一、高尔夫握杆挥球姿势技巧

高尔夫握杆挥球姿势技巧

高尔夫球中铁杆的挥球姿势是否正确与握杆方法配合的是否熟练，是打好球的关键下面是我为大家整理的高尔夫铁杆挥球姿势，欢迎大家阅读浏览。

高尔夫铁杆的挥球姿势

首先我们需要了解到的是，高尔夫的击球中挥杆动作是重点，也是比较难掌握的。高尔夫挥杆讲究的是以指握杆、以腕挥杆。可能初学者对于这句话理解不清楚，给大家解释一下。以指握杆就是说握杆时手指是重点，杆子握的轻重都是需要手指来控制的，以腕挥杆说的就是挥杆时是手腕带动整个身体的旋转，不是用手在使劲，你双手用的劲越大球反而越打不好。这一点，只要你开始学打高尔夫球了，就可以体会到了。其次就是我们说到的挥杆与握杆的配合，只有熟练掌握握杆的技巧后，挥杆的'动作才能漂亮。为了让大家更清楚知道挥杆及击球动作我按步骤分开来写：

1、两脚分开与肩同宽，自然站立;

2、双手自然握杆后前伸，将杆头轻轻着地;

3、左手手臂、右手手心、杆头面邀朝一个方向保持一致;

4、握住球杆来回摆动几次，像钟摆一样，看左手手臂、右手手心、杆头面是否还是朝着一个方向保持一致;

5、检查手的力量，握杆轻挥后看是否能感觉到杆头的重量。

这样分开来写，大家看起来会清楚许多。要反复揣摩高尔夫挥球姿势的动作要领，避免过度发力，才能在击球时让球飞行的距离更远。

高尔夫球杆的3种握法

第一种：左右手重叠式握法，据统计85%的人使用这个方法。好处是手的感觉比较敏锐，击球时候是高尔夫球手容易打出技巧球。

第二种：棒式握法，适合新手和年龄小或者年龄大的爱好者。好处是比较容易握住球杆，不会感觉不适应。

第三种：左右手互锁式的握法，适合挥杆的杆头速度非常快的人，像泰格-伍兹就采用这样的握法。

高尔夫球杆掌握技巧

1、左手伸直，掌心指向目标相反方向，手掌下部紧靠握柄，此时杆头立在地面上，杆面右角对准目标。

2、做手指手心握，手指并拢，杆身放在食指第指节上，成对角线。

3、手并拢，大母指放在杆身上部略向右处，食指如同在扣扳机。

4、右手放在杆身上，掌心对准目标方向。

5、手指并拢握住球杆，右手小指触到左手食指，手撑位于球杆右边，在左手大姆指上方。此种握法又称“自然握”

6、大多数职业选手采用“重叠握”：将右手小指放在左手食指上，从而右手握得更紧。

7、在互锁时，右手小指与左手食交错，此时左手食指离开球杆。

8、采取何种握法并无所谓，重要的是双手的方向应对准杆头。

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二、高尔夫球运动基本技术——握杆

基本技术在高尔夫运动可谓举足轻重，它不仅影响挥杆技术的稳定性，也决定击球技术的实际效果。所以学高尔夫球运动技术，一定要开好头，起好步，把基本技术掌握好。

高尔夫球基本技术包含:握杆、站姿、瞄球。

握杆是学习高尔夫球运动技术的第一堂课。正确的握杆，有利于完美的挥杆和方正击球从而达到理想的挥杆击球距离和准确度。

(1)

握杆:是指双手持握球杆的动作。 打球过程中，握杆起着将身体和手臂运动的力量传递给杆头进而将力量传递给球。

高尔夫球挥杆是一个非常精确的运动过程，手是唯一与球杆连接的媒介，如果握杆不正确，就会导致杆头和杆面发生变化，也无法将力量传递给杆头，影响球的飞行距离和方向。

(2)

握杆类型 :重叠式(瓦顿式)握杆、互锁式握杆、十指式(棒球式)握杆。初学者根据自己手掌大小、手指的长短和力量的强弱，选择合适自己的握杆方式。

重叠性(瓦顿式)握杆:

