一、中国女子职业高尔夫球员体能训练体系的构建是怎么样的？

在这个时代背景下，高尔夫球项目受到了国家体育总局和各地方体育局的

高度重视，国家职业队、业余队，各省级运动队成立，高尔夫球也成为全运动

的正式比赛项目。高尔夫球项目在社会各界的关注度得到了空前发展，随之而

来的是对高水平专项技术教练和体能教练的需求。在这个背景下，建立高尔夫

球专项体能训练理论体系，科学、系统的指导专项体能训练实践，成为提高国

家高尔夫球运动竞技水平，夺取奥运竞赛胜利的法宝。

一，中国女子职业高尔夫球员体能训练体系的构建

（1）高尔夫球员体能训练是基础训练

与其他竞技类运动项目一样，高尔夫球员的体能训练是其他训练的基础。

表现在良好的体能训练是高尔夫球员技战术训练和提高运动成绩的基础；良好

的体能训练是球员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；良好的体能训练是球

员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态基础；良好的体能训练有助于预

防伤病，延长运动寿命。

（2）高尔夫球员体能训练应与专项技术训练相结合

高尔夫球员体能训练应以专项挥杆技术有机结合，选择体能训练手段应力

求与高尔夫球挥杆技术动作形式和生物力学特征相近似。在训练过程中，球员

所具备的体能要素必须与当下的专项技术水平的发挥相协调。运动除了要求运

动模式的精准性，还必须是全身协同工作的状态，这样才可以进入自动化的工

作状态。

（3）体能训练平衡均匀对称理念

高尔夫球员体能训练追求平衡且均匀对称的发展，这是日前功能性训练理

念所倡导的，也是高尔夫球专项体能训练所需具备的理念。在整个高尔夫球挥

杆过程中，正确有效的保持身体各部分肌肉和关节的均衡发展，有利于挥杆动

作良好的能量传递。从地面通过臀部、躯干、手臂、最终在击球瞬间有效地传

递到杆头，身体任何一部分的功能发展不均衡，都会导致挥杆过程中动力和连贯性遭受较大损失。

二，中国女子职业高尔夫球员体能训练体系建议

（1） 建议我国女子职业高尔夫球员的体能训练作深入研究，尤其在一般体能、

专项体能、功能性体能以及康复性体能四类训练内容与方法体系，并注意对各

类训练内容间的比例关系及训练的前后顺序进一步研究。

（2）建议在运用我国女子职业高尔夫球员体能评估指标体系进行测试评定时，

应结合球员个人特点设定适宜的评定标准，并设立适宜的阶段性训练目标。

二、女人打高尔夫的时候有气质吗

楼主你好！这个不一定，如果女人本身没什么气质的话，拿起球杆也照样没气质。

不过有一点可以肯定的是，经常打球的女人，相对都有气质。因为打高尔夫是会熏陶人的，把人慢慢变得有气质。高尔夫是一个儒雅，文明，斯文的运动。长期接触的人，都会变得耐心，温和，彬彬有理。长此以往处于这种环境的人，无论男人还是女人，都会比较有气质。

三、女子球员开球越来越远，离不开哪些体能训练呢？

在高尔夫赛场上，女子球员永远是一道亮丽的风景线。

她们窈窕的身材里却蕴藏着惊人的爆发力，总能看到她们兼具力量与美感的挥杆动作。

根据LPGA官网数据，2020年球员中的平均开球距离最远是284码，世界前十的平均开球距离普遍在260码以上。

毫无疑问，距离一直是赛场上的王道，女子球员的开球距离也越来越远。

她们如何做到既能提升开球距离又保持良好的体态？体能训练，必不可少。

一名优秀的球员一定会有四驾很强的“马车”：技术、体能、心理、球具。

一个标准的高尔夫球场包括18个球洞，总的击球距离大多是在5500码到7000码。一场职业比赛一般是4天，这就意味着一名球员每天需要步行超过5公里，对球员的体能是极大的挑战。

高尔夫的运动生涯可以很长，高尔夫体能训练不仅可以帮助球员在球场上获得优异表现，降低杆数；还可以预防打球带来的运动伤害，降低受伤风险。

女子球员平常都做哪些体能训练呢，你好奇吗？下面来看看LPGA球员的日常体能训练。

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美巡大炮手将打超400码，是因为做了这些体能训练？

内莉·科达

“美国甜心”内莉·科达的身材非常苗条，但开球距离超远！她的一号木击球又飒又美，2020年的平均开球距离是272码，排名第四，比很多职业男子的开球距离都远。

她是怎么做到的呢？她的健身房日常训练是这样的。

弓箭步龙门架上肢后拉训练，锻炼手臂拉的能力和肩胛骨的稳定；在挥杆中，对胸椎旋转有很大帮助。

弓箭步杠铃杆上推运动模式训练，练习上肢推的能力和核心能力。

内莉·科达的身材看起来肌肉不发达，但力量特别大。

莱克西·汤普森

25岁的莱克西·汤普森身高183cm，在众多女子球员中是很“魁梧”的存在，2020年的平均开球距离是271码，排名第五。

汤普森特别喜欢健身，经常在社交媒体上分享她的健身视频，也被网友戏称为“女版布莱森·德尚博”。

弓箭步上肢弹力绳后拉训练，锻炼肩关节的稳定性和髋关节灵活性。

负重弓箭步训练，锻炼腿部的力量和核心力量。

这个练习可以锻炼她的单腿稳定性、髋部外展能力；在挥杆中，有助于下杆重心转移。

“当我赢得比赛时，我意识到我所有的努力都得到了回报，我所有的身体锻炼和训练都让我为那一刻做好了准备。”

金世煐

金世煐的个子并不高，只有163CM，但她2020年的平均开球距离有265码，世界排名高达第二位。

她以前练过10年的跆拳道，爆发力特别强；同时，她特别注重柔韧性和核心力量的训练，她日常的普拉提练习正可以帮助她提升这一点。

看她在社交网站分享的动态，就知道她有多喜欢普拉提。

普拉提是一种集合了瑜伽和力量训练的健身方式，能塑造身形，放松心情缓减压力，还能提高身体平衡性和柔韧性。练普拉提不仅可以塑造优美身姿，还可以提升高尔夫水平。

来感受一下女子球员的力量之美。她们身材和气质都超乎常人，赛场上是英姿飒爽的勇将，赛场外是时尚百变的潮流酷er。

汤普森说，每个人都渴望夺冠，都希望做到最好，但重要的是看你愿意为之付出多少努力。