一、打高尔夫怎样加快挥杆速度？

尊敬的Q用户你好：

成功击球之四大秘诀

秘诀一：挥杆平面 Plane

挥杆的第一个要素是挥杆平面，这个平面可以产生稳定的直的击球弹道挥杆中有很多平面，其中最应该注意的是由杆身在瞄球位上所设置的平面，即挥杆平面。简单地说，从正面看你的挥杆轨迹，看起来有点像圆形，但不是一个很完美的圆形，与椭圆形更为相似。从侧面看，这个椭圆的倾斜角度应该与杆身在瞄球位上的倾斜角度一样。不过，如果球手从下杆的齐腰位置到达收杆齐腰位置的过程中球杆高于或者低于挥杆平面也很正常，只是杆身须在一个与这个角度相适应的平面上运行。由此我们可以知道，巡回赛上不同的挥杆却可以产生相似的结果就是因为他们在挥杆过程中，尤其是在挥杆的底部，球杆都是保持在挥杆平面上的。

从上杆开始到收杆结束，杆头的轨迹应该像是在划一个圈，这不是一个完美的圆形，与椭圆形更为相似。更重要的是，杆头必须沿着杆身在瞄球位上与地面所形成的角度触球。这个挥杆平面常被称为杆身平面，其中蕴含了最为直接有力的击球路线。如果从这个平面上方杆面正对击球，常打出拉击球，杆面开放则打出右曲球；如果从这个平面下方击球，常造成推击球和推击左曲球。

秘诀二：杆面Face

从前面的分析可知在挥杆平面上挥杆的重要性，但是如果杆面在击球时没有正对目标方向，同样是于事无补的。因此杆面正对是成功击球的第二个关键因素。控制好杆面的关键是让瞄球位上双手的位置与击球时双手的位置一样，这样才可以保证击球时杆面指向你在瞄球位上所瞄准的方向。

通常有三种握杆方式：双手位于握把的左侧(弱势握杆)；握把中央(中性握杆)；握把右侧(强势握杆)。一直以来，每一种握杆方式都有着很大的受众面。1988年和1999年美国公开赛冠军库蒂斯-斯特兰奇(Curtis Strange)基本上是双手在握把的左侧，1992年美国公开赛汤姆-凯特(Tom Kite)一直将手放在握把的中央，而1993年PGA锦标赛冠军保罗-阿辛格(Paul Azinger)则是采用比较强势的握杆。很明显，这三种握杆方法都被证实是成功的(三个美国公开赛冠军和一个PGA锦标赛冠军)。成功的原因是他们击球时双手的位置与瞄球位上双手的位置相同。如果你是弱势握杆，击球时握杆不要改为强势的，否则杆面会被打开，球容易右曲。如果你是强势握杆, 但在击球时双手移动到握把的左侧，杆面会关闭，球容易左曲。良好的握杆就是，自然握杆，击球处和瞄球位上的握杆看起来一样。

一般说来，最好的握杆是你每次击球后都可以自然重复的握杆方式。这里对这个论述做些说明。能够产生高质量击球的唯一握杆方式就是能够在击球处保持瞄球位上的握杆方式。秘诀三：挥杆弧半径 Radius

挥杆的第三个基本要素就是挥杆弧半径。挥杆弧半径，相对于你的挥杆，是指从左肩到杆头的距离，也就是从挥杆中心到挥杆外缘的距离。这个挥杆的第三个必要条件要求在击球时杆身与左臂在一条直线上，常被称为“保持挥杆弧半径不变”，高球大师博比琼斯(Bobby Jones)简洁地称之为“良好的时机”。保持挥杆弧半径能够使击球更为扎实。很多业余球手击球时杆身先于左臂，导致杆头上翘，常造成打厚或者打薄。另外，未能保持挥杆弧半径还可能造成左曲球、右曲球、距离损失以及其它很多令人头痛的失误。

