一、高尔夫上下杆的控制与转换技巧
高尔夫上下杆的控制与转换技巧
许多人在挥杆过程中无法掌握好速度和节奏，在追求击球力量的同时，自己的挥杆节奏却不稳定，挥杆不流畅。过于匆忙的挥杆，缺乏各点的时间分配，节奏僵硬，将导致击球力量的降低。如果从起杆到通过击球点，都能保持一个良好的节奏，那身体平衡也可以做得更好，杆头面才不至偏移目标线方向。上下杆的控制与转换是球友们疑问最多的技术环节之一，运用流畅且正确的上下杆起始动作，就可以一气呵成，根本不需担心球杆的长短问题。下面是我为大家带来的高尔夫上下杆的控制与转换技巧，欢迎阅读。
入门上杆三步骤
转移
在上杆的同时需将重心转移到右脚。转移动作要明显，又不能太过。只要上体下方保持转移就好，而上体应该是静止的。
固定
球杆上移的同时，右髋稍微向上、向后移动，拉动左髋向下、向着目标反方向移动。在上杆顶点，感觉右臀高于左臀。
卷绕
转动上体时，左肩就会向下、向着目标反方向移动。右肩将向上、向着目标移动。体会正确的感觉，可只用左手挥杆。左手停止的地方，对于右手而言，同样是理想的上杆顶点位置。上杆时，感觉自己的上体过度向着目标倾斜，正是完美动作的感觉。
正确上下杆转换
如果起始上杆不是被误解最深的挥杆，那么上下杆转换肯定是。世界上最优秀的球手按照这样的顺序进行上下杆转换：下半身向目标方向“撞击”，躯干转动，双臂下降，双腕伸直。自上杆顶点起遵循这样的上下杆转换顺序，会帮助球杆下挥进入正确的平面。
大部分业余球手先用双臂向下挥杆，而不是用下半身启动下杆，带动躯干转动。如果你也这么做，这会形成由目标线之外向目标线之内的挥杆，导致右曲球或左直球的出现。如果你的上下杆转换正确，你更有可能在挥杆中保持一些滞后(立腕)，双腕最终在触球前的.瞬间释放击球。
上下杆臀部转动幅度
如果你想增加你的击球能力，你需要理解在挥杆过程中如何正确转动臀部。大多数业余球手在下杆时臀部转得太远，这使他们在击球时很难将臀部向目标开放，而这是成功挥杆的关键因素。
在高尔夫技术中心，我们曾经测试过100多名职球手的挥杆，所以我们确切地知道获得最大距离和有效的转身臀部需要怎样转动。使用5号铁的时候，职业球手在上杆至顶点臀部平均转动48度，在下杆的时候平均转动42度(面向目标开放)。如果你跟大多数球手一样，那么你的臀部在上杆时可以转动55～65度，在击球的时候仅仅转动15～25度(面向目标开放)。大多数球手在击球的时候臀部都有足够转动，击球距离更远，但是在击球时开放比在上杆至顶点时闭合更重要。
有几种常见的挥杆错误都会导致上杆的时候臀部转得太远。如果不借助录像或者动作分析，很难知道是是什么导致了这些问题。不管怎么，下面的挥杆方法将使你更能让臀部发挥作用。
其中一个方法是，可以让你的右膝在挥杆过程中保持曲度。这样做可以适当限制臀部的转动。还有，瞄球时注意保持双膝之间的距离，在上杆至顶点之前一直保持这个宽度。另外一个方法是，在整个上杆过程中，将皮带扣对准高尔夫球，在下杆击球的时候尽量将皮带扣对准目标。要点如下所示——
1.在挥杆过程中，保持右膝弯曲;
2. 在瞄球时尽量保持双膝的距离，一直到上杆至顶点;
3. 在上杆至顶点的时候，保持皮带扣对着目标(跟瞄球时一样);
4. 在击球的时候，尽量将皮带扣对着目标。
上下杆的四点检查
通过对上杆、下杆及上下杆转换的了解与学习，相信各位球友们都有了一定的收获。接下来，我就奉上视频帮助大家更好地对自己上下杆动作的准确性，做出判断和检查。
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二、打高尔夫球教你如何推杆身
打高尔夫球教你如何推杆身
