高尔夫击球的动作要领是什么？

1．握杆：握杆方法十分重要合乎握杆要领，是振杆击球的关健。两手握杆要牢，不宜太紧，不能妨碍手腕灵活转动，以便控制杆面方向和确保杆头运行时得到最大速度。这时击球瞬间的冲击力和控制方向至关重要。握杆有三种方法：重叠式、交插式和并列式。

采用重叠式握杆法者较多。

2．球位（或称挨球式）：球位指握杆站好之后位于两脚前方的球与两脚间的距离。通常，球位应在偏左脚方向的位置，使用长杆击远距离球，两脚略宽于肩，球位靠左脚近些。使用短杆击近距离球，两脚略窄于肩，球位靠近两脚间的中心点。使用最短的9号铁杆，球位几乎在两脚间的中心点上。

3．脚位（或称准备击球姿势）：分为正脚位、闭脚位和开脚位三种。

正脚位指两脚尖连线与准备击球的路线平行的脚位。若全力击球，无论使用何种球杆，均可采用正脚位。闭脚位指右脚稍向后撤，常在开球和球道上击球时采用。若左脚稍微后撤则称为开脚位，往往是用短铁杆击球时采用。无论采用哪种脚位，右脚与击球方向应为直角，左脚与击球方向应为45°角。

4．振杆：振杆指挥杆击球的全套动作，主要包括上振、下振和跟杆三个动作。在完成上振和下振击球时以及跟杆的初期阶段，力求做到头部不动，以头部为轴心，转动身体。切忌身体左右摆动。左臂用力。右臂不用力，仅起控制方向作用。击球后，一定要继续用力将杆送出，也就是要有跟杆动作。上振时，身体重心从两脚间逐渐移至右脚内侧。下振击球时，重心从右脚内侧又移到左脚，头部注意在球位后面，以便准确地击球。力求击球后恢复上振前准备击球的姿势。

此外，在100码内的距离时，为了比较准确地把球送上果岭，应通过反复练习，注意体会和掌握劈起球（倒旋性强的高吊球）和起波球（倒旋性弱，球落地后可滚上果岭），以及掌握在果岭上拨推球技术（使用拨打杆，轻击球入洞）。

怎样打高尔夫球？动作要领？

一、打高尔夫的动作要领：

1、左手：把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。

2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。

3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。

二、参考资料：

如何击打高尔夫球 击打高尔夫方法

1、首先要检验握杆是否正确，站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正确姿势准备。每一次挥杆练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。这些是做好挥杆动作，达到技术要领的重要因素。

2、打高尔夫球要养成很好的计划性，如果连打这一杆之后球应当向哪里飞都没有事先想好，不可能打出成功的一杆。

3、打高尔夫就是将球打向一个目标，因而要求稳准。在力争做到击球稳定的同时，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初学者最好在练习场地上选定 一个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。每次挥杆击球应当避免过分用力，以免对球杆失控。

4、练习课的长度与规律性十分重要。有关挥杆的新想法或者技术错误的校正均应在每堂练习课一开始就处理，以便把练习重点始终放在挥杆这个主要技术环节上。

5、在练习与比赛之间，存在着一种特别的关系：在练习场地上练习和提高能力，目的是在正规球场上去运用学到的技术。

6、练习的科目应当是各种挥杆，仅仅去练习自己技术掌握不佳的挥杆技术动作是不够的；也不能一味地去仅仅练习那些自己喜欢的挥持技术动作。应当全 面地去练习，这对初学者来说，十分重要。也就是说，高尔夫比赛要求一个球员技术全面，能在各种各样的情况下作出处理，并妥善地发挥出技术水平。一个球员只 会在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法显得笨拙，不是一个好球员。技术全面和均衡，是打出好成绩的前提条件。

打高尔夫球的步骤

打高尔夫球的步骤

打高尔夫球的步骤，很多商业人士都喜欢打高尔夫球，虽然高尔夫有许多规则，但是最基本其实就是几个内容，完全认识高尔夫球才能更加符合高尔夫运动的精神。以下分析打高尔夫球的步骤。