秘诀四：身体轴心 Centering

身体轴心是成功挥杆的最后一个必要条件。在好的挥杆中，虽然脊柱本身也有一定的移动，但很多球手都会努力保持脊柱稳定，也即身体轴心稳定。稳定的身体轴心包括两个方面的含义。从侧面看，脊柱从臀部起前倾的程度应一直保持到击球。从正面看，身体轴心(脊柱和头部)也应该保持这个姿势。尽管脊柱和头部有一定程度的侧倾，但同样需要保持其稳定。不要机械地固定头部的位置，如果它在下杆过程有些“浮动”，同样会有很好的击球效果。

祝你周末愉快，祝你好运~~~·

二、高尔夫球教学：如何提高你的挥杆速度

热身后拿一支铁杆，找一处长草区，然后尽你所能快速用力地挥杆，向前向后、反反复复。每次都打起一些草皮，每次都用力挥。挥到第4次时，你会刨出一条小沟，就是球位的所在。挥到第10次，你会感到疲劳。在12次的高速击打之后停止。现在放一个球并击打它。你将发现挥杆比平常快，击球的距离至少远一号球杆。

三、高尔夫如何提升挥杆速度？

我觉得应该掌握两个要点。

第一个要点就是臂力了。我们都知道，打高尔夫的时候，要用到很足的臂力，靠手臂的摆动，才能够把球打出去。所以，我们在平时的生活中，或者训练中，应该以练习臂力为主，每天可以做一些俯卧撑，举哑铃之类的可以练习自己臂力的运动，但是绝对不能三天打渔两天晒网，这样是肯定不行的，必须要坚持很长时间，至少等自己的手臂有肌肉为止，这样就能保证在打高尔夫的时候有足够的挥棒的力气，自然就能够提升挥杆速度了。

还有一个要点就是重心。现实生活中有很多人的底盘不稳，就是因为身体的重心不在人体的中心位置，这样的情况，在打高尔夫的时候很难瞄准球，也就是说很难把球打出去，更不要谈挥杆的速度了，我们要做的就是平时勤于健身，把自己的腹肌练出来，只有自己足够强壮，才能够做到底盘很稳。

四、高尔夫球挥杆技巧

高尔夫球挥杆正确发力

在此先指出常见的错误概念和动作

1、过度转动身体是很多球手的常见问题。很多人认为通过多转动身体来增加上杆幅度就可以增加挥杆力量和速度，但这是错的。你需要做的是增加身体本身的转动和扭力，以此来把更多的力量从球杆传递到击球上。

2、很多人说在挥杆前要放松，事实上挥杆中需要的不是放松，身体要紧张，下半身要抵制住上半身的转动，这要求下半身要稳固、绷紧并支撑住挥杆时的身体转动。如果双腿放松，上杆时双膝就会靠近，造成上过度转动，形成无法掌控的大幅上杆。

现在，我要讲述如何得到击球的真正力量。正确的站位要比肩膀稍宽一些，这可以在转动上半身时形成更稳固的基底。支撑和抵制并不是说下半身不动。上半身转动时，下半身(骨盆)也要转动，但要限制幅度。上杆开始的同时双腿要绷紧，特别是右腿。上杆的幅度越大，腿也要绷得越紧。右腿是形成抵制的关键。上杆时右腿一定不能蹬直，最好要保持住右腿的弯曲幅度，如果做到了这点就很难再过度转动上半身。同时也要尽可能保持双膝的间距。上杆转动骨盆的时候，双膝间距肯定会变小一些，但尽量保持双膝的宽度也会有助于支撑上半身。