打高尔夫球教你如何推杆身，在日常生活中，有些人会去打高尔夫球来锻炼下身体，但是打高尔夫球是很讲究技巧的，在打的时候怎么推杆也是很重要的，下面我分享打高尔夫球教你如何推杆身，一起来看下吧。
打高尔夫球教你如何推杆身1
1、双手交叉握杆
在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。
2、将小球放在双眼之间
大多数球手在推杆时都从习惯从小球上方注视球体。在练习的时候采取站姿，瞄球，然后从你的双眼之间将一颗球抛下去。如果姿势正确，这颗球应该掉在杆头上。
3、阅读这条推杆路线
在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。
4、短距离推杆练习
在练习果岭上，连续进行一系列4英尺推杆，听到球与杯洞的撞击声会给你带来更多的自信，而进行长距离推杆很难推进，这会破坏你的'注意力。
5、练习距离
要提高推杆距离，节奏要比推杆路线重要。聚精会神将球推进一个假想的圆圈，记住20英尺推杆十分重要。
打高尔夫球教你如何推杆身2
高尔夫球锻打的技巧
1、选择某一根挖起杆，挑选落球区。
2、尝试一下挥杆，寻找需要多大的上杆幅度。务必保证杆头底部碰触到地面。
3、站到球前，让你的手腕以及手臂尽可能放松，然后切球。
这么去练习，会让你增加短打的自信心。
找到专属自己的挥杆方式
1、 模仿球手职业球手；
2、 具有职业球手那样良好的柔韧性；
3、 拥有职业球手的心态。
如果不具备以上特征，那么你就不能学到这些挥杆方式。当然，没有接受过专业训练的人也许认为看起来都差不多——但是光靠那点简单的技术并不能为你赢得成功。
我希望将“虚拟现实”运用于高尔夫中。比如，将一些传感器连接到人的身体上，这些传感器不仅提供柔韧性的数据，而且传送信息刺激到身体以激起动作。在头盔上有个类似太阳挡板的“屏幕”，球手可以通过它看到要模仿的球手。
当虚拟现实中的球手挥杆时，传感器激活，带动球手进行挥杆。但是，这种设备现在还停留在设想阶段，也许有一天它真的可以成为很好的练杆辅助设备。所以目前要练好杆还得下苦功才行。
人们都是不完美的，所以完美的挥杆很难得到。不过可以使用诸如Iron Byron之类的技术装置帮助你进行练杆。但是即使这样的技术也有其局限之处。记住，这个辅助装置的是参照拜伦-尼尔逊的技术来制作的，而非实际生活中几乎不存在的完美技术。
不妨请教合适的教练，帮助你使用你所擅长的击球技术、挥杆你平面直线，注意使用你的食指感受杆头击打到甜蜜点时的感觉。你可以采取多种方法称为你所达到你的目标。
打出高抛球的错误原因
铁杆的制造理念在9号和P杆间出现了分隔，从3号到9号的铁杆为距离杆，基本的功能在打出等距的距离。而P杆以下的所有英文字的铁杆，包含有W、A、F、 U、S、L等铁杆都归于短切球使用。
在制造的时候会将这些短切杆的“挥杆重量”做的比较重，其差距约在二至六个挥杆重量单位不等，以利于处理复杂的球位。
而出现短切杆的距离打不出来最大的原因是，击球者采用将球挑高的打法，所以在击中球到送球出去时，挑高的杆面已经比原有的更为朝向天空，加上更重的杆头重量要和地心引力相抗衡，球就见高不见远了。
因此击球者的动作需要注意避免以下的错误：
一、没有采用短切球上杆应有的陡峭上杆路径，而采取如木杆的低平上杆路线，所以下杆时会循着上杆路径将球杆往上挑起。
二、过度的曲腕动作，菲尔·米克森的短杆打法虽然是采取先曲腕再上杆，但是下杆时却会在击中球时伸直手臂来保持杆面角度以及方向。除此之外，包含伍兹在内的好手都是采取上杆时不曲腕-到上杆的顶点稍稍曲腕-到下杆触球时不曲腕。
