
此时肌肉进行ATP分解后再合成的第三个途径------无氧分解
而在氧供应不足的情况下又开始进行------糖的无氧分解
糖无氧分解的代谢产物是乳酸
肌肉酸痛
的感觉就是乳酸大量堆积造成的
所以你左臂作为剧烈运动的载体
与其关联的肢体部分发生酸痛是很正常的
除非你可以不用到
胳肢窝
部分的肌肉
让左臂脱离你的肉体
就不会酸痛了
然后请注意身体的恢复工作
训练消耗和恢复的过程分三个阶段
第一阶段：运动时，消耗过程占优势
第二阶段：运动后的恢复阶段，运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势
第三阶段：
超量恢复
阶段，集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强
所以可以发现
当人体处于
超量恢复
阶段时整体的状态和效率是最高的
但是怎么使人体达到
超量恢复
阶段呢
这我们要知道
超量恢复
是建立在两个基础上的
那就是充足的营养和充分的睡眠
肌肉在超负荷工作后
碳水化合物和蛋白质等营养的补充是
超量恢复
的物质基础
充分的睡眠能有效恢复精力
更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行
所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节
否则将得不偿失事倍功半
