如何击打高尔夫球 击打高尔夫方法

1、首先要检验握杆是否正确，站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正确姿势准备每一次挥杆练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。这些是做好挥杆动作，达到技术要领的重要因素。

2、打高尔夫球要养成很好的计划性，如果连打这一杆之后球应当向哪里飞都没有事先想好，不可能打出成功的一杆。

3、打高尔夫就是将球打向一个目标，因而要求稳准。在力争做到击球稳定的同时，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初学者最好在练习场地上选定 一个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。每次挥杆击球应当避免过分用力，以免对球杆失控。

4、练习课的长度与规律性十分重要。有关挥杆的新想法或者技术错误的校正均应在每堂练习课一开始就处理，以便把练习重点始终放在挥杆这个主要技术环节上。

5、在练习与比赛之间，存在着一种特别的关系：在练习场地上练习和提高能力，目的是在正规球场上去运用学到的技术。

6、练习的科目应当是各种挥杆，仅仅去练习自己技术掌握不佳的挥杆技术动作是不够的；也不能一味地去仅仅练习那些自己喜欢的挥持技术动作。应当全 面地去练习，这对初学者来说，十分重要。也就是说，高尔夫比赛要求一个球员技术全面，能在各种各样的情况下作出处理，并妥善地发挥出技术水平。一个球员只 会在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法显得笨拙，不是一个好球员。技术全面和均衡，是打出好成绩的前提条件。