打高尔夫球的步骤1

打高尔夫的步骤

1、打高尔夫的步骤:姿势

取好姿势,保证你的眼睛在预想中球的滚动线上方。轻松的握住你的球杆,让它刚好在你的眼睛下面,当你瞄球的时候,让它随着重力自然垂下。

站好姿势以后,当你往下看的时候你应该确保你的球杆刚好挡住了球。如果没有做到这一点的话,你应该适当的调整自己的位置,直到不能看到球为止。另外,你的球应该是偏向左脚的。

双手也要稍向前压,齐向目标推送,带动推杆。让球杆和左手前臂成一条直线。这个姿势能够让你的球离开杆头面后有一个良好的滚动。

2、打高尔夫的步骤:握杆

两个手应该协调一致,而不应该分成独立的两部分。你双手离得越开,你就越会渴望使用手腕的力量,这是错误的(用推杆推球是由双肩和两臂带动的)。

使用正常的`握法就可以了。每个手都用三个手指握杆,其它的手指只是顺势靠在上面。使用相对较轻的握杆压力(如果以1-10来分级的话,用等级5的力度就够了),这能让你找到好的感觉。

3、打高尔夫的步骤:目标

锁定目标。姿势摆好之后,不要太在意自己两脚之间的那条线,但是要确保你的杆头是直指你的目标的,这条线就是你在击球时所需遵循的那条线。记住在此过程中头千万不要偏,不然你的视点就偏了。

4、打高尔夫的步骤:击球

推杆击球应该用双肩和两臂来控制,尽可能的做到不利用手腕力量。尽量减少身体的移动,努力做到不移动重心,或者转动臀部。(换句话说,忘掉在一个全挥杆过程中身体所需要遵循的原则。)

5、高尔夫技巧

伸展是决定距离的关键(挥杆)

双手在挥杆中正确释放,是增加距离的关键,如何才能保证正确的姿势让双手正确的释放,那么请你练习做一个短挥,双手与球杆齐腰,拇指指向天空,然后往下挥杆,直到送杆。

用球梯进行练习(挥杆)

稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯,击球时不但要将球击出,而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球,而不是拍击在它上面。

打高尔夫上杆的步骤

1、转移

上杆时的转移非常重要。在上杆的同时我们需要将重心转移到右脚。转移时动作要明显,但又不能太过。转移太过的话,会使你的重心偏离到右腿的左侧。而且转移并不需要全身的转移,只要上体下方保持转移就好,而上体应该是静止的。

2、固定

球杆上移的同时,右髋稍微向上、向后移动,拉动左髋向下、向着目标反方向移动。在上杆顶点,你应该感觉右臀高于左臀。

3、卷绕

如果你把前两个动作做对了,当你转动上体时,你的左肩就会向下、向着目标反方向移动。你的右肩将会向相反方向移动,也就是向上、向着目标移动。

为体会正确的感觉,可以只用左手挥杆。左手停止的地方,对于右手而言,同样是理想的上杆顶点位置。上杆时,你会感觉自己的上体过度向着目标倾斜,不过那正是完美动作的感觉。

高尔夫球杆保养的注意事项

1、每次使用完高尔夫球杆后都要用湿的毛巾轻轻擦拭,主要是擦拭杆头面的灰尘和由于摩擦而产生的细小划痕。这样再下一次使用时,杆头就不会有很多碎屑;

2、高尔夫的杆身,特别是手经常握的地方也要经常擦拭,保持干净干爽。否则时间长了,杆身不但会沾上汗渍,影响水平的发挥,也会造成杆身的表面凹凸不平,影响美观;

3、每次使用完高尔夫球杆、擦拭完以后都要把球杆晾干后再套入杆套。晾干要采用阴凉的方式,不要放在太阳底下暴晒;

4、在你擦拭高尔夫球杆时,主要是杆头时,最主要要把杆头中的缝隙擦拭干净。那里面是最容易藏物拉诟的地方,什么细小的沙粒、残草都会躲在里面。所以,这里面一定要小心的擦拭干净。

打高尔夫球的步骤2

高尔夫球运动中用到的球杆主要有以下几类

方法/步骤

1、木杆

木杆主要用于打出远距离的球，它的特点是杆身长，杆头较轻。现代的发球杆（Driver)尽管一直都被称为木杆，实际上百分之七十以上的发球杆已由金属制造。木杆通常分为l号木杆（Driver)，球道木杆：3号木杆，4号木杆，5号木杆，7号木杆，9号木杆。号码越小。杆身长度越长，重量越轻；反之，号码越大，杆身长度越短，重量越重。