接下来如何起杆也很重要。如果用手或手腕起杆的话，上杆顶点位置就会过窄，即双手太靠近右肩或在头后方，事实上这个位置要宽一些。很多球手用双手和胳膊来开始自己的上杆动作，这是个严重的问题，因为会造成球杆位置错误。最佳的起杆方式是“转动身体核心”，主要指双肩和胸部，即身体的中部，还有骨盆。上半身转动时，起支撑和抵制作用的'下半身也要有一定幅度的转动。身体核心转动的同时，双臂、双手和球杆都与核心以“一体”方式同时起杆。这个动作只要做对了就可以保持双手的位置在胸前，像瞄球时一样。

继续转动身体核心的同时，双臂在胸前上挥，双手也保持在胸前。理解右臂的角色是很重要的。上杆中右臂要保持较宽的位置，意思是在起杆时要限制右臂的弯曲幅度并保持右肘在身体侧面。

很多球手右臂过窄，限制了正常的运动。试图使右臂贴近身体是个大问题，这样通常会使上杆顶点的位置过窄，进而在下杆时也造成一连串的问题。如果这部分做对了就可以在半上杆时，使杆身到达平行于地面的位置，同时也可以保持住双臂、双手、球杆和胸口之间的相对位置，就可以以正确的宽弧线上杆。

在上杆过程中，右臂是会弯曲的，但即使在上杆顶点也不能超过90度。右手和胸口间的距离越大越好。左臂并不是一直都需要伸直，事实上大多数球手的左肘都会稍微弯曲，在这里宽度指的是右手的位置。

上杆到顶时，下半身会绷紧与上半身的转动形成抵制。身体核心也需要完全转动，大约90度，不会多太多，双臂在胸前但远离胸口形成较宽的位置，不要靠近右肩或在头后。下一个动作应该从地面向上传递，意味着下半身带动着向前。一定不要通过转动骨盆或胯部来开始下杆，这会造成很多下杆问题。这样的动作通常会形成外到内的挥杆路径。事实上第一个动作是朝向目标的一点侧移动作，同时骨盆和上半身与之相抵制。头部在触球前要一直保持在球后侧。在上杆到顶点处也不可以用双臂或双手来开始下杆，许多过度转动身体的球手会这么做。

正确做法是上杆到顶点处形成较宽的位置会在下杆时变窄。上杆弧线要宽，但下杆弧线要窄，因为右臂要接近身体。此时球杆要滞后，身体继续向前送，但头继续留在球后方，同时身体转动，使杆头以更大的力量和速度击向球。

五、高尔夫礼仪之打球的速度

高尔夫礼仪之打球的速度

球场上的礼仪是高尔夫礼仪的重中之重。因为到了真正的打球环节，很多人容易受到成绩、击球好坏的影响而随之表现出不文明的行为，而其实这才是高尔夫最考验人的地方，本文主要讲高尔夫礼仪之打球的速度，希望对大家有帮助。

1、高尔夫比赛中对于“延时”的解释

一组球员(职业比赛一组通常由3名球手组成)被计时后，首先打球的运动员有50秒时间用来准备并完成击球，而第2个球手和第3个球手则只有40秒，超过规定的50秒和40秒，球手就被计一次“延时”。

什么时候开始计时呢?通常情况下，球员用什么合理时间走到他的球前，然后再给一些时间让他挑选球杆。球杆拿到手3秒钟后计时开始!因此如果超过以上规定时间击球，都是违反规则的“延时”。

2、控制打球速度

球员在两次击球之间等待时间过长，会变得不耐烦，而且会失去击球的动力。所以，为了大家尽情享受打高尔夫球的乐趣，下面是保持适当打球速度的建议：打一轮18洞的目标时间为4小时15分。打9洞的目标时间为2小时以内。打球时请不要等前一组的球员打完一洞才发球，特别是后组等待的球员很多时。当前一组的球员走出击球的射程范围之外时应迅速击球，击球缓慢不但给同伴比赛者造成困扰，也给球场的运作造成麻烦。