重叠式握杆，又称“瓦顿式”握杆，是20世界出因球星哈利.瓦顿成功采用而流行起来的握杆方式。

方法:将右手小指搭在左手的食指和中指之间，左手的拇指贴在右手的掌心，右手的掌心将左手的拇指包住。

特点:适用手掌大或手指长的球员。

互锁式握杆:

方法:将右手的小指与左手的食指交叉互锁在一起，右手掌心包住左手的拇指。

特点:适用手掌小手掌短的球员。适用挥杆时，杆头速度比较快的球员，容易控制球杆。

杰克.尼克劳斯和泰格.伍兹就是采用此握法。

十指式(棒球式)握杆:

因与打棒球时的握杆方式相同，所以也被称为“棒球式”握杆。

方法:将球杆放在左手手掌和手指的交界处，用拇指和食指捏住球杆，右手小指与左手食指贴紧，用右掌心的下部包住左手的拇指。

特点:手腕翻转灵活、容易握紧球杆，适用力量较大的球员。

(3)

握杆的要求:

上面手(左手)要领:①手背正对击球方向②球杆握把从食指的第二关节斜向通过掌心；拇指内侧置于球杆的中心线上③小指、无名指、中指将球杆握在小鱼际和小拇指指跟之间，拇指与食指不留空隙。

左手检查要点:①拇指的底部与食指的指关节在一条线上②拇指与食指的形成的V字形指向身体右侧的耳朵和肩部之间③握把末端空出大约5毫米，左手更多用手指握杆。

下面手(右手)要领:①张开手掌，掌心朝向目标方向②右手掌底部紧贴在握把的背面③球杆握把从食指第二关节开始通过中指与无名指的指根④食指与拇指并拢，掌心包在左手的拇指上⑤右手更多地用手掌握杆。

右手检查要领:①小指搭在左手食指或食指与中指间隙上②中指和无名指握紧，食指弯曲呈钩状③拇指与食指形成的V字形指向有肩膀④右手掌置于杆身的后面。

双手的结合要领:①握杆与左手为主导，左手的手掌握杆，中指与无名指用力握紧②右手主要起辅助作用，尽量用手指，特别是中指和无名指握杆③两手间不出现缝隙④左手主要靠手指握杆，右手主要靠手掌握杆。

双手检查要领:①右手的大鱼际放在左手的拇指关节上②左手背正对目标③双手的V字形指向身体右侧耳朵和肩部之间④两手有一体感。

(4)握杆的注意事项

上面手(左手)的位置:将杆头放地上，固定住，张开左手握杆，使握把斜行通过手指。合拢左手手指，左掌小鱼际压在握把上方，如没压住，说明握杆过于靠近掌心。最后左手拇指靠近握把中心偏右，让拇指和食指根部贴合在一起。掌心与握把稍留空隙。

下面手(右手)的位置:左手握好球杆后，按照自己的握杆类型(重叠式、互锁式、棒球式)，然后合拢右手，有手掌心包住左拇指，右手拇指放在握把中心稍偏左位置，抵住右手食指根部。

双手的V字形:当完成握杆后，要检查每只手虎口的指向。左手的V字形大约指向右耳，右手的V字形大约指向右肩。如果V字形的指向不正确，稍微转动双手来调整，直到V字形指向正确的位置。

握杆的三种变化:中势握杆、强势握杆、弱势握杆。

中势握杆:双手虎口指向球员右侧耳朵和肩部之间，一般不会对杆面产生影响。特点:有利于还原到击球时位置，较理想的握杆方式。

强势握杆:双手虎口指向右侧肩部以下。易造成肩部关闭，下杆时杆面也处于关闭状态。特点:球易飞行目标左侧，打右曲球的人可以采用纠正右曲球。

弱势握杆:双手虎口指向耳朵和右肩之间。弱势握杆肩部易开放，下杆时杆面处于开放状态。特点:容易打出弹道比较高的右曲球。

握杆的力度、感觉与强弱

a.握杆力度要适中:

