一、高尔夫球怎么练

高尔夫球怎么练

高尔夫球怎么练，高尔夫球是一项很好的运动项目。适用人群也是比较广泛的，在打高尔夫球的过程中我们可以很好的享受阳光的同时也可以锻炼身体健康，以下高尔夫球怎么练。

高尔夫球怎么练1

一号木练习方法

练习一：击球准备时，在球的前方（左脚外侧）放一块卷起来的毛巾或者一支杆头套，下杆击球过后不要让杆头触碰到毛巾。这个练习的好处是可以让杆头仰角击球，从而减少球的倒旋，打出更远的距离。

练习二：下杆过程中直至击球之前不要让头部更加靠近球，而是留在击球准备时设定的位置，大家可以在做好站位之后在地上放一支球杆或者其他物品提醒自己。头部不向前移动可以帮助我们在下杆时释放地更加彻底。

球道木练习方法

打球道木最常见的错误就是重心逆转、身体后移试图向上挑球，但这样做的结果往往不会让球飞得又高又远，反而容易低而短。试试下面的方法，能让你学会扫击，打出漂亮的击球。

高尔夫球怎么练2

高尔夫球规则

最基本的高尔夫球规则是什么？基本规则虽然高尔夫有许多规则，然而最基本不外乎下列两点。

1、参赛者务必在公平的条件下进行比赛。

2、比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

至于其它各项规则，都是基于以上两点基本原则所制定的。

遵守规则由自己做起。高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任；并且基于公平竞争的精神，每一位选择应要求自己成为一位遵守规则的裁判。

以击球方式将球打进洞所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。

待球处于静止状态后，始继续进行比赛当球被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。

打高尔夫球的好处

高尔夫运动，是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动，这就让参与运动的人在大自然中得到心境最大的释放。同时高尔夫运动需要运动者极大的耐心，一场高尔夫球3-4个小时，需要保持高度的注意力，并且动作节奏的连贯和一致。于是在体能方面尤其注重身体的协调性，稳定的节奏感，上肢力量和身体的柔韧性。其中上肢力量则包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。

另外，除了需要上肢的力量外，高尔夫的18个洞走下来差不多也有近7000米的距离，也属于有氧运动。相对于跑步室内健身，高尔夫更具有天然的运动优势。

在高尔夫运动中，高尔夫球规则是非常重要的，只有了解高尔夫球规则才能避免自己在比赛中犯规。坚持打高尔夫的好处有很多，因此，很多专家都提倡我们打高尔夫。下面就跟我一起来了解一下高尔夫球比杆赛与比洞赛规则，及打高尔夫的好处吧！

高尔夫球比杆赛与比洞赛规则

比赛规则是由高尔夫球协会和每次竞赛的组织者制定的。事实上，比赛规则在竞赛中主要还是由竞赛者自己来执行。也就是参赛者要以公正的比赛精神为基础，自觉遵守规则，自己给自己当裁判。

形式上的差异高尔夫的比赛形式比杆赛及比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。

所谓比杆赛，就是将每一洞的杆数累计起来，待打完一场（十八洞)后，把全部杆数加起来，以总杆数来评定胜负。

比洞赛亦是以杆数为基础，然其不同处于比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负，每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。

比洞赛

比洞赛是以较少的杆数打完一洞的一方为该洞的胜者，以每洞决定比洞赛的胜负。

比杆赛

以最少的杆数打完规定一轮或数轮的比赛者为胜者。国际大赛和全国比赛均采用比杆赛。

省略进洞之差异比杆赛规定必须待球被击入球洞后，才可移往下一洞的开球台去开球。而比洞赛是在每一洞就决定胜负，因此只要对方同意就不必坚持球皆需进洞之原则。

罚则之差别在比杆赛和比洞赛中，选手违反规则所受之处罚也有所不同。一般而言，比杆赛的罚则是罚两杆，而比洞赛的罚则为处罚其该洞输球。

参加比赛应注意事项

严禁迟到参加高尔夫比赛的最大禁忌就迟到。若是与朋友间的比赛迟到，定会被列为最不受观迎的球友；若是正式比赛场合中迟到，轻则受罚，重则丧失比赛资格。

迟到的罚则可依比赛形式分为两种；比杆赛中对迟到者处罚两杆；比洞赛则判第一洞输球。由此可知，比赛迟到是参赛者的一大耻，应该极力避免。

高尔夫球比赛的裁判就在运动员周围暗中观察，有时候就站在观众堆里，有时候坐在球车上，不仅有裁判，还有很多观察员，都是帮助维护比赛的，他们不会影响比赛，也不负责做照管旗杆等等这些工作，但是遇到问题他们随时都会出现，相应的解释你可以查看规则的定义。