高尔夫挥杆技巧

高尔夫挥杆技巧

想要把高尔夫练好，光靠苦练是不行的。还要讲究方法技巧，只有这样才能起到事半功倍的效果。下面是我为大家整理的高尔夫挥杆技巧，欢迎参考~

高尔夫挥杆技巧

1

肩膀转至下巴下方

为了获得更多的击球力量，我们必须要充分旋转自己的肩膀。这里所说的肩膀转至下巴下方，不单单是指左肩，还包括右肩。

有些球友往往会在上杆时将左肩旋转到下巴的下方，但是在下杆时却忽略了肩膀的充分转动。所以，想象着下杆时把右肩旋转至下巴下方。

只有这样，才算是一次完整的肩膀转动，击球力量才会更多。

2

双膝之间夹空心球

另外，上杆时不要让球掉下哦

在上杆过程中，为了防止髋部的过度旋转，导致左肩下沉这样的错误动作。我们可以在双膝之间夹一颗空心球进行练习。

这个练习可以限制髋部旋转过多，更容易积蓄挥杆力量。

3

拇指指向天空

如果想要做出正确的挥杆平面，尝试着让自己在达到半挥杆位置的时候使拇指指向天空，并且在随势挥杆到达同样对称位置时也要让拇指指向天空。

这种指向天空的举动会让自己避免挥杆平面过于扁平，有利于塑造正确的挥杆平面。

4

上杆顶点停顿

在上杆至顶点时，很多球友最容易犯的错误就是匆忙开始下杆，以至于破坏了整体的挥杆节奏。

所以，为了保持良好的挥杆节奏，应该在上杆至顶点时有一个略微的停顿，然后再开始下杆。

5

抬脚练习重心转移

我们都知道，重心转移是可以帮助我们将球打的更远的一个重要因素。

为了使重心更充分的转移，可以练习在上杆时抬起左脚、下杆时抬起右脚。这会让你更容易体会到什么是正确的重心转移。

6

保持右膝稳定

不管是做何种练习，都应该时刻注意在整个上杆过程中保持右膝的稳定性以及弯曲角度。

这样的做法不论是对整个上杆的蓄力还是维持身体角度不变都是有巨大好处的。

7

双腿并拢练习平衡

很多人之所以在击球过程中或者击球过后出现站不稳的情况，通常都是因为肩膀旋转不正确。

想要针对这点做针对性练习，可以使双脚并拢然后进行挥杆，这会迫使自己做出正确的转肩。当恢复正常站位时，你会发现身体平衡性更佳。

8

把双臂想象成绳子

在初学者中，最常见的错误之一就是双臂太过僵硬。结果不是频频失误就是无法发挥出更快的`挥杆速度。

如果你有这样的情况，可以在挥杆过程中把双臂想象成像绳子一样柔软，这可以有助于提高你的挥杆速度。

　 　9

沙坑多打沙

当练习沙坑球的时候，有的球友总是不敢打沙子。其实这是不对的，由于沙坑球不是直接击球而是选择在球的后方入沙的原因，必然会打出更多的沙子。

所以，在练习的时候千万不要害怕打到沙子，宁可多打一些沙也不要不打沙。

　 　10

球Tee练推杆

很多球友总是在漫无目的的练习推杆，以为只要多推就肯定能打好。这并没有错，但是如果再加上一些练习方法岂不是更加省时省力。

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高尔夫基础挥杆技巧 高尔夫挥杆8基本要点

1、握杆

不用说，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。握杆影响着整个挥杆过程中各个部分的动作。握杆没有做好，取姿瞄球、相对球位、稳定触球击出、球的飞行轨迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。

2、站位和站姿

相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

3、脊椎角度

这个角度是高尔夫瞄球姿势中最为重要的。站直时脊椎与地面的角度是90度，然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆过程中要保持这个角度。

4、瞄准方向

最为简单的检查方法就是看杆面是否与目标线垂直，如果没有瞄准正确方向，那球将飞离指定目标。另外，为了使球停留目标落点，那你可能刻意调整挥杆路径来改变球飞行的轨迹，而这是错误的，并且会带来一串的错误。

5、后挥杆

这是做到平稳、有力、流畅挥杆的第一步(当然之前的基本站位等必须先完成)。开始后挥杆做得是否正确至关重要，而挥杆过程的节奏主要由后挥杆来奠定。后挥杆不应该动作过快，并在起杆、上杆、到达挥杆顶点几步有节奏地进行。

6、挥杆顶点

挥杆顶点需有一个短暂的停顿。在此容易犯的一个错误就是挥杆太过，这将给手腕带来压力，从而影响这个挥杆动作的流畅性。而如果在挥杆顶点球杆位置不对，那下挥杆和收杆将与之抵触。

7、下挥杆

从挥杆顶点挥杆而下，直到击球点，下挥杆将创造一个正确(或错误)的挥杆路径和挥杆平面，是否做的正确影响到杆面是否能够垂直目标线将球有力地击出。

8、送杆和收杆

送杆和收杆容易让人忽视，但是如果身体平稳，挥杆流畅，在送杆之前什么都做得尽善尽美，但送杆和收杆动作没有连贯下去的话，同样无法将球打好，因为整个挥杆过程时连贯的，如果送杆生硬，收杆刻意，那击球瞬间已然出错，看看球飞行轨迹就知道了。特别注意的是，请不要抬头太早。

高尔夫球挥杆技巧

高尔夫球挥杆正确发力

在此先指出常见的错误概念和动作

1、过度转动身体是很多球手的常见问题。很多人认为通过多转动身体来增加上杆幅度就可以增加挥杆力量和速度，但这是错的。你需要做的是增加身体本身的转动和扭力，以此来把更多的力量从球杆传递到击球上。

2、很多人说在挥杆前要放松，事实上挥杆中需要的不是放松，身体要紧张，下半身要抵制住上半身的转动，这要求下半身要稳固、绷紧并支撑住挥杆时的身体转动。如果双腿放松，上杆时双膝就会靠近，造成上过度转动，形成无法掌控的大幅上杆。