握杆应坚实有力，但不能太紧或太松。握杆太紧，容易导致手臂肌肉紧张；握杆太松，容易使球杆失去控制。握杆的力度，需要在平常练习时认真体会。置于感觉需要自己去亲身体会。

b.握杆要有一体感

双手持握球杆时，要感觉是一体的。如果双手分离，就会分散力量，在挥杆击球时打不出理想的球路；如果握杆随缘太大，容易失去对球杆的控制。

c.握杆强度要适度

强势握杆容易导致击球时杆面关闭，打出去的球会飞向目标左侧；弱势握杆容易导致击球时杆面开放，打出去的球会飞向目标右侧。因此，球员更多选择中势握杆。

(5)、握杆常见的错误及其纠正方法

a.左手:球杆握把处于掌心正中位置，限制到了手腕的灵活性，进而影响击球的距离和准确性。

纠正:球杆握把从食指中间关节到小指根部形成一对角线。

b.右手:过度使用右手来支配左手，会影响挥杆的幅度和节奏，影响身体回旋。

纠正:主要以左手为主导来握杆，右手辅助。球杆握把应当形成从小指根本到食指中间关节的一条对角线。当完成右手握杆时，左手拇指会被右手完全覆盖，并且恰好在右手掌的大鱼际处。

不管是什么握杆类型，都是左手为主导右手为辅助。这样的有利于协调一致，实现稳定、扎实的击球。

c.挥杆过程中握杆松弛:用手臂挥杆是一个非常严重的错误。其中，手部在任何动作环节中出现松弛，都会影响挥杆击球的效果。

错的的两种表现形式:①右手掌大鱼际与左手拇指松弛，相互分离②左手小指、无名指、中指三个手指松弛，离开握把末端。

纠正:检查右手掌大拇指关节是否弯曲，右手掌心覆盖左手拇指，左手拇指有“受压”感，同时右手食指应对握把产生“抵触”感。左手小指、无名指、中指贴近握把末端。

三、学打高尔夫球的站姿要领教学

能拥有好的技术，并能在原有基本上更上一层楼是每一位球手所希望的。但是即使是打球技术最好的球员，在打球时也会有些失误，想打好高尔夫首先就需要学会打高尔夫的站姿。以下是我为你整理的学打高尔夫球的站姿要领讲解，希望能帮到你。

学打高尔夫球的站姿要领

一般最需要进步的都是非常简单基本的东西，像一些发球动作，打球时的站姿，打球的规则等，越是基础的内容越需要我们注意，只有经常进行练习才能温故知新。其中一个重要的基础就是站姿，如何站立的方法。因为站姿最大程度决定了挥杆的类型，而且，良好的站姿增加了甜蜜点击球的机会。如果站姿存在缺陷，挥杆以及杆面击球的效果，一准是存在缺陷的。如果经常打出高飞球，并且球路是由左向右的，那你的站姿一定太过直了，包括膝部和腰部，这使得双臂挥杆的平面过于陡直。

换句话说，如果通常你都是打出低飞球，又是由右向左飞的话，那身体弯曲太多，而且挥杆时球杆是围绕着身体横向画弧，结果就是过于平行的挥杆平面。

虽然说这并没有一个特定的、完美的挥杆平面，但我们还是需要注意一个分界线，在挥杆顶点，双手应该在右肩嘴和右耳的中间线上。如果双手低于右肩，那说明挥杆太平了，如果双手高于右耳，那说明挥杆平面会变得陡直。

另外我们可以检查一下膝部，许多业余选手双膝弯曲的不够或者过多，另外一个毛病就是向前耷拉着双肩。

正确的动作应该是保持脊椎是直的，然后从腰部开始整个上身向前倾。检查的时候最好放下球杆，放松双臂，自然下垂。正确的站姿是膝盖骨刚好在脚背上面，手指尖指向脚趾尖。如果手尖指向脚尖内侧说明站得太直，指向外侧则弯曲太多。像橄榄球裁判执判时那样双脚平贴地面，膝部放松，保持脊椎平直，双手放在膝盖上(如果对橄榄球没有概念，那我们可以先站个马步。

但是你要保证在你打球时双脚距离不要太远，最好的脚间距大小是与肩同宽，然后将你的双手轻轻的放在膝盖上，逐渐从膝部和腰部站直身体，直到有足够的空间握住一支球杆，这就是一个比较完美的站姿。

打高尔夫上杆的步骤

1、转移

上杆时的转移非常重要。在上杆的同时我们需要将重心转移到右脚。转移时动作要明显,但又不能太过。转移太过的话,会使你的重心偏离到右腿的左侧。而且转移并不需要全身的转移,只要上体下方保持转移就好,而上体应该是静止的。