在看比赛的时候就很容易发现他们，因为裁判一般都抱着厚厚的规则书以备随时查看，即便没有书，他们耳朵上也都有跟委员会联络用的装置，他们脖子上还有醒目的证件。

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1、旋转型

专为多旋转而设计。这类球经常具有三层结构。中心球核（最高速旋转球内的液体)被橡胶卷带环绕，经常覆盖叫做巴拉塔的薄薄的柔软材料。

这些球旋转速度快，容易左旋或右旋，果岭性抓牢性好。它们手感较柔软，但运行距离不如距离型球远。这些球价格便宜，有很长的耐久性。覆盖物通常是沙淋（一种耐用的合成材料)或沙淋混合物，它们一般为两层而不是三层。

如何选购高尔夫球杆

1、杆头尺寸

发球木的杆头越来越大，目前的限制是460CC。今年，绝大多数的球杆都已经接近或达到了这个限制。杆头越大，容错值也随之上升，击球距离也越远，但伴随而来的是更大的扭矩导致杆面不易回正等等问题。为此，厂商使用了扭矩更小的杆身来修正这个问题，也大量使用了由独立杆身名厂代工的杆身作为标准装备。

2、杆面角度

发球木不同的杆面角度主要是为了配合使用者的挥杆特点及弹道特征。为了选择到适当的一号木杆面角度，球友需要了解自己的挥杆特点。在挥杆击球时，杆头前进路线与目标线之间形成的角度称之为攻角。

有由下向上的正攻角，有平打的0攻角，有由上自下的负攻角。具体的判断方式为，如果你的一号木挥杆击中甜区时所打出的角度低于球杆标识的角度，那么你的挥杆一定为负攻角，反之亦然。如果开球距离有一半以上超过260码，选择9度左右的杆面比较合适，否则选择10度左右的杆面是比较合适的。

3、杆面高度

常见的发球木杆面设计有两种，浅杆面和深杆面。现在的发球木为了保证高MOI值，一般都会将杆头做的比较扁平，杆面相对较浅。对于大多数球友而言，发球木偏离甜区主要向球杆的杆趾和杆跟两个方向，所以浅平的杆面比较合适。如果你的一号木经常打地，或者打到球杆的杆冠（球杆上沿)，最好选择一款杆面比较高（深杆面)的产品。

高尔夫球怎么练3

打高尔夫球的正确姿势

1、打高尔夫球的正确姿势

首先就是检查自己双脚的方向，方法很简单，首先站好瞄球，在自己的'双脚脚趾前放一根高尔夫球杆，然后你需要做的就是在球杆后瞄瞄你的球是否指向了指定的目标。

站立姿势中为主要的是背部角度，也就是身体向前倾的角度。身体向前倾时须超过双脚脚趾，合适的角度大概为45度，这是一个理想的站立姿势，因为双肩可以在整个挥杆过程中有效的转动。

决定自己的站立姿势是否正确的一个简单方法就是看自己的双肩是否在双脚之上，理想的站立姿势，双肩是刚好在双脚之上的。

2、高尔夫球的分类

单层球

这种球也可以叫做一体球或一件头球，一般仅用于练习或用于练习场。 球体由硬橡胶压制而成，并且涂漆。

双层球

这种球也叫做双体球或两件头球，是最常用的球。 球心外面为硬橡胶或塑料，或者是用两者的混合物制成外壳，厚度约 1 毫米。 目前市场上大多数飞行距离远或抗损耗的高尔夫球均采用这一结构，是一般爱好者的最佳选择。