3、挥杆练习

一般职业比赛将球员走到球前至击球结束的时间限制在40-50秒内，所以 他们通常一走到球位前就立即击球。打球前做无数此试挥杆，不仅让后组的人郁闷无比，连同组人也能被他急死。其实当你在击球前不停做挥杆练习，期望找到完美挥杆的感觉，其时间越长，身体会变得越紧张，每次击球之前只做一次挥杆练习，然后马上击球。切记如果你每场球打一百杆，每次都额外用30秒钟做练习、准备的话，加起来你每场球就要花多1小时，并且影响其他球员。

4、用心观看同组球友的击球

有时由于阳光照射或其他原因，球员不能看清自己球的落点，而作为同伴球员认真地帮他们看球落点，可以减少遗失球，同时还节省全组的打球时间，他们会十分感激。

5、打球之前应先做准备

按照击球顺序轮到自己击球时，才选择球杆、换球、读果岭的击球线会造成击球速度缓慢。准备工作应在打球的顺序到达之前提前准备及考虑周全。

6、让准备好的球员先打 如果不是参加比赛或其他正式场合，让准备好的球员先打有助于加快打球速度。

但击球之前必须确定同组所有人都知道你将要击球，同时你也知晓其他人当时所在的位置，因为你不想让球击到在场的`任何人，当然你更不想出现同组球友同时挥杆的场面。

7、不能耽误时间

有些球员在发球台击球后，习惯留在原地盯着飞出去的球，即使球落地后也不愿意离开，并站在发球台上对自己的球喋喋不休。打高尔夫球不需要赶时间，但也不能耽误时间。

8、不可把球场当练习场

打球(比赛时除外)如果偶然失误了，如果球场当时后面没有其他组球员，在多打一只球作为练习并无大碍。但是千万不要过分，不可打失误的一只球(非OB球)，接着在打一个球，打坏一个再打一个，再打坏再于是球场上出现了很多个球。球场毕竟不是练习场，如对自己球技不满意可以到练习场加强，但是在球场上还是应当“从一而终”。

9、合适的打球速度

时刻提醒自己保持合适的“打球速度”，紧随前一组球员的同时又必须小心，在前面一组球员还未走出球的射程范围之前，球员不应当打球。

　 　10、进入树林时多带两枝杆

球打入树林时，可能有多种不同的状况，为了节省时间请多带两枝杆，除有更多选择外也让你可以更从容解决问题。

11、CALL HOLE

部分球场在三杆洞旁插CALL HOLE的牌子时，这是为加快打球的前进速度，避免球场塞车，所以应在本组球员的球开上果岭后，先站在安全范围一边，让礼后面其他组将球开上果岭后，本组球员在上果岭推球，这也是高尔夫球的规则礼仪之一。

12、寻找遗失球

在寻找遗失的初始球时，规则规定最多只能用5分钟。如果你认为需5分钟去寻找，而后面正有另一组在等候，就应让后面的组先行通过，不要因为寻找一个球而让整个球场运行受阻。特别是你或你同组其他人多次发生丢球，而每次都花时间寻找时，更应该让后面的组先行。拥有好的礼仪有时意味着需要随时为其他人着想。

13、礼让先行

如果前面没有其他组球员打球，更应注意自己的打球速度。如确实无法加快速度，应礼让其他组球员先行通过。得到先行通过准许后，后组球员应表示感谢并尽快完成击球。

14、快走慢打

无论球技好坏，“快走慢打”要时时刻刻记住。球打出后紧走两步，所以人都会很感激你。你的球员打球慢吞吞，走路优哉优哉，根本就不像在打球，倒像在球场上散步(当然打球本身也是一种散步，但是快走的健身价值会更高)。

15、请共同遵守“4·15”运动

国内很多的高尔夫球场都在大力推行“4·15”运动，所谓“4·15”也就是4小时15分打完一场18洞高尔夫球，目的是为所有打球的球员设想，因为过慢的打球速度会影响其他球员的打球兴致，也是不文明不礼貌的行为。每位高尔夫球员都应该是这项运动的支持者、守护者。

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