2、固定

球杆上移的同时,右髋稍微向上、向后移动,拉动左髋向下、向着目标反方向移动。在上杆顶点,你应该感觉右臀高于左臀。

3、卷绕

如果你把前两个动作做对了,当你转动上体时,你的左肩就会向下、向着目标反方向移动。你的右肩将会向相反方向移动,也就是向上、向着目标移动。

为体会正确的感觉,可以只用左手挥杆。左手停止的地方,对于右手而言,同样是理想的上杆顶点位置。上杆时,你会感觉自己的上体过度向着目标倾斜,不过那正是完美动作的感觉。

打高尔夫注意事项

1、冬季打高尔夫要格外注重保护措施。晴朗的冬日很适合去打高尔夫，舒缓冬天沉闷的情绪，不过需要格外做好保护措施，否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。

2、在严寒的北方，练习者首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷，尤需防风御寒的外套保暖。

3、作为内衣，穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能。当然，还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套，究竟不能只要风度不要温度。

4、要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。

5、冬季是最轻易损害球杆的季节，经常发生杆头折断飞出的情形。所以就要非凡注重球杆的保养，尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。

6、打完球之后要做好清洁工作。

7、两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。

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四、高尔夫的握杆-高尔夫的站姿

高尔夫的握杆-高尔夫的站姿

改进自己的技术是每一个球手的梦想，也是要求，因为即使是最厉害的球手，也同样存在一些缺陷，而这些缺陷都是持续的，随着身体状况的改变，年龄的增长，一切缺陷就凸现了出来，而原来不影响球技发挥的细节也可能成为限制自己的障碍。而通常需要改进的.，都是一些基础的东西，基本的原则，而这些没有巩固，就经常成为人们改进球技过程中阻碍进步的严重问题。

其中一个重要的基础就是站姿——如何站立的方法。因为站姿最大程度决定了挥杆的类型，而且，良好的站姿增加了甜蜜点击球的机会。如果站姿存在缺陷，挥杆以及杆面击球的效果，一准是存在缺陷的。

如果经常打出高飞球，并且球路是由左向右的，那你的站姿一定太过直了，包括膝部和腰部，这使得双臂挥杆的平面过于陡直。换句话说，如果通常你都是打出低飞球，又是由右向左飞的话，那身体弯曲太多，而且挥杆时球杆是围绕着身体横向画弧，结果就是过于平行的挥杆平面。

虽然说这并没有一个特定的、完美的挥杆平面，但我们还是需要注意一个分界线：在挥杆顶点，双手应该在右肩嘴和右耳的中间线上，如果双手低于右肩，那说明挥杆太平了，如果双手高于右耳，那说明挥杆平面会变得陡直。

另外我们可以检查一下膝部，许多业余选手双膝弯曲的不够或者过多，另外一个毛病就是向前耷拉着双肩。正确的动作应该是保持脊椎是直的，然后从腰部开始整个上身向前倾。检查的时候最好放下球杆，放松双臂，自然下垂。正确的站姿是膝盖骨刚好在脚背上面，手指尖指向脚趾尖。如果手尖指向脚尖内侧说明站得太直，指向外侧则弯曲太多。

以下的练习可以帮我们找到一个合适的感觉：像橄榄球裁判执判时那样双脚平贴地面，膝部放松，保持脊椎平直，双手放在膝盖上(如果对橄榄球没有概念，那我们可以先站个马步，但双脚不要太开，与肩同宽即可，然后双手放在双膝上，)逐渐从膝部和腰部站直身体，直到有足够的空间握住一支球杆，这就是一个比较完美的站姿。

握杆方式分为左右手握、直角握几种，还包括处理特殊的握杆(例如轻击球握杆)。从握标杆时手指位置来看，又可分为重叠握、互锁握等。无论采取何种方式主要要领是应处理好手掌的摆放位置和掌握用力大小。

1.左手伸直，掌心指向目标相反方向，手掌下部紧靠握柄，此时杆头立在地面上，杆面右角对准目标。

2.做手指手心握，手指并拢，杆身放在食指第指节上，成对角线。

3.手并拢，大母指放在杆身上部略向右处，食指如同在扣扳机。

4.右手放在杆身上，掌心对准目标方向。5.手指并拢握住球杆，右手小指触到左手食指，手撑位于球杆右边，在左手大姆指上方。此种握法又称“自然握”