三层球

三层球也可以叫做三件头球，是高水平球手常用的球。 在由橡胶、塑料或两者混合物制成的相当于榛子大小的球心外面包围着充满液体的胆，像线团状缠绕着薄橡皮条，外壳为橡胶制品。 这种胶核液体球心球，是目前最具有高旋转性和击球感觉的球。

3、高尔夫球赛的规则有哪些

高尔夫球比赛是依照规则从发球区开始经一次击球或连续击球将球打入洞内。

对球施加影响除按时规则行动以外，球员或球童不得有影响球的位置或运动的任何行为。

商议的违反规则球员不得商议排除任何规则的应用或免除已被判决的处罚。

参赛者务必在公平的条件下进行比赛。

比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

遵守规则由自己做起，高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，并且基於公平竞争的精神，每一位选手应要求自己成为一位遵守规则的裁判。

以击球方式将球打进洞。

打高尔夫球的好处

锻炼大脑：在一场高尔夫球中，挥杆动作能大大增加对你大脑策略性、协调性以及专注力的锻炼。你将通过促进大脑中血液循环以及增强神经细胞之间的关系，达到预防痴呆的奇效。

有利于心血管健康：高尔夫非常有利于心血管健康，因为他需要你走大概6英里的路程，消耗掉1400卡路里的热量。

好心情：当你和好友一起打高尔夫球的时候，总是容易让你变得更加快乐。时刻拥有好心情的人，运气都不会太差。乐观的生活态度是一切健康的前提。

缓解视疲劳：坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

改善颈肩不适：经常坐在电脑工作的人，多多少少会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

改善血液循环：身体上长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

打高尔夫球的注意事项

1、注意安全

安全在高尔夫运动中是如此之重要，以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的认识，球场将会变成一个危险之地。因此球员应予以高度重视。

2、保持安静

保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注，任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意，你也要照顾附近其他组打球客人的需要。此外切忌在球场上跑动。在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁，还会损害草皮。所以必要时应尽量轻轻地快走。

3、控制打球速度

球友们都希望尽情享受打高尔夫球的乐趣，但谁也不想一整天都耗在球场。如果球员在两次击球之间等待时间过长，他们会变得不耐烦，而且会失去击球的动力。所以为了大家的利益，打球时不要延误时间。

二、打高尔夫球的好处 打高尔夫球的技巧是什么

1、锻炼大脑：在一场高尔夫球中，挥杆动作能大大增加对你大脑策略性、协调性以及专注力的锻炼。你将通过促进大脑中血液循环以及增强神经细胞之间的关系，达到预防痴呆的奇效。

2、会经历“脱胎换骨”：负重练习能使骨骼变得异常坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。

3、睡得更香：白天一场酣畅淋漓的的锻炼之后，意味着你在晚上比其他人更加容易进入睡眠，并且比其他人拥有更长的深度睡眠时间。睡得好了，健康什么的自然如影随行。

4、有利于心血管健康：高尔夫非常有利于心血管健康，因为他需要你走大概6英里的路程，消耗掉1400卡路里的热量。

5、好心情：当你和好友一起打高尔夫球的时候，总是容易让你变得更加快乐。时刻拥有好心情的人，运气都不会太差。乐观的生活态度是一切健康的前提。

6、缓解视疲劳：坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

7、改善颈肩不适：经常坐在电脑工作的人，多多少少会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

8、改善血液循环：身体上长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

9、往前一个发球台:很多人在心理上无法突破，这是最大的困难。试试从前面发球台发球吧，这样可以降低你的心理压力，当然也可以降低你的杆数。在长度较短的球场打球，能让你慢慢形成“打平标准杆”或“抓鸟”的倾向，在回到平常的发球台后，你将能够坚持着做下去。如果在前面一个发球台仍然不能打得更好，那么考虑一下你是否需要在你的短杆上再继续花些工夫。

10、用球梯进行练习:稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯，击球时不但要将球击出，而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球，而不是拍击在它上面。

