高尔夫球肘的介绍

高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤为旋前屈肌群肌腱起始部过度疲劳而引起的损伤．当打高尔夫球后摆到最高点时，此部肌肉处于外翻的压力之下，该压力贯穿下摆的整个过程中直至撞击到高尔夫球。疼痛由肘的内上髁引起，并随着腕部屈曲及前臂旋转而加重．治疗包括休息，冰敷，非甾体抗炎药和夹板固定。激素局部注射及外科治疗很少应用。

治疗高尔夫球肘教学

预备式

站立或坐位均可，全身放松，双目微闭，静息1～2分钟。

揉按肩骨禺穴

以一手中指指端放在患侧肩部肩骨禺穴，适当用力揉按0.5～l分钟。

功效：祛风通络，调和气血。

揉按肩井穴

以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴，适当用力揉按0.5～l分钟。

功效：通络止痛，活血开窍。

揉按少海穴

用一手拇指放在患侧肘部少海穴，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：疏经通络，调和气血。

揉按小海穴

用一手拇指，放在患侧部小海穴，适当用力揉按0.5～l分钟。

功效：镇静安神，通络止痛。

拿拨青灵穴

用一手拇指、食中指，放在患侧青灵穴，对合用力，拿拨0.5～l分钟。

功效：温经散寒，通络止痛。

拿捏前臂内侧

用一手拇指指腹与其余四指指腹对合用力，从上到下反复拿捏患肢前臂内侧0.5～l分钟。

功效：舒筋解痉，散寒止痛。

掌揉肘痛点

用一手掌掌心放在患侧肘痛点，适当用力揉按0.5～l分钟，以局部发热为佳。

功效：温通经脉，祛风止痛。

推刮肘痛点

用一手食指屈曲，放在患侧肘痛点，适当用力，用指关节推刮0.5～l分钟。

功效：松粘解痉，活血止痛。

擦摩前臂内侧

用一手掌心，从上到下反复探摩患肢前臂内侧0.5～1分钟，以局部发热为佳。

功效：温散经寒，调合气血。

小知识：

肩骨禺穴：肩平举时，肩部出现两个凹陷，位于前方的凹陷处。

肩井穴：位于大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处。

少海穴：屈肘，位于在肘横纹尺侧纹头凹陷中。

小海穴：屈肘，位于尺骨鹰嘴骨与肱骨内上髁之间。

青灵穴：举臂，位于少海穴上3寸处。