现在，我要讲述如何得到击球的真正力量。正确的站位要比肩膀稍宽一些，这可以在转动上半身时形成更稳固的基底。支撑和抵制并不是说下半身不动。上半身转动时，下半身(骨盆)也要转动，但要限制幅度。上杆开始的同时双腿要绷紧，特别是右腿。上杆的幅度越大，腿也要绷得越紧。右腿是形成抵制的关键。上杆时右腿一定不能蹬直，最好要保持住右腿的弯曲幅度，如果做到了这点就很难再过度转动上半身。同时也要尽可能保持双膝的间距。上杆转动骨盆的时候，双膝间距肯定会变小一些，但尽量保持双膝的宽度也会有助于支撑上半身。

接下来如何起杆也很重要。如果用手或手腕起杆的话，上杆顶点位置就会过窄，即双手太靠近右肩或在头后方，事实上这个位置要宽一些。很多球手用双手和胳膊来开始自己的上杆动作，这是个严重的问题，因为会造成球杆位置错误。最佳的起杆方式是“转动身体核心”，主要指双肩和胸部，即身体的中部，还有骨盆。上半身转动时，起支撑和抵制作用的'下半身也要有一定幅度的转动。身体核心转动的同时，双臂、双手和球杆都与核心以“一体”方式同时起杆。这个动作只要做对了就可以保持双手的位置在胸前，像瞄球时一样。

继续转动身体核心的同时，双臂在胸前上挥，双手也保持在胸前。理解右臂的角色是很重要的。上杆中右臂要保持较宽的位置，意思是在起杆时要限制右臂的弯曲幅度并保持右肘在身体侧面。

很多球手右臂过窄，限制了正常的运动。试图使右臂贴近身体是个大问题，这样通常会使上杆顶点的位置过窄，进而在下杆时也造成一连串的问题。如果这部分做对了就可以在半上杆时，使杆身到达平行于地面的位置，同时也可以保持住双臂、双手、球杆和胸口之间的相对位置，就可以以正确的宽弧线上杆。

在上杆过程中，右臂是会弯曲的，但即使在上杆顶点也不能超过90度。右手和胸口间的距离越大越好。左臂并不是一直都需要伸直，事实上大多数球手的左肘都会稍微弯曲，在这里宽度指的是右手的位置。

上杆到顶时，下半身会绷紧与上半身的转动形成抵制。身体核心也需要完全转动，大约90度，不会多太多，双臂在胸前但远离胸口形成较宽的位置，不要靠近右肩或在头后。下一个动作应该从地面向上传递，意味着下半身带动着向前。一定不要通过转动骨盆或胯部来开始下杆，这会造成很多下杆问题。这样的动作通常会形成外到内的挥杆路径。事实上第一个动作是朝向目标的一点侧移动作，同时骨盆和上半身与之相抵制。头部在触球前要一直保持在球后侧。在上杆到顶点处也不可以用双臂或双手来开始下杆，许多过度转动身体的球手会这么做。

正确做法是上杆到顶点处形成较宽的位置会在下杆时变窄。上杆弧线要宽，但下杆弧线要窄，因为右臂要接近身体。此时球杆要滞后，身体继续向前送，但头继续留在球后方，同时身体转动，使杆头以更大的力量和速度击向球。

挥杆技巧帮你轻松玩转高尔夫

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挥杆技巧帮你轻松玩转高尔夫，高尔夫球越来越受到体育爱好者的追捧和参与，但高尔夫的技巧繁复不容易掌握，必须经过专门的学习才能真正享受打球的乐趣，挥杆技巧帮你轻松玩转高尔夫，希望对你有所帮助。

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练习挥杆的另类技巧

为了防止力量泄漏，可以使用门柱作为在后挥之中防止身体滑动和摆动的有用工具。（现在，一些人建议在脚下放一个高尔夫球，但是那样既不能利于身体保持稳定，又不舒服。

而使用门柱就好得多)这个练习的好处就是：无论在什么地方你都可以进行练习，在家里还是练习场上都可以。为了利用这个装置，可以在后脚跟（右手球员的右脚)下面踩一个门柱，门柱较粗的一端贴近地面。开始的时候，门柱将起到两方面的作用：