11、增加前臂的力量:要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至关重要的。通常，我们在击球瞬间左腕都松懈了下来，并受控于右臂，导致削顶球、距离短或者击球偏左。可以通过这个加强训练来改变这个状况：用左手的中指、无名指、小指握住球杆，伸直手臂并指向前方，使球杆与地面平行，然后运用手腕的力量往上翘起球杆，然后回复原状，如此重复10-12次。以此为一组，重复三次。这个训练中，你不能使手臂弯曲，这能加强肌肉的“记忆”。

12、重心转移:如果想获得最远的距离和击球的一致性，必须有一个正确的重心转移。想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上。应该达到这样一个目标：起杆时肩头在球和木杆的后侧，当然臀部不能摆动。这能够确保后挥杆的正确姿势。送杆时，右肩向球的另一边移动，通过这根想象中的木杆。

13、换一套适合自己的装备:这并不是说你必须花费大量金钱在球具上面，但是如果你正用着一套不适合你的旧球杆，那就不要再犹豫。许多先进的科学技术正用于球杆的制造上，比如让球杆重心分布在球头周围，制造一个更大的甜蜜点和更大的杆头体积——这些将改变你击球的稳定性和距离。为什么你不利用它们呢。

三、打高尔夫的技巧

打高尔夫的技巧

打高尔夫的技巧，近年来高尔夫球成为了商业人士的最爱，也是提升个人气质的绝佳运动，高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动，那么你知道打高尔夫的技巧是什么吗。

打高尔夫的技巧1

1、打高尔夫的技巧之往前一个发球台

很多人在心理上无法突破，这是大的困难。试试从前面发球台发球吧，这样可以降低你的心理压力，当然也可以降低你的杆数。在长度较短的球场打球，能让你慢慢形成“打平标准杆”或“抓鸟”的倾向，在回到平常的发球台后，你将能够坚持着做下去。如果你在前面一个发球台仍然不能打得更好，那么考虑一下你是否需要在你的短杆上再继续花些工夫。打高尔夫的技巧

2、打高尔夫的技巧之用球梯进行练习

稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯，击球时不但要将球击出，而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球，而不是拍击在它上面。

3、打高尔夫的技巧之引杆

很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕，这个动作会产生很多不良后果，比如缩小了挥杆半径，导致杆面开放等。要使你的力量最大化，你必须在引杆时固定好左手腕，扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球杆而已，多加体会吧！

4、打高尔夫的技巧之肩臂同步

业余球手认为要打远，需要让杆头尽量远离身体，但事实是，很多人在肩膀无法转动后继续向后移动手臂，这样导致他们下杆时必须调整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的时间这是很难的，想要获得最大的力量，你的肩膀和手臂必须做到同步。将腋窝部分的衣服夹住，在肩膀无法转动时停止手臂移动，多加练习吧。

打高尔夫球的好处

1、锻炼大脑：在一场高尔夫球中，挥杆动作能大大增加对你大脑策略性、协调性以及专注力的锻炼。你将通过促进大脑中血液循环以及增强神经细胞之间的关系，达到预防痴呆的奇效。打高尔夫的技巧

2、会经历“脱胎换骨”：负重练习能使骨骼变得异常坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。

3、减肥：长期打高尔夫球，便可防止你在身材变得挺拔（苗条)的同时丢掉肌肉，而有氧训练又是消耗热量最有效的方法，身材变好后不易反弹。

4、睡得更香：白天一场酣畅淋漓的的锻炼之后，意味着你在晚上比其他人更加容易进入睡眠，并且比其他人拥有更长的深度睡眠时间。睡得好了，健康什么的自然如影随行。

5、好心情：当你和好友一起打高尔夫球的时候，总是容易让你变得更加快乐。时刻拥有好心情的人，运气都不会太差。乐观的生活态度是一切健康的前提。

6、缓解视疲劳：坚持打球的人每天都有1小时左右的'时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

打高尔夫球的禁忌

1、严禁迟到

在高尔夫球规则中，对于迟到的处罚是取消比赛资格！很多人对此十分不以为然，认为晚几分钟没怎么，对别人，你延误了别人的开球时间，对自己，你可能要面临被取消订位的危险。打高尔夫的技巧