2、铁木杆

英文名为Hybrid或Utility，指的是既像铁杆又像木杆的一种球杆，中文习惯将这类球杆称为铁木杆、混合杆、混血杆或者叫万能杆。铁木杆的外型有两种，一种近似于铁杆，可以使用长铁的打法；另一种近似于球道木，可以用球道木打法。

3、铁杆

通常是由不锈钢或软铁制成，有铸造和锻造两种制作方法。铁杆多在球道上使用，或在三杆洞开球时使用，它追求的主要是稳定性而非距离。一般男子七号铁杆距离为150码，女子则为100码左右。套杆内包含的铁杆为：2号铁——9号铁，P杆、S杆。个别品牌（比如HONMA)还有10号铁或11号铁。

女子很少有使用2号铁杆的，通常是从4号铁或5号铁开始使用。从距离角度讲：2、3、4、5号铁为长铁杆，6、7、8号铁为中铁杆，8、9、P、S、A为短铁杆。

4、挖起杆

P、S、A为挖起杆英文名称缩写，都属于短杆范畴，也叫特殊铁杆。它的特点是铁身较短，挥重比铁杆重，杆面倾角度数大（45—60度)，有反弹角。主要于果岭周围以及沙坑或长草救球时使用。挖起杆按特点分为：劈起杆（PW)、中继挖起杆（GW)、沙坑杆（SW)、高抛挖起杆（LW)。

打高尔夫球的步骤3

挑选高尔夫球

一、选择适合你的预算的球

高尔夫是一项昂贵的运动。有些球的一块价格就超过3美元。找到适合你的预算的球。常常是某些类似的球，虽然具有相同的结构，但价格上差别很大。要清楚这一点。一般地，覆盖巴拉塔的球价格更高些，而覆盖沙淋的球价格 便宜些。

二、考虑材质

多数两层球的合成球核仅在柔软性上有差别。一些公司现在添加钨、钛等稀有材料。这些公司声称说，因为这些稀有材料密实度高，重心更趋于中心，所以球旋转更快。还有些公司在球的覆盖物中使用这些材料，希冀增加手感与距离。其他公司使用多层结构。这些价格较高的球通常由合成覆盖物制成。它们的耐用性、手感和坚固性都很好。

三、确定最适合你的硬度

硬度是测量球手感多硬的方法。硬度数字越高，手感越硬（击打期间压缩性越小)。选手中一个常见的误解是硬度 100的球总是飞得最远这是错误的。是球杆速度，而不是硬度对距离最重要。对某些高尔夫球手而言，硬度较低 的球反而飞行地更远。

四、确定你喜欢两层还是三层球

今天，旋转速度是覆盖物柔软性的作用而不是结构的作用。另外，两层球通常产生较远的距离，但旋转性较低，而三层球具有更大的手感与旋转性。同时，三层球经常飞得较高，因为是旋转促使高尔夫球升高。