其一，帮助你在后挥时后脚保持灵活性；

其二，这将帮助你在下杆的时候，将后脚内部推离地面。

脚踩门柱

优秀的球手知道，后挥杆时身体重心的转移是身体重心从一侧平移到另一侧。相反，当你进行后挥杆的时候，上肢和下肢都转到了你身体右侧上面。这个例子中门柱的作用是帮助你将身体重心保持在右脚的内侧，阻止重心处于右脚外侧。

这十分重要，就像赛跑者离开起跑器。高尔夫挥杆者的后脚应该保持稳定，以便下杆时杆面经过击球区时能将重心推离后腿内侧。使用门柱帮助进行几次挥杆之后，可以将门柱拿走，并感受此时挥杆与之前有什么不同。当你上杆转身以及下杆的时候，你后脚会感受到巨大的力量。

球场上怎么计算杆数

实际上原因很简单。比赛时，每当你将小白球击出一次，就算一杆。每打出一杆，就将其记下来。每洞球赛结束的时候，将你在这一洞击出的杆数加起来填写到记分卡上。等到一轮球赛结束时将每洞的杆数加起来，其总和就是你在这轮球赛的得分。

当然也有例外的情况，如果严格遵守高尔夫规则，各个水平的初学者都极可能不时被罚杆（此时会加记1杆甚至2杆)。通常说来，高尔夫得分就是你在球场上击球的次数。

得分与标准杆之间的关系也易于理解和计算。每一洞都有一个数字代表“标准杆”——球员根据设计应当完成的杆数。如果你在标准杆为4杆球洞打出了5杆，那么你的得分就超过标准杆1杆。如果你在标准杆为4杆球洞打出了3杆，那么你的得分就低于标准杆1杆。如果球场标准杆数为72杆，而你打出了92杆，那么你的得分就超过标准杆20杆。

打高尔夫球的最佳状态

1、不要太在意旗杆的位置

对于一般球友来说，把球打上果岭是最关键的一点，这里的秘诀就是不要一开始就瞄准旗杆，相反，应该瞄准果岭上最宽广的地带。

要提起注意的一点是，尤其当你想把球打上果岭，而旗杆所在位置却不是果岭的宽广地带，要忽略甚至忘记旗杆所在位置，只要记得你的目标是把球打上果岭即可。

当然，这并不是说你永远不能直接把球击向旗杆。事实上，当旗杆插在果岭最宽广的地带时，直攻球杆是最正确的选择。另外，在一轮球中，当你已经在十四个洞都打上果岭后，可以稍作冒险，试一下直攻旗杆，如果技术和运气都够好的话，也许有机会突破70杆。

2、打好远距离球

为了让你的球艺有突破性进展，必须用标准杆打上长洞。回忆一下我们在基础篇中讲的曲腕与回直，这里要告诉你的一点，除了曲腕与回直，还要加入一点儿身体转动，并提高的手臂挥动速度，这有助于你打好远距离球。

3、不要看计分卡

不看计分卡的目的是减轻你的压力，没有压力负担时，往往会发挥得最好。击球时只想现在，不想下一杆，也不要想上一杆，只要把现在这一杆打好就行了。

总结：

现在都学会了这两种挥杆技巧了吗？高尔夫指南中说过高尔夫不可靠蛮力，是需要知道很多技巧的不然你的球技永远提不上来！

挥杆技巧帮你轻松玩转高尔夫2

高尔夫挥杆

打高尔夫球的时候，挥杆动作是非常重要的，合理的挥杆动作，会使身体平衡稳定，发力协调顺畅，只要你的运动量合理的进行安排，一般情况下是不会发生损伤的。

不合理的挥杆动作，身体失衡失稳，发力既不协调，也不顺畅，加大了身体某些部位的负荷，如果再加上刻苦地练习，很容易发生损伤。朱先生就是一个典型的例子，他挥杆存在的主要问题是躯干旋转不充分。躯干旋转不充分，然引起上肢过多用力来代偿；上肢过多用力，必然导致肩胛骨活动过大与前锯肌负荷明显增加，最终导致前锯肌损伤。