2、着装不得体失礼

打高尔夫的禁忌女士着装可以时装化一些，上衣可无袖，但要有领子，不要穿过短的短裤或短裙，尤其不要穿吊带衫或连体裙，球场不是秀场，过于暴露有伤大雅，而且容易被晒伤。

3、不懂基本规则和礼仪

如果不懂规矩而行事鲁莽，诸如干扰他人打球、踩踏他人的推击路线、不遵守远者先打的规则等，就会招人厌烦。所以在初次打球之前或打球过程中，一定要多开口，问问别人应当注意哪些规矩，怎样做才更合适等，免得得罪了人还蒙在鼓里。

打高尔夫的技巧2

一、引杆

很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕，这个动作会产生很多不良后果，比如缩小了挥杆半径，导致杆面开放等。要使你的力量最大化，你必须在引杆时固定好左手腕，扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球杆而已，多加体会吧!

二、熟练推杆

每个球场的果岭速度都不一样，在陌生球场遇到下坡推时更是难处理。

记住接下来的几点吧：

1、推过最高点。在遇到先上后下的情况时，应优先保证球推过最高点，之后的距离就交给重力去完成吧。

2、确定弯折点。在遇到较大的线时，应该先观察确定一个弯折点，并且朝着那个点推击，剩下的就只用考虑力量。

3、规律的加速。这点需要勤加练习，让杆头柔和且有力的穿过球，这是保证一次柔和推击的重要因素。

三、五杆洞策略

很多五杆洞你几乎都快2杆上了，这也是你抓下小鸟的最佳机会。但是你必须小心这些五杆洞，不然很容易高于5杆完成。有时候越是想两杆上，越容易在一号木上出事故，相反的，选择三木开球，更大的角度，更短的距离，也更易于控制，把球打上球道，第二杆估算一个适合你使用你最拿手的那支挖起杆的距离来打，这样的话意外情况会少很多。

四、上坡位短杆

第二杆进攻果岭后，球落到了低于果岭很多的坡地上，你发现自己无法看到旗杆，你害怕打短，但是看不到旗杆确实难估算距离，怎么办呢?你应该：第一步，走到一个即看得见旗杆，又看得见球的地方，估算出大概距离，然后回到球位旁，想象透视障碍看到旗杆。第二步，做几次试挥杆，保证其中连续两次杆头流畅的划过地面，击球时姿势应为：肩部与地面平行，球杆垂直于地面，重心放在右脚上。选杆比正常情况下大一号，并且做出全挥杆，重心则一直保持在右脚。

五、肩臂同步

业余球手认为要打远，需要让杆头尽量远离身体，但事实是，很多人在肩膀无法转动后继续向后移动手臂，这样导致他们下杆时必须调整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的时间这是很难的，想要获得最大的力量，你的肩膀和手臂必须做到同步。将腋窝部分的衣服夹住，在肩膀无法转动时停止手臂移动，多加练习吧。

六、更加紧凑

让杆头从尽可能宽的挥杆回到紧凑的状态上来。具体怎么练习呢?找一面墙，网也行，让墙或网处在你的右侧，然后练习挥杆，让上杆时杆头离墙最近处可能只有3-4厘米，让后下杆时你会发现，做到了紧凑的下杆时杆头会离墙/网远很多，这样就创造了释放的延迟力量，可以增加杆头的速度。

打高尔夫的好处

1、儿童可提高记忆力

现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

2、中年男性可提高“性趣”