五、挑选最适合你的比赛水平的球

如果误击或高出球很多，则不想要易削的覆盖巴拉塔的球。反之，如果你是个高水平选手，你不会需要手感硬、旋 转性与控制性差的球 – 即使球没有削破。

高尔夫球的打法基本动作

高尔夫球的打法基本动作有握杆、预备动作、上杆、下杆、收杆这5个动作；

第一步：握杆

握杆是高尔夫基本动作中的重要环节，手的姿势的正确就直接影响到球杆以及杆面的运动。握杆分为互锁式、重叠式和十指式。

第二步：预备动作

正确的预备动作让你脚筋更有力，挥杆更稳定。预备动作要运用到身体的四个部分：

踝关节：脚与肩同宽，踝关节略微背屈（勾脚背）

膝关节：略微弯曲

髋关节：以髋为轴，保持脊柱中立位，略微前倾

肩关节：轻微往击球方向侧倾

在准备动作时，要调整呼吸，身体保持一种自然舒适的状态，自然站立放松。眼睛瞄准将要击打的方向，手臂和肩自然下垂，双肩之间倾斜大致十五度，左肩略高于右肩。

第三步：上杆

在这一运动的运动中，身体的柔软性起到很大的作用。因为有足够的柔韧性才能在肌肉中储存足够的能量，在下杆时能充分释放爆发力。

右手：随着骨盆的旋转，右手手臂往右侧打开并且向外旋转，肘关节屈曲、手腕迅速地内旋。

左手：随着骨盆的旋转，左手手臂往右侧打开并且向内旋转。这个过程会增加肩关节的压力，可能造成损伤。

下肢：重心在向右侧转移的过程中，右脚旋后，压力会集中到右腿膝盖外侧和外脚掌上。

第四步：下杆

左腿内收肌首先收紧，接着右腿伸髋、外展造成骨盆旋转，球杆的动量逐渐累积。

核心肌群的收缩继续加速球杆的速度，与此同时，背肌收缩来稳定核心躯干。

左手手臂外展，手腕背屈、尺偏；右手手臂内收、内旋。

第五步：收杆

髋部几乎正对目标方向，身体重心已经转移至左脚脚跟，左脚前脚掌外翻。右膝内扣，贴近左腿。此时他稍微向目标方向扭转的头部得以观察击球的走向，但头部并没有抬起，仍保持上半身脊柱前倾。

打高尔夫球的握杆手势

打高尔夫球的握杆手势

打高尔夫球的握杆手势有哪些？正确的握杆,是打好高尔夫球的基础.你的转体产生巨大的动力,需要传递到高尔夫球杆中,带动球杆去击球。下面跟着我一起看看打高尔夫球的握杆手势。

打高尔夫球的握杆手势1

1、打高尔夫球的握杆手势

1.1、互锁式握杆

指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间,与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有Gene Sarazen, Jack Nicklaus,Tom Kite和老虎伍兹。

1.2、重叠式握杆

指的是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间,这种方法是比较普遍的使用的。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有Ben Hogan, Arnold Palmer, Byron Nelson, Ben Crenshaw, Sam Snead等人。

1.3、棒球式握杆

顾名思义,就是用两手分别十指握住球杆,然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人,但也有一些职业球手使用这种方法。

2、高尔夫球的起源

据史料记载,高尔夫运动起源于15世纪或更早的苏格兰。当时的牧羊人喜欢玩一种--用木板将石头击进动物洞穴的游戏,并逐渐形成了一定的规则。关于一场球为18洞,还有这样一个传说:由于苏格兰地区非常寒冷,人们每次出去打球时,总爱带一瓶烈酒。一瓶酒重18盎司,每次发球时先喝一瓶盖,而一瓶盖正好是1盎司,打完18个洞,一瓶酒也正好喝完,渐渐地,人们便认为一场球应该是18个洞了。一般认为,现代高尔夫运动源于苏格兰,格罗斯特大教堂的一扇1350年就有的彩色玻璃窗户上画有打高尔夫球的画。

3、高尔夫球比赛的类型

高尔夫球比赛的`类型分为比杆赛和比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。所谓比杆赛,就是将每一洞的杆数累计起来,待打完一场(十八洞)后,把全部杆数加起来,以总杆数来评定胜负。比洞赛亦是以杆数为基础,然其不同处于比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负,每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。

打高尔夫球的基本动作

1、基本站姿

采取双脚对齐的正确姿势,双脚打开,以保持身体之稳定。然后,再轻挥球杆。这种幅度乃个人之基本站姿,而5号铁杆的站姿约与之相等,两脚跟之距则与腰身幅度相等。因木杆之长度能击出高飞球,故为求平衡,两脚跟的宽度应略为开放,约与肩宽相等。

2、决定球位置的方法

球放置的位置与挥杆有密切的关系。在挥杆动作里,将手腕、嵴椎视为挥杆轴心,再配合肩、腰、膝部叁点的力量,而做到「大旋转的击球」。另外,利用强大的手腕力量,使击球姿势好比「从右肩飞出杆头」。旋转挥杆的姿势不但美妙,同时更针对球的位置来变化本身之动作。

3、挥杆

挥杆的方法,瞄球的姿势和开始挥杆的节奏错误,便很容易造成失误。放轻松肩膀和手臂,尽量稳定下半身来瞄球。双手放在左腿根部前面,向后挥杆的动作,让左臂和杆轴形成一体,并利用左臂的旋转,慢慢的挥高,绝不可以只靠手的力量抬高球杆。同时要等到杆头拉到通过脚尖前面之后,才往Inside方向抬高。