一、挥杆动作不合理的常见原因

挥杆动作不合理的常见原因有两个，一个是没有理解挥杆动作的正确要领，动作不合理；另一个则是身体功能受限，不能满足挥杆动作对身体提出的要求。例如，有些球手或球友认为，挥杆时，应该大幅度转动躯干与上肢，髋和膝关节却保持不动。殊不知，如此挥杆，却可加大脊柱负荷，容易导致的脊柱损伤。再如，因腹肌薄弱，收杆时，身体呈明显的倒C型，除了腰椎承受很大的应力之外，肩背部的肌肉也承受着很大的负荷。练习过多，就常常会发生腰痛或拉伤附着在肩胛骨周围的肌肉。

二、不要盲目模仿他人的挥杆动作

我们回顾下四周，是不是经常会看到这样的事情，一名爱好高尔夫球55岁的人，他只会在周末的时候打球，而且还一直非常努力地模仿一名25岁职业球手的挥杆动作，可是他的体能、身高和体重和模仿的球手之间却存在很大的差异。

我们也经常看到：一位教练把适合自己的挥杆动作，非常卖力地教给学生，根本不考虑学生的自身情况。如此，就象想把脚塞进小鞋子里，穿的鞋子不合适，发生足痛也就在所难免了。

从理论上讲，有多少球手，就应有多少种挥杆动作，适合所有人的挥杆动作从来就不存在！要想击出的球又直又远，，触球时杆面就要与球垂直，正对目标。触球时能不能如此，取决于球手的挥杆，而球手的挥杆，又取决于他的体能，取决于他的身体是否受到限制。由于每个球手的体能不同，身体受到的限制不同，因此，每个球手都应有自己独特的挥杆动作。很多球友或球手盲目地模仿他人的挥杆动作，不但顺畅合理的挥杆动作没有练成，反而受了伤，原因就在于此。

三、教练是能否掌握合理挥杆动作的关键

一项研究非常有趣，研究者将受伤的业余球手与他们未受伤的伙伴作了比较。结果发现：受伤的球手，大多不愿上高尔夫球课程，而更愿意每周多打几场球，并自述在打完球之后，会感到非常疲劳。由上面的研究，我们不难得出这样的结论：没有教练指导的球手很容易受伤。

你能不能很好的练好挥杆动作，这的关键还是看教练的水平怎样。高水平的教练对高尔夫球运动的理解深，对挥杆原理的理解透，能够根据学生的自身条件，选择适合学生的挥杆动作加以传授，能够在教学的过程中，既及时肯定正确的动作，又及时纠正错误的动作。如此，正确的动作因不断得到肯定而得以强化，错误的动作因不断得到提醒而得以纠正。因此，学生可花费最短的时间，获得最大的进步。

我们都知道高尔夫球，也时常的见到。在普通人的眼中，高尔夫是高大上的代表，但是高尔夫作为一项室外运动，也拥有者它的运动精神，下面就跟我一起来了解一下打高尔夫的基本要领以及高尔夫的精神吧。

高尔夫，俗称小白球，是一种室外体育运动。个人或团体球员以不同的高尔夫球杆将一颗小球打进果岭的洞内。大部份的比赛有18洞，杆数最少的为优胜者。英国公开赛、美国公开赛、美国大师赛和美国职业高尔夫球协会锦标赛是高尔夫球界的四大大满贯赛事。高尔夫球普遍被视为苏格兰人的发明，今日的高尔夫球18洞制度亦由苏格兰制定，当地亦有全球最历史悠久的高球会，被视作苏格兰国粹。

打高尔夫的.基本要领

基本要领包括：

握杆、击球姿势和脚位。

握杆

双手握牢球杆，防止滑动，又要确保两手腕的灵活性，达到最大的杆头运行速度和控制杆头方向的目的。握杆后将手臂、手掌和球杆作为一个整体进行击球。一般握杆的方法有：重迭式、连锁式、十指式等。