6.大多数职业选手采用“重叠握”：将右手小指放在左手食指上，从而右手握得更紧。

7.在互锁时，右手小指与左手食交错，此时左手食指离开球杆。

8.采取何种握法并无所谓，重要的是双手的方向应对准杆头。 ;

五、打高尔夫球握杆姿势

打高尔夫球握杆姿势

打高尔夫球握杆姿势，目前随着高尔夫球的日渐普及，有很多的朋友都加入到了高尔夫球爱好者的行列中来了，高尔夫球也是有很多的学问和需要注意的问题，比如打高尔夫球握杆姿势该怎么正确操作，一起看看吧！

打高尔夫球握杆姿势1

打高尔夫球握杆姿势

一、打高尔夫球握杆姿势

对于握杆来说,有三种基本的握杆方法,互锁式握杆,重叠式握杆,以及棒球式握杆。

1、互锁式握杆,指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间,与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球

2、重叠式握杆,就是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间,这种方法是比较普遍的使用的。

3、棒球式握杆,顾名思义,就是用两手分别十指握住球杆,然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人,但也有一些职业球手使用这种方法。

无论你选用哪种握杆,有一点是非常重要的,就是要保证双手的协调与配合,使其成为一个整体,好像融化在一起。你可以分别尝试不同的握杆,然后找到一种你使用起来感觉最舒服的,另外最重要的,就是看你使用这种握杆击出的球是否正确。

二、打高尔夫球如何选杆入门

一般国内的高尔夫初学者,常被建议用7号铁杆作为入门练习杆。但是国外的高尔夫教学普遍是以P(Pitch)挖起杆为入门杆。P杆除了有杆身较短,控球较容易的`优点外,其打法也最多样化,下场击球时P杆和推杆才是使用频率最高的球杆,因此只要先从P杆入门后,练起其它球杆会更得心应手。

三、打高尔夫球正确握杆的重要性

握杆与打出好球息息相关,不过,许多初学者常忽略这重要的一环。基本上如果用不正确的手指出力,会导致使用不正确的手臂肌肉击球。此外,握杆太用力会造成肌肉僵硬,不仅没有距离,更会将杆头打到地面的反作用力直接传递到手臂,从而导致自身受到伤害。

打高尔夫球有什么好处

1、儿童可提高记忆力

现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸,对提高记忆力很有帮助。同时,高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场,家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

2、中年男性可提高“性趣”

值得一提的是,专家指出,高尔夫作为一种比较平缓的运动,更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。专家同时提醒,在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候,就要马上停止,切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。

3、女性可瘦身塑形

分析高尔夫球动作,可以发现,高尔夫击球动作是全身的整体运动,它通过腰部发力带动上肢将球击出,是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习,不但可以增加腰腹部的力量,增加腰肌和腹肌,还能消除赘肉。

高尔夫球为什么有坑

细心的人会发现,高尔夫球与普通的球有些差别,差别就在高尔夫球的表面。我们会发现高尔夫球上有300多个凹洞,每个洞的平均深度约为0.025厘米。

高尔夫球之所以能击得很远、很准,和球的构造是有很大关系的。高尔夫球外面有一个个小小的坑,也就是一些浅窝,它们排列很有规律性,可防止球杆与球之间的滑动,只要击打得好,球就能飞得很远,而且,这些浅窝还能减少风的阻力,使球飞得更远。

另外,高尔夫规则也有规定,高尔夫球的形状不能被随意更改。

打高尔夫球握杆姿势2

打的技巧有什么

打高尔夫的技巧1、左手：把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。

打高尔夫的技巧2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。

打高尔夫的技巧3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。

打高尔夫的技巧4、站姿：右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线呈90°。左脚向外开1/4，以铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽；比5#铁杆短的，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。

高尔夫球规则是由苏格兰圣安德鲁斯皇家古老高尔夫俱乐部和美国高尔夫球协会共同制订和颁布的，是从事高尔夫球运动的人必须遵守的行为准则。此外，欲了解更多相关信息，可阅读高尔夫球如何给我们健康的身体