三、只以手臂环绕身体来上杆，并未让肩膀来主控上杆。
三、高尔夫高球下杆技巧详细介绍
在高尔夫中技巧是非常重要的，高尔夫运动不是靠蛮力就可以的，更多靠的还是技巧。你知道哪些提升高尔夫技巧的知识?你会高尔夫的下杆技巧吗?以下是我为你整理的高尔夫高球下杆技巧讲解，希望能帮到你。
高尔夫高球下杆技巧
球杆位于顶点 , 准备回转身体
上杆的顶点就像赛跑运动员在起跑枪鸣响之前做的预备姿势，你的身体转动，手臂伸展;手置于完美的位置，重心在右边球后的位置，这样你就可以像猎豹一样往前冲;这时你的胯部也蓄势待发。
我在开始打高尔夫之前曾是美国垒球队的投手，这使我想到上杆的顶点就像以每小时 100 英里速度旋转的快球，剩下的就是回转身体。
下杆时要保持 “L”的角度
说起来容易做起来难。问题是下杆时我们的大脑在大喊：“打!打!打!拼命地打球!”，我们的行动受到大脑的使唤，所以我们从顶点将球杆摔下，身体扑向前面，腿绷得紧紧的以便击球，这样导致球在球道上乱滚甚至偏离球道。
这很自然，因为球杆在你手里，所以你认为应该用手击球。这使你过早失去“L” 的角度并使球杆偏离挥杆的平面，这样的挥杆失去了速度;由于你没有保持“L”的角度，击球时杆面方正的可能性很小。
好的高尔夫挥杆，下杆由下半身启动。通过转动左胯，让左脚跟回到地面，将下半身转向目标，肩膀，手臂和球杆拖至完美的击球前的位置，你的“L”字保持不动，重心由右边移至在边，将整个身体的力量都集中在击球上。
下杆的顺序应该是像这样的一个过程 : 1. 下半身回转重心由右边转至左边 2. 身体回转过程中，肩膀、手臂和球杆拖至击球前的位置 3. 保持“L”字尽可能长的时间” 4. 球杆至完美的击球前的位置
找对下杆的感觉
不同的人有不同的下杆感觉，Ben Hogan and Nancy Lopez 说他们感觉下杆是由左胯转向目标，Jack Nicklaus and Judy Rankin 说他们感觉下杆就像左脚稳实地扎到地里。
启动下半身转向目标，Greg Norman and Laura Davies 感觉右脚蹬起，启动下半身转动和重心的转移。但是所有这些感觉有一个共同点：都集中在肚脐以下。没有顶级球手感觉由手和手臂下杆。他们都是用身体的大肌肉来产生力量，即在肚脐与膝盖间的部分。
高尔夫短打秘籍
短打的重点是要放松你的手臂，让它沿着你的身体运动。除此，短打关键是在运用好挖起杆的反弹面。首先收紧一些双脚站位。杆面底部方正或者略微开放，杆身向球方向倾斜。记住一定不要扣住杆面，或者推着双手向前。
上杆过程中，你的双手要紧紧靠着身体，右肘向后移动的时候，左臂也要贴着胸。依靠身体转动去带动球杆到左边，不需要有挖起的动作，杆面的角度已经能够让你获得正常的起飞角，将球切起来。
在腋下夹上杆头套，这样能够保证让你的双手跟着身体转动，同时也减少手腕的动作，保证身体和手臂一起协调运动。
短打的惯常动作也相当重要。惯常动作能够让你集中注意力，更精准地击打到想要的距离。或许以下这个适合你：
1、选择某一根挖起杆，挑选落球区。
2、尝试一下挥杆，寻找需要多大的上杆幅度。务必保证杆头底部碰触到地面。
3、站到球前，让你的手腕以及手臂尽可能放松，然后切球。
打高尔夫球的好处
1.打高尔夫球好处之一，锻炼身体。
高尔夫是英文Golf一词的译音，在苏格兰方言中是“击、打”的意思。但有人发现它也是绿色(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)、和脚步(Foot)的组合，这恰恰与高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的绿茵草地上漫步击球不谋而合。