重迭式：右手小指嵌入左手食指与中指间，双手部分重迭。

连锁式：右手小指与左手食指咬合。

十指式：双手除拇指外，八个手指掐在杆柄上，两手手掌相向，但不重迭。

击球姿势

按握杆要领握好球杆后，身体自然站立，两脚自然分开与肩同宽，头轻松下俯，注视杆头。双膝稍弯曲，使杆头底部着地。身体左侧与目标（果岭或球道)保持适当角度，身体重心平均落在两脚上。

脚位

六大高球挥杆诀窍

巴勒斯特罗绝对是独一无二的，他是天生的高尔夫球星，他的球技是如此地自然且随兴，浑然天成，彷佛与生俱来。

在今日百家争鸣的高坛里，无数的高尔夫教练或球星对于高尔夫技巧，各有不同的观点与理论；但其中有不少见解，其实都源自巴勒斯特罗。在接下来的篇幅中，我们将可以一窥这位高球大师的各式击球技巧；更重要的是，你可以从中学习，进而提升自己的球技水平。尤其当你面对各种困难球位时，无需再惊慌，记得他所说的，或许你也能在球场上，打出让人啧啧称奇的魔术般好球。

学习巴勒斯特罗的这六个挥杆秘诀，提升你在球场上的战斗力。

1、 用你的强势手启动上杆

运用我的强势手来启动挥杆，这有助于让我控制好起杆的步调。这能帮助我将球杆沿着正确的路径往后拉，让它维持在正确的平面上移动。我并不会试着在起杆过程中让左手背正对目标，而是以强势手将球杆往后拉离球位时，顺势地让双手以顺时针方向缓缓转动。接着，当我的双手移动到略为超过右腿时，我的左手背与右手掌已经平行目标线。这个姿势就像所有顶尖好手一样，当他们在上杆顶点时，左手背与右手掌也都会平行目标线。

2、 触球瞬间和目标成方正─这是任何良好挥杆的底限

当我还是小孩子时，就已经学到一件非常重要的事：没有任何挥杆动作是一模一样的，唯一例外，就是挥杆中最重要的那一点：触球瞬间。在触球瞬间，每一位好球员的左手、手臂、杆身都连成一直线，而且杆面方正对准目标，扎实地触击在球的背面中央处，进而打出足够的高度。对我来说，这是高尔夫最重要的基本功。

3、 果岭边的随兴练习有助于强化手感

在果岭周围练习时，不妨尝试一些不同的打法，像是用叁号铁杆把球切高！要打好这种球，你非得要把膝盖放软、打开杆面且在上杆中途让杆身与左前臂成90度角。如果你要用挖起杆打好噼起球，上述这些都是需要做到的重点。

4、 握短球杆以打出漂亮的沙坑爆破球

在打沙坑球时，我会握短球杆，让右手碰触到杆身部位，这么做让我打出高高飞起且柔软落地的漂亮沙坑球。此外，在上杆初期我的手腕就会快速曲起，让我能以相当陡峭的角度下杆击球。在挥杆过程中我会把大部分的身体重量都维持在左脚，这么做能让我挥动杆头切过球位下方，漂亮地溅起沙尘，同时做出短且平衡的送杆。

5、 头部稳固，让推杆更靠近地面

在推杆时，我会专注于让头部从瞄球准备到触球的过程中都保持稳固。在瞄球准备时，我会用右手将推杆杆头轻轻地往后拉来启动上杆；至于下杆时，则专注于让杆面方正地回到触球瞬间。我会感觉左手带领着杆头通过触球。