值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。

因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

杨医师同时提醒，在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。

3、女性可瘦身塑形

对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用

到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。

4、商务人士可培养信心

对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。

打高尔夫的注意事项

第一：最主要的是天气问题，最好选择有阳光并且风力不大的时候去打球，因为如果寒风凛凛，打球受影响不说，还容易感冒。

第二：冬天球场里的草比较稀薄，地面也变得很生硬，在挥杆的时候要注意不能用力过猛，否则击球不当会给手臂带来伤害。

第三：打球过程中注意增减衣服，在击球的时候可以把厚衣服脱掉，但在击完球后最好立即穿好。

第四：如果可以的话，室内练习场也是冬季打高尔夫的一个很好的选择，尤其是对那些初学者。

第五：在打球前最好花一个小时来做热身运动，让身体充分预热，使身体各个部位活动开，避免在打高尔夫中受到伤害。

结语：通过以上介绍，大家是否对高尔夫有了更多的了解了呢?我介绍了打高尔夫的技巧，大家如果闲来无事可以约几个朋友一起打高尔夫哦。经常打高尔夫对身体是有好处的。

打高尔夫的技巧3

高尔夫球的基本技巧

1、正确的选杆

一般说来，圆头较小的5号、7号或9号木杆在穿过草击球时碰到的障碍要小一些，打球也更轻易些。如果球完全被草淹没了，你就应该选择6号铁杆或者更小一点的。较大的倾角则有利于帮助你击球穿过空中并传送回到果岭上。

2、挥杆速度要递减

击球时要尽可能少地削起草皮，无论你选用的是哪种球杆，一定要确保杆头在接触到球上时的速度是呈递减的，从而保证杆面尽可能的干净。你要做的，就是用杆面的倾角和挥杆速度的递减形成的弧形制造出的.倒旋把球击入空中。

3、不要打到太多的草

如果你在击到球之前打到了太多的草，球杆的接座就轻易被卡住，你很可能就会打成一个拉击球。尽量试着让你的杆面维持干净，也许你做不到完全没有草皮沾在杆面上，那就让它尽可能的少。

4、注意球的位置

球的位置至关重要，这是指球相对你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味着中间会有太多的草，太靠后则意味着倾角太小。如果你选用较长的球杆，球的位置应该在中心稍稍偏左的地方，如果选用较短的球杆，球的位置应该在中间。

闲暇之余，这样一种有益身心的活动，成为更多高端圈层人士的选择。于青山碧水间挥杆, 在椰风绿草中击球，矫健的身资，优雅的一挥，爆发出速度的激情。

相关阅读—儿童高尔夫球杆选杆技巧

对青少年球杆选择的认识存在着三大误区：

第一误区：旧杆截短给孩子用

有些家长为了省钱，因为小孩子长得很快，如果选用儿童杆则过几年就会淘汰了，而球杆本身又是比较贵的用具，因此，直接就拿自己的旧杆截短给小孩子用，有些甚至为了几年后还能用而不截短。事实上，截短的成人球杆，在杆头重量、杆身硬度等方面都不适合青少年的身体构造、机能特点。

第二误区：认为孩子的球杆不需要太专业

认为孩子的球杆不需要太专业，这种看法等于是抹杀了小孩子的练球天赋，例如当今高尔夫巨星老虎伍兹在三岁的时候就展示了高尔夫天赋，还有诸多球星都是在孩童时期就展现天赋，为处于潜力发展阶段的青少年选择合适的球杆，不仅不浪费，还显得尤为必要。

第三误区：选择比孩子目前所需稍长的球杆

认为孩子长得很快，所以有“预见性”地选择比孩子目前情况所需稍长的球杆，譬如给8岁的小孩子买10岁这个年龄段的球杆，即使同为儿童杆，但是由于年龄段不同还是会有差异的。

除家长以外，教练的观点也是青少年选杆的一个决定性因素，因为老师的话特别容易在学生心中形成根深蒂固的观念。鉴于市场上教练素质参差不齐，纯粹听从教练意见未必合适，家长对所谓的专业意见仍须多加辨认。

“工欲善其事，必先利其器”。为孩子购买球杆时应该从以下几方面考虑：

球杆长度

球杆长度是第一个考虑因素。什么样身高的儿童，就要配备多少高度的球杆，但是儿童的成长速度快，因此选择球杆应该比正常身高匹配的更长一些的球杆，通常比正常杆多1英寸(2.54厘米)，这样第二年孩子长高的时候还能用。儿童可以通过握短球杆来打球，但是也不能让他们握杆太靠下，这样的距离在1.5英寸到2英寸(大约4厘米-5厘米)合适。如果超过了这个长度，儿童的挥杆就会受到影响。

