一、骑马俱乐部教你骑马前需要注意什么？

一、要骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。

接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时宜从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。因为马是很容易受惊的动物，对于看不见的事物或剧烈的动作很恐惧，它的本能防卫就是撂蹶子向后踢。

二、骑马前要把自己的装束收拾利落。

骑马最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，可以防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。随身物品特别容易在马匹奔跑时震落，摔坏，掉入草丛中难以找三、如果你是第一次骑马，建议你最好找马倌牵马。

马倌可以保护你的安全并且会告诉你骑马的一些基本要领。

四、上马前要做好如下准备工作：

1、自已亲自检查肚带是否勒紧缰绳、肚带、脚蹬的车靠程度，同时调整适合自己的脚蹬长度。如果自己不会可让马夫协助解决。

2、仔细问清马夫马的特点，马匹有无失蹄、急闪、急停等毛病。

3、上下马时如无人牵马，自己要抓牢缰绳，不能控制好马。上马时站在马的前腿部位，左手拉紧缰绳，并握住马鞍前桥，左脚踩住马蹬，抬右脚翻身上马。如没有把握最好让马夫扶上马。

五、在北京骑马时安全注意事项：

1、骑马时最好不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；也不要在马上脱换衣服，龙其是鲜艳的衣服；也不要大呼小叫以免吓惊马匹。

2、骑马时，用前脚掌踩好马蹬，千万不要把整只脚都伸到马蹬里，否则不惧落马易把脚让马蹬套住，挣脱不了，受到伤害。

3、缰绳是骑手控制马的最有效手段，所以一定要控制好缰绳，以控制方向和感觉马的异常。尤其在马下坡时，很容易造成马失前蹄，有此情况时身体重心要后倾，同时使劲拉紧缰绳，可以使马匹借力迅速站起，切忌抱马的脖子，那样只会给马的前腿增加压力表，造成人仰马翻。

4、马经过一个阶段的活动，肚带易松，如不及时勒紧肚带，易造成马鞍侧滑，使人落马。

5、马在奔跑时，骑手要腿部用力，踩好马蹬的同时夹紧马的肚子，同时双手拉紧缰绳抓紧马鞍，臀部稍离开马鞍，避免摔下；并可防止颠簸蹭破屁股。

6、下马时最好由主人把马牵住再下马，下马时应将左脚从马蹬中向外撤到脚的前脚掌，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马时一定要先确认左脚可以脱开马蹬时再下马。

二、马术怎么练

在正规马术俱乐部内，我们使用的初级教学马都经过了马术教练的专业训练，这些马匹性格温顺、稳定、懂口令、迁就人。而在这些马匹配合教学下，往往20—30节教练课之后，我们成人进入了一个阶段性的成长期，在这段期间内，固定的场地内、在教练的提示下，由于马匹的高度配合，我们都能基本上完成教练的一些基础要求。

通俗易懂一些的说：马术---学习的是马感，不断练习标准正确的动作要领是为了我们马感的不断提升。

1、 你是否可以做到端坐于马鞍最深处？（不管马匹任何步伐下）能否做到不前不后、不滑鞍？

2、 你是否“正”、“直”的坐在马上？能否做到身体不前倾、不后仰、不翘臀、不弓背？

3、 你是否在马上完全掌握“平衡”？两侧髋关节是否受力均匀？不偏不斜、胯部永远朝正前方（包括转弯、圈乘）；圈乘时身体、重心是否能做到不向内倒？

4、 你的膝盖和大腿内侧是否能“又稳又轻”的“紧密”的贴合在马鞍两侧？

5、 你的双脚是否能有脚踩实地的感觉而不是依靠窄窄的脚蹬踩踏？你是否做到了脚踝放松？

6、 你的持缰是否能做到“稳”？不管马匹任何步伐下、不管肢体动作如何，你的手缰是否稳稳轻轻的放于马匹耆甲上方两侧？你的肩膀是否放松？你是否经常不经意拉拽缰绳寻找自身平衡？

7、 你骑马是否能目光平视不低头？

8、 在教练让你停住马匹的时候，你的身体重心是否能够做到瞬间垂直向下？身体是否先于手缰？

以上几点，虽然还是不全面，但是对于绝大多数学员来说笔者认为相当有利于你自检一下自己的马术是否能够做到正确的基础平地骑乘和真正的控马。

学习马术，动作好学，马感不易、“正确”更是不易，朋友们，“正直、平衡、放松”你做到了几点？做到了什么程度？

三、怎么练习骑马

轻快步是我们接触到的第一个科目。学习骑马会做轻快步，就躲开了被颠的痛苦，也是很多俱乐部教练经常乐于首先介绍给学员的。轻快步的感觉很重要，在马上不要用身体来骑马，而是用脑子来骑马。首先你要能感觉自己的位置是否正确，是否舒展；其次感觉马匹的工作，包括步伐节奏，屈挠和柔软，腰背和后肢的工作情况。这样的感觉要配合教练员在地面的反馈逐渐养成。当你在马背上能和马和谐一致的时候，你的轻快步看起来人马都轻松愉快。当你学习做辅助的时候，正确的骑姿是不应该被破坏的，所以不要因为用力把自己变得僵硬，在放松的意识指挥下去完成动作。马匹的运动节奏是可以由骑手来控制的，当马匹太慢或者太快的时候，你要用自己的起落节奏来影响它，不要被迫跟它走。这时候就要求你有能力控制自己的身体，保持正确的姿势就容易保持平衡，相反就会丢掉平衡。手上的动作一定要有向前的意识，而不要有拉的想法。这点对于新马尤其重要。要克服依靠手找平衡的习惯，无缰脱镫的调教索训练是必不可少的。有些学员习惯于手上很多动作，好象这样可以让马匹受衔，这是不正确的。手上的动作永远是配合腿辅助的，最终要靠小腿和骑坐来控制马，手是细化这种控制的环节。对于一匹成熟的教学马，你可以很容易用小腿来要求马，手上的动作就可以象弹琴一样轻柔，手指变的非常灵活，马嘴柔软对于微小的指令都有正确的反应。能够找到这样的马匹试试，对于你今后的提高是非常有帮助的。当你做轻快步马匹步幅小，后肢工作不够的时候，你可以提高每次起来的幅度，也就是幅度大一点，动作慢一点，落下来腿辅助狠一点让马走出去，手上不要过于限制，给出去便于后肢踏进