打高尔夫球的好处

1、锻炼眼睛

在打高尔夫球的时候,需要眼睛观察球与球洞的距离,在观察过程中,头脑中在思考球的运行轨迹,能刺激眼睛周围血液流动。

高尔夫球场通常范围大,对于人们远视前方有很好的作用,这样在边打球、边走动的过程中可以让眼睛休息。眼睛得到很好的锻炼,对于保护眼睛很有帮助。

2、锻炼臂力

击打球的时候,需要手臂发力,根据球与球洞的距离,发出大小不一的力。距离远,手臂发力较大;距离近,手臂发力则变小。

这样就能较好的锻炼手臂,对于手臂血液的流动、手臂肌肉的扩张有一定的作用。还能够让你的手臂越来越灵活。

3、促进血液流动

相比其它球类,高尔夫球并不激烈,在步行的过程中,进行打球、锻炼身体,但即使是这个运动强度并不激烈的运动,对于心脏也有一定的锻炼作用。

高尔夫是室外运动,能摄入较多的氧气,对输送至身体各处很有效,可以提高各个器官的工作,对于锻炼心脏、促使冠状动脉生出较多血液给心肌很有效,加速身体血液循环。

打高尔夫球的握杆手势2

女人打高尔夫球的好处

1、女人打高尔夫球的好处:提高运动积极性

如果你是个超级不爱运动的人,经常被批评能把沙发做出一个坑。体力差,打网球、羽毛球等基本不能超过30分钟就属于趴在地上的状态;想用慢跑提高耐力,又觉得太枯燥了,坚持不下来,而且怕跑成金刚小腿。从打高尔夫开始,你会不知不觉发现你的运动积极性提高了,总体感觉就是让身体细胞活动起来了。

2、女人打高尔夫球的好处:美化身体线条

对于爱美的女性朋友来说,高尔夫能够有效的将腰部上面的脂肪击败。尤其是对于初学者来说,效果更加的明显。因为高尔夫击球的动作是一种全身性的整体运动,通过腰部发力来带动手臂将球击出,所以它是一套力量和协调以及爆发力特别完整的一套动作。长期进行高尔夫的训练,不但能够增强腰腹上面的力量,还能够达到消除赘肉的目的。

3、女人打高尔夫球的好处:美容

高尔夫球场都是在开阔的草地,空气真是闻起来都觉得干净。第一天到练习场的时候,呼吸到草上露水的味道,觉得肺都变清爽了,这绝对是最好的美容品!

4、女人打高尔夫球的好处:结交朋友

很多人在联系场成了球友,相约一起下场,甚至出游。

高尔夫球比赛规则的基本概述

虽然高尔夫有许多规则,然而最基本不外乎下列两点:

1、参赛者务必在公平的条件下进行比赛。

2、比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

至于其它各项规则,都是基于以上两点基本原则所制定的。

高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的,但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时,每位选手皆负有使比赛公平公正之责任;并且基于公平竞争的精神,每一位选手应要求自己成为一位遵守规则的裁判。

所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之,即是由第一杆开始,接着第二、第三杆,重复地击球,将球打进洞,除此之外便别无他法。若是拿着球移动,或是利用投掷、滚地等方法,都是违反规则的。

当球被击出后,不论是在何种状态下行进,都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛,此乃高尔夫不变的法则,绝对不可触摸或挪动球的位置,亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。

最基本的高尔夫礼仪

注意安全

安全在高尔夫运动中是如此之重要,以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的认识,球场将会变成一个危险之地。因此球员应予以高度重视,如:不要对着有人的地方击球或练习空挥杆,因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人。再者这也是不礼貌的行为。注意不要在有人走过身旁的时候挥杆,同时也不要在别人挥杆时从其身旁走过。

保持安静

保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注,任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意,你也要照顾附近其他组打球客人的需要。此外切忌在球场上跑动。在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁,还会损害草皮。所以必要时应尽量轻轻地快走。

控制打球速度

球友们都希望尽情享受打高尔夫球的乐趣,但谁也不想一整天都耗在球场。如果球员在两次击球之间等待时间过长,他们会变得不耐烦,而且会失去击球的动力。所以为了大家的利益,打球时不要延误时间。