高尔夫握杆挥球姿势技巧

高尔夫握杆挥球姿势技巧

高尔夫球中铁杆的挥球姿势是否正确与握杆方法配合的是否熟练，是打好球的关键下面是我为大家整理的高尔夫铁杆挥球姿势，欢迎大家阅读浏览。

高尔夫铁杆的挥球姿势

首先我们需要了解到的是，高尔夫的击球中挥杆动作是重点，也是比较难掌握的。高尔夫挥杆讲究的是以指握杆、以腕挥杆。可能初学者对于这句话理解不清楚，给大家解释一下。以指握杆就是说握杆时手指是重点，杆子握的轻重都是需要手指来控制的，以腕挥杆说的就是挥杆时是手腕带动整个身体的旋转，不是用手在使劲，你双手用的劲越大球反而越打不好。这一点，只要你开始学打高尔夫球了，就可以体会到了。其次就是我们说到的挥杆与握杆的配合，只有熟练掌握握杆的技巧后，挥杆的'动作才能漂亮。为了让大家更清楚知道挥杆及击球动作我按步骤分开来写：

1、两脚分开与肩同宽，自然站立;

2、双手自然握杆后前伸，将杆头轻轻着地;

3、左手手臂、右手手心、杆头面邀朝一个方向保持一致;

4、握住球杆来回摆动几次，像钟摆一样，看左手手臂、右手手心、杆头面是否还是朝着一个方向保持一致;

5、检查手的力量，握杆轻挥后看是否能感觉到杆头的重量。

这样分开来写，大家看起来会清楚许多。要反复揣摩高尔夫挥球姿势的动作要领，避免过度发力，才能在击球时让球飞行的距离更远。

高尔夫球杆的3种握法

第一种：左右手重叠式握法，据统计85%的人使用这个方法。好处是手的感觉比较敏锐，击球时候是高尔夫球手容易打出技巧球。

第二种：棒式握法，适合新手和年龄小或者年龄大的爱好者。好处是比较容易握住球杆，不会感觉不适应。

第三种：左右手互锁式的握法，适合挥杆的杆头速度非常快的人，像泰格-伍兹就采用这样的握法。

高尔夫球杆掌握技巧

1、左手伸直，掌心指向目标相反方向，手掌下部紧靠握柄，此时杆头立在地面上，杆面右角对准目标。

2、做手指手心握，手指并拢，杆身放在食指第指节上，成对角线。

3、手并拢，大母指放在杆身上部略向右处，食指如同在扣扳机。

4、右手放在杆身上，掌心对准目标方向。

5、手指并拢握住球杆，右手小指触到左手食指，手撑位于球杆右边，在左手大姆指上方。此种握法又称“自然握”

6、大多数职业选手采用“重叠握”：将右手小指放在左手食指上，从而右手握得更紧。

7、在互锁时，右手小指与左手食交错，此时左手食指离开球杆。

8、采取何种握法并无所谓，重要的是双手的方向应对准杆头。

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高尔夫技巧教学 正确动作要领

1、准备阶段： 中性握杆，左手的V指向下巴偏后的地方。双脚呈开放式站立，两脚于目标线角度为10°-15°而胯部和肩部要与目标线平行。重心置于左脚。头部保持在球的上方，而挥杆中心和双手都位于相对于球的前方，更靠近目标的位置球摆放在靠近右脚的地方。杆面要保持和目标线垂直。

2、 挥杆阶段：后挥时肩部，手臂和球杆同步运动。身体重心不转移 胯部要固定住。下杆时保持两臂的动作不变。上挥和下挥的幅度保持一致。

3、 收杆阶段：胯部跟随手臂向目标方向小幅度扭转。重心保持在左脚。胸部转向目标方向，肩膀充分的转动，送杆充分。杆面相对于目标线保持垂直。手腕角度应该保持固定住。

4、练习时的注意：要有目标的进行挥杆练习。练习时要从近到远，选择的距离为5码---10码---15码---20码。。。50码。注意练习时要用上杆的大小来决定距离，而不是用手腕的力量。

打高尔夫球的握杆手势

打高尔夫球的握杆手势

打高尔夫球的握杆手势有哪些？正确的握杆,是打好高尔夫球的基础.你的转体产生巨大的动力,需要传递到高尔夫球杆中,带动球杆去击球。下面跟着我一起看看打高尔夫球的握杆手势。