杆身硬度

接下来考虑的是杆身硬度。许多大人将成年人使用的球杆裁短之后给儿童用，这样最大的问题会是使得杆身变硬。如果您将球杆的杆身裁短4到5英寸，杆身将会变得相当僵硬。这也是为什么儿童不适合使用裁短之后的球杆的原因。

幸运的是，现在的球具制造商都生产出使用儿童身高和杆头速度的球杆。杆身硬度目前多以L(杆身软弹道高)、A(或M)、R、S(或F)、及X(杆身硬弹道低平)等五级标示。用L(light-weight)的铁或者碳杆身的球杆，最适合儿童使用。儿童杆的杆身柔韧性相当好，你用手都可以轻松让它弯曲。因此，看看你家孩子的球杆，千万不要太硬。

球杆重量

对于青少年选手选杆来说，球杆重量也相当重要。如果球杆过重，儿童上杆到顶点就会相当吃力，造成挥杆平面不好。较轻的球杆能够让儿童在上杆顶点的时候，保持正确的姿势，不断地挥杆也不会觉得沉重。象杆身硬度一样，所有的制造商在生产的时候都会选择更轻的杆头和杆身。因此，下次在你买杆之前，认真看看球杆重量，要选择适合孩子年龄的球杆。

握把的尺寸

最后考虑的是握把的尺寸。将握把尺寸考虑入青少年选手的选杆中，是最近几年才开始。握把的尺寸不适合，会影响青少年选手的使用。如果握杆象握棒球棒一样粗大，那么挥杆的力学原理可能就需要重新调整。因此，当你买一套儿童杆的时候，务必保证握把适合青少年选手的小手。

四、提高高尔夫球技巧的方法

1、热身

高尔夫是一项需要爆发力的运动，因此在挥杆之前需要热身，让肌肉尽量放松。热身运动以挖起杆开始，流畅的.挥几次杆，保证与实际相同的挥杆平面，能够让肌肉正确地放松。一开始速度要慢，之后加速直至正常挥杆速度。此外，让血液循环到正确的肌肉群能够减少受伤的几率。

2、练习要有目的性

基本上每位球手都知道打出坏球的根源，可能是胯部转动不足抑或是上杆顶点杆头指向了右侧。无论何种原因，一定要抽出时间纠正错误，这一阶段击球扎实不扎实、球路直不直都不是重点，重点是纠正挥杆错误。

3、不要在你从不使用的球杆上浪费时间

练习时要集中在下场时经常使用的球杆，不要浪费时间在你基本不用的球杆上。如果下场时你经常会选择使用铁木杆而非3号木，那就花些时间让挖起杆更完美，短杆也是这个道理。虽然在果岭旁练习高吊球很有意思，但如果下场基本不会用到那也是浪费时间。

4、将画面与感觉统一起来

每次去练习场尽量找一个有镜子的打位。研究表明，将画面与感觉结合起来能够极大提高学习速度和质量。闭眼练习自己纠正的动作，之后对着镜子检查，看看到底是什么状态。如果没有镜子，找个朋友用手机录下你的挥杆动作。

5、将短杆放在优先位置

花更多时间练习短杆会极大提高球手的成绩。当然长杆也不能忽略，只是将练习时间分为4：6，短杆—劈杆、切杆和推杆练习时间稍微长一些。当然如果你时间确实有限，那么优先练习短杆吧。

6、练习时给自己施压

练习时制造压力环境能够更贴近下场情景。你可以为自己每次练习设置目标，完不成受到相应惩罚。例如，你可以距球洞6英尺的位置练习一定次数推杆，记录总杆数，下次再练习时看是否有进步。通过这种练习也能够让球手充分了解自己的不足之处。

五、如何练习打高尔夫球的正确方法

1.先要检验握杆是否正确，站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正确姿势准备。每一次挥杆练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。这些是做好挥杆动作，达到技术要领的重要因素。

2.打高尔夫球要养成很好的计划性，如果连打这一杆之后球应当向哪里飞都没有事先想好，不可能打出成功的一杆。

3.打高尔夫就是将球打向一个目标，因而要求稳准。在力争做到击球稳定的同时，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初学者最好在练习场地上选定一个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。每次挥杆击球应当避免过分用力，以免对球杆失控。