打高球对身体一生受益，高球运动量强弱适中，老中青年人都合适，年青学会了，老了也可以打，这不像其它激烈运动的球类，老了就不能打。另外，打高球对减肥也很有效，打高球的女子都是好身材，这是毋庸置疑的。
2.打高尔夫球好处之二，可独自行动。
许多球类都要有两人以上才能打，但高球一个人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，这对那些想一个人独自冷净一下的人来说是最好的方法。
3.打高尔夫球好处之三，与不良爱好分手。
许多高球朋友都有这个体会，打高球后都不太会受其它不良爱好的影响，因为有空就想去练习场打几筐球，调整一下动作，为打好下一场球作准备，打完球累了，累了就想休息，不会去想一些没用的东西。
4.打高尔夫球好处之四，节约了开支。
这是对那些有应酬的人来说的，为了应酬一餐饭或者其它休闲活动，大客一般都要三五千，多的上万，如果对方打高球，请他去打球最好不过了，钱节约了，还锻炼了身体，对方也开心。
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四、高尔夫下杆技巧
高尔夫下杆技巧
高尔夫是非常有意义的运动，很多女性朋友都喜欢打高尔夫，但是有些球友反映自己下杆的动作不正确，但是又不知道怎么办，怎么纠正从外侧下杆呢?下面就为大家介绍高尔夫下杆技巧，及女性打高尔夫的好处，希望大家能掌握高尔夫技巧。
五个方法彻底根治从外侧下杆
作为高差点球友最常见的错误之一：从外侧下杆(也称为Outside in)，一直都是困扰很多人的`难题。而这种错误往往会导致大家打出右曲球，并且会出现击球无力、损失距离的情况。
我们首先要知道正确的下杆轨迹应该是从内侧下杆击球，那么想要纠正从外侧下杆，做到正确的下杆轨迹，有五个练习方法可以帮助到大家。
单手挥杆
从外侧下杆有很大一部分原因是由于上杆顶点与下杆之间的转换所造成的。当我们到达上杆顶点时应以较为扁平的平面下杆，而不是陡直的下杆，如果过于陡直就容易造成从外侧下杆。
那么，我们就可以通过只使用右臂来进行挥杆，这样会让身体来带动整个下杆，并迫使自己从内侧下杆。
左膝略微弯曲
如果我们在下杆时挺直左腿就容易让球杆挥向目标线外侧，事实上大多数职业球员都会在触球一瞬间让左膝盖略微弯曲，而不是挺直。
保持左膝微微弯曲可以让我们更好的从内侧下杆。
杆头前端击球
当我们正常的瞄球并且完成上杆动作之后，在下杆时想象着要用杆头的前端进行击球，哪怕用前段击到球也没有关系，这只是一种让你练习从内侧击球的方法。
这样做的话会让你在下杆时挥向内侧，而不是外侧。
打出左曲球
一般从外侧下杆较多的是打出右曲球，那么我们就可以通过打左曲球的方式进行纠正。
首先要采用的是较为强势的握杆，然后在上杆时让左前臂向右转动，而在下杆时让左前臂和左手向左转动，击球瞬间杆面处于关闭的状态，如此就会打出左曲球。
但是要打出这样的左曲球就必须要让自己从内侧下杆，当能熟练打出左曲球之后，从外侧下杆的毛病就彻底纠正过来了。
下面所要做的就是改正左曲，那相对来说就会简单的多了。
头部向后
当我们下杆时，如果头部向前运动(目标线方向)就会造成从外侧下杆。有时候告诉自己保持头部不动，效果却不是很理想。
有一个方法可以让你做到保持头部稳定，那就是在下杆时告诉自己头部向后，而不是心里想着头部不要向前。试一试这个方法，一定可以帮到你。
持续练习这五个方法一定可以让你改善从外侧下杆的错误，从而做到从内侧下杆打出直球或者小左曲球。
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