打高尔夫球的握杆手势1

1、打高尔夫球的握杆手势

1.1、互锁式握杆

指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间,与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有Gene Sarazen, Jack Nicklaus,Tom Kite和老虎伍兹。

1.2、重叠式握杆

指的是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间,这种方法是比较普遍的使用的。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有Ben Hogan, Arnold Palmer, Byron Nelson, Ben Crenshaw, Sam Snead等人。

1.3、棒球式握杆

顾名思义,就是用两手分别十指握住球杆,然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人,但也有一些职业球手使用这种方法。

2、高尔夫球的起源

据史料记载,高尔夫运动起源于15世纪或更早的苏格兰。当时的牧羊人喜欢玩一种--用木板将石头击进动物洞穴的游戏,并逐渐形成了一定的规则。关于一场球为18洞,还有这样一个传说:由于苏格兰地区非常寒冷,人们每次出去打球时,总爱带一瓶烈酒。一瓶酒重18盎司,每次发球时先喝一瓶盖,而一瓶盖正好是1盎司,打完18个洞,一瓶酒也正好喝完,渐渐地,人们便认为一场球应该是18个洞了。一般认为,现代高尔夫运动源于苏格兰,格罗斯特大教堂的一扇1350年就有的彩色玻璃窗户上画有打高尔夫球的画。

3、高尔夫球比赛的类型

高尔夫球比赛的`类型分为比杆赛和比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。所谓比杆赛,就是将每一洞的杆数累计起来,待打完一场(十八洞)后,把全部杆数加起来,以总杆数来评定胜负。比洞赛亦是以杆数为基础,然其不同处于比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负,每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。

打高尔夫球的基本动作

1、基本站姿

采取双脚对齐的正确姿势,双脚打开,以保持身体之稳定。然后,再轻挥球杆。这种幅度乃个人之基本站姿,而5号铁杆的站姿约与之相等,两脚跟之距则与腰身幅度相等。因木杆之长度能击出高飞球,故为求平衡,两脚跟的宽度应略为开放,约与肩宽相等。

2、决定球位置的方法

球放置的位置与挥杆有密切的关系。在挥杆动作里,将手腕、嵴椎视为挥杆轴心,再配合肩、腰、膝部叁点的力量,而做到「大旋转的击球」。另外,利用强大的手腕力量,使击球姿势好比「从右肩飞出杆头」。旋转挥杆的姿势不但美妙,同时更针对球的位置来变化本身之动作。

3、挥杆

挥杆的方法,瞄球的姿势和开始挥杆的节奏错误,便很容易造成失误。放轻松肩膀和手臂,尽量稳定下半身来瞄球。双手放在左腿根部前面,向后挥杆的动作,让左臂和杆轴形成一体,并利用左臂的旋转,慢慢的挥高,绝不可以只靠手的力量抬高球杆。同时要等到杆头拉到通过脚尖前面之后,才往Inside方向抬高。

打高尔夫球的好处

1、锻炼眼睛

在打高尔夫球的时候,需要眼睛观察球与球洞的距离,在观察过程中,头脑中在思考球的运行轨迹,能刺激眼睛周围血液流动。

高尔夫球场通常范围大,对于人们远视前方有很好的作用,这样在边打球、边走动的过程中可以让眼睛休息。眼睛得到很好的锻炼,对于保护眼睛很有帮助。

2、锻炼臂力

击打球的时候,需要手臂发力,根据球与球洞的距离,发出大小不一的力。距离远,手臂发力较大;距离近,手臂发力则变小。

这样就能较好的锻炼手臂,对于手臂血液的流动、手臂肌肉的扩张有一定的作用。还能够让你的手臂越来越灵活。

3、促进血液流动

相比其它球类,高尔夫球并不激烈,在步行的过程中,进行打球、锻炼身体,但即使是这个运动强度并不激烈的运动,对于心脏也有一定的锻炼作用。

高尔夫是室外运动,能摄入较多的氧气,对输送至身体各处很有效,可以提高各个器官的工作,对于锻炼心脏、促使冠状动脉生出较多血液给心肌很有效,加速身体血液循环。

打高尔夫球的握杆手势2

女人打高尔夫球的好处

1、女人打高尔夫球的好处:提高运动积极性

如果你是个超级不爱运动的人,经常被批评能把沙发做出一个坑。体力差,打网球、羽毛球等基本不能超过30分钟就属于趴在地上的状态;想用慢跑提高耐力,又觉得太枯燥了,坚持不下来,而且怕跑成金刚小腿。从打高尔夫开始,你会不知不觉发现你的运动积极性提高了,总体感觉就是让身体细胞活动起来了。

2、女人打高尔夫球的好处:美化身体线条

对于爱美的女性朋友来说,高尔夫能够有效的将腰部上面的脂肪击败。尤其是对于初学者来说,效果更加的明显。因为高尔夫击球的动作是一种全身性的整体运动,通过腰部发力来带动手臂将球击出,所以它是一套力量和协调以及爆发力特别完整的一套动作。长期进行高尔夫的训练,不但能够增强腰腹上面的力量,还能够达到消除赘肉的目的。

3、女人打高尔夫球的好处:美容

高尔夫球场都是在开阔的草地,空气真是闻起来都觉得干净。第一天到练习场的时候,呼吸到草上露水的味道,觉得肺都变清爽了,这绝对是最好的美容品!

4、女人打高尔夫球的好处:结交朋友

很多人在联系场成了球友,相约一起下场,甚至出游。

高尔夫球比赛规则的基本概述

虽然高尔夫有许多规则,然而最基本不外乎下列两点:

1、参赛者务必在公平的条件下进行比赛。

2、比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

至于其它各项规则,都是基于以上两点基本原则所制定的。

高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的,但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时,每位选手皆负有使比赛公平公正之责任;并且基于公平竞争的精神,每一位选手应要求自己成为一位遵守规则的裁判。

所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之,即是由第一杆开始,接着第二、第三杆,重复地击球,将球打进洞,除此之外便别无他法。若是拿着球移动,或是利用投掷、滚地等方法,都是违反规则的。

当球被击出后,不论是在何种状态下行进,都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛,此乃高尔夫不变的法则,绝对不可触摸或挪动球的位置,亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。

最基本的高尔夫礼仪

注意安全

安全在高尔夫运动中是如此之重要,以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的认识,球场将会变成一个危险之地。因此球员应予以高度重视,如:不要对着有人的地方击球或练习空挥杆,因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人。再者这也是不礼貌的行为。注意不要在有人走过身旁的时候挥杆,同时也不要在别人挥杆时从其身旁走过。

保持安静

保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注,任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意,你也要照顾附近其他组打球客人的需要。此外切忌在球场上跑动。在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁,还会损害草皮。所以必要时应尽量轻轻地快走。

控制打球速度

球友们都希望尽情享受打高尔夫球的乐趣,但谁也不想一整天都耗在球场。如果球员在两次击球之间等待时间过长,他们会变得不耐烦,而且会失去击球的动力。所以为了大家的利益,打球时不要延误时间。

高尔夫球基本动作要领

越来越多的人热爱高尔夫，可是很多人不懂高尔夫球的正确挥杆动作，这样不仅影响成绩，也会造成不必要的损伤。

下面就给大家介绍一下高尔夫球挥杆的分解过程，给初学者一些帮助。

1. 预备姿势

高尔夫球的开始动作是挥杆过程的起点，它包括双手握杆，使得手和杆成为一个整体，调整呼吸，身体保持一种自然舒适的状态，自然站立放松。接着髋和膝微微前屈，眼睛瞄准将要击打的方向，手臂和肩自然下垂，双肩之间倾斜大致十五度，左肩略高于右肩。击球时，让高尔夫球的位置靠近左脚。

2. 起杆

双臂向身体内侧略微翻转，杆头趾部已经打开。起杆并不是单纯的手臂动作，还包括肩部的转动，从而保持双手在胸部正前方。这是许多业余球手需要注意的一点。

3. 上杆中段

当左臂与地面平行时，仍然没有开始立腕，肩部持续转动，头部保持固定。相对于上半身，其下半身仍然保持十分稳固的姿势。这是职业球员经常进行上杆蓄力的方法，即制造双肩转动和双髋转动之间的幅度差，身体像拧螺丝一样拧得越紧。

4. 上杆至3/4

在上杆至3/4时，开始有明显的立腕动作。双腕翘起杆身与左臂的夹角缩小，此时左臂与杆身的夹角约为90°。这能很好地控制自己的重心在右大腿内侧，要防止重心倒置(向右移动过多)。

5. 上杆至顶点

完美的上杆至顶点姿势：左臂充分伸直，杆身指向目标并与地面平行。上半身充分转动，背部正对目标。与巨大的双肩转动幅度相比，其双髋转动幅度微小，这制造了惊人的扭矩，这是真正的力量源泉。他已经做好了下杆的准备。

6. 上下杆转换

上下杆转换是高尔夫挥杆中最难的技术环节。最重要的一点：他没有挥臂和释放手腕，杆身和左臂之间保持的夹角在此刻甚至缩小了。启动下杆的引擎是他的左髋，左髋前顶的动作牵扯他的背部，背部牵扯肩部，肩部牵扯手臂，就像连锁反应，汹涌澎湃的力量在其身上由下至上传递。

7. 触球前瞬间

转髋，持续转髋，这是在触球前的瞬间仍然在做的。与此同时他的双腕开始加速释放杆头，但仍然保持引领杆头、杆身前倾的触球姿势，这将保证球被杆面充分挤压。注意到左臂了吗？没错，鸡翅膀！他在触球过程中并未伸直左臂，这让我们想起了同样以“鸡翅膀”左臂触球的知名英国球星李·维斯特伍德。

8. 触球后瞬间

请仔细对比触球前瞬间和触球后瞬间的不同。首先，髋部持续转动，从腰带搭扣的移动就能发现；第二，手腕翻转，右臂伸直。在触球前，左手手套背部指向身体前方，在触球后，左手手套背部指向目标方向，这一手腕的翻转动作不但能够摆正杆面，同时会增加杆头速度；第三，保持头部位置，这能保证扎实的触球。

9. 送杆

送杆有两个鲜明的特点，第一，头部仍然不转动，仍然注视下方；第二，伸直右臂。这种送杆更多地被称为随挥送杆(follow through)，因为这一动作似乎是被动的，杆头挥动的巨大动能牵引着手臂向前伸展。但做到这一动作谈何容易，许多业余球手在此时已经抬头看球、扬起双臂了。若要保证扎实的触球，不妨多点耐心，晚点再抬头。

10. 收杆

髋部几乎正对目标方向，身体重心已经转移至左脚脚跟，左脚前脚掌外翻。右膝内扣，贴近左腿。此时他稍微向目标方向扭转的头部得以观察击球的走向，但头部并没有抬起，仍保持上半身脊柱前倾。

纵观整个挥杆动作，挥杆更多地依仗身体转动，而不仅是手臂和挥杆时机的掌控。

高尔夫是一项重视细节的运动，当细节处理的越好越容易打出稳定的击球。

请问打高尔夫球击球动作要领是什么？你有什么好的建议？

在高尔夫球中站立时，除了握杆和脚的位置外，还有一些基本动作需要注意。应强调这些基本行动的重要性，因为只有站着的姿势才能看到整个身体的运动。

1、身体的姿态。

①从身体前部看，左半身高于右半身，左手和球杆在一条直线上，肩膀和手呈三角形。从侧面看，除了膝盖的轻微祈福外，腰部应向后弯曲，即腹部应向后缩，使上身倾斜30度。背部脊椎应该伸直，下巴应该抬起，这样肩膀就可以很容易地旋转。

②相对于球，你的站立方式也影响到你能否正确挥杆。必须根据所需的不同击球效果，选择张开脚位、闭合脚位或平足位置，站立姿势错误也会导致动作失去平衡和力量。

2、脊椎角度。

①这个角度在高尔夫瞄准姿势中是最重要，站立时，脊椎与地面的夹角为90度。然后弯曲你的膝盖，从你的臀部向前看你的上半身大约45度，这是一个合适的脊椎角度。挥杆时保持这个角度。检查的简单方法是查看球杆表面是否垂直于目标线。

②如果你没有瞄准正确的方向，球就会飞离指定的目标。此外，为了让球停留在目标发射点，你可能会故意调整挥杆路径来改变球的方式

3、挥杆。

①这是实现平稳有力平稳摆动的第一步，必须先完成之前的基本姿势。起跑后挥杆做得是否正确非常重要，挥杆过程的节奏主要由后摆来铺垫。后摆动作不宜过快，应在开始、穿上和到达挥杆顶端的步骤中有节奏地进行。一个正确好的摆动姿势方法可以打牢基础，达到事半功倍的效果。

②不正确的挥杆会在你自己的运动中造成伤害，球不会是直的、远的和许多其他瓶子。开始时一切都是最重要的，所以挥杆是开始时最基本的动作。有很多种方法：向后挥杆可以决定球道的质量：挥杆方法、想要球的姿势和开始挥杆的节奏都不正确，容易造成击球。放松你的肩膀和手臂，努力稳定你的下半身，瞄准球。