6、 瞄球设定时让球滚过洞一呎

距离洞口20呎以内的任何推杆，都是我心目中的「得分区」。想要成为这个范围内的推杆好手，你必须学会扎实触球，才能让球沿着预设的路径滚向洞口。为了做到这一点，你必须让杆头加速通过触球。如果你减速，触击力道就会衰减而不足。再也没有任何事情，比看着小白球在快接近洞口时，因为马力不足而「死掉」偏离目标线来得更呕了。所以，当你面对一记有机会进洞的推杆时（而非那种你只像让球靠近洞口的长推杆)，要专注于以足够的力道扎实触球；所以，如果球错失洞口，至少也要滚到洞口后方一呎处。

高球魔术师的神奇戏法

在高尔夫球的历史上，没有任何人的救球功力能和巴勒斯特罗相提并论。在下文中，他将透露一些他的救球秘诀，并且亲自示范四种「神奇」救球的打法。换成一般人，面对这些情况，只能手足无措了。

1、 荷包蛋球位

沙坑荷包蛋球位要怎么打？众说纷纭。你大概也听过要把杆面极度关闭，并已非常陡峭的下杆将球从沙子里挖出的打法。对我来说，那样子太复杂了。我个人使用的打法较为简单，而且更重要的，较容易控制。

我会维持我在打一般沙坑球的开放站位，但置球位会稍微往后移，约正对右脚跟内侧。一旦我感到舒适自在，我就会握得比平常更用力一些，然后让杆面方正瞄准洞口。此时我的首要想法，就是把左肩膀转到下巴下方，这么做再加上往后移的置球位，让我得以用双臂快速地将球杆往上举；而非用双手、用曲腕动作上杆。

接下来，我会用右手尽可能地用力下杆击球。杆头会以非常陡峭的角度切入沙面，同样也会遭遇极大的阻力。换言之，送杆绝对会因此而缩短。

这颗球落地之后会滚多远，取决于沙子的特性。如果沙子很软，杆头可以切过球位下方，球落地之后会很快停止。如果沙子较硬，杆头容易弹起，球落地之后会滚得比较远。

2、 用挖起杆前缘切球

当你的球半埋在果岭周围的蓬松粗草内，同时还有足够的空间可以运用时，这种打法是很好的选择。这是推杆击球的改良版本，我甚至连握杆都会使用和推杆相同的反重叠握法，只是把手中的推杆换成沙坑杆而已。这种打法手腕动作较少，而是要用双臂与肩膀控制，专注于以杆面前缘触击小白球的赤道线上方。

如果你能乾净地触击小白球的上半部，就能施予小白球足够的正旋，让它跳出粗草，一路滚向洞口。

所以，先摆出一如推杆时的瞄球准备姿势，但是要让挖起杆的杆面前缘对准小白球的上半部。接着，摆动你的手臂与肩膀，让双手与手腕保持被动，简单地做出钟摆击球动作即可。

这种球要打得精准，一定得击中球的赤道线上方。所以，在整个挥杆过程中，你的头部要保持稳固，同时尽可能减少身体动作。

3、 高抛球

当你拥有足够的果岭空间以及还不错的球位时，高抛球是用来取代标准的切滚球的诱人选项。这种打法能让你避开果岭上的坡度、球位与洞口之间的障碍，而让球直接飞到洞口附近。

同样的，瞄球设定是关键所在。球正对于我的左脚跟，站位较窄但舒适，同时双脚、膝盖、臀部与肩膀都瞄准目标左侧。双手稍微位于球后方，同时较多的身体重量落于右脚。结合上述的这些设定，让我得以获得最大的杆面角度。由于身体瞄准线打开，让我自然地沿着略为外侧的路径起杆。同时在双手达到肩膀高度时，会自然地反应杆头重量而曲腕。

我感觉整个上杆动作是明显地受到右手控制的，进而设定好上杆顶点时的杆面位置。在我启动下杆击球时，仍会把大部分的身体重量留在右脚。在下杆过程中，我的膝盖与臀部会朝着目标方向回转，所以当我完成挥杆时，身体将会正对目标方向。

4、 球卡在高耸沙坑前缘

在面对这种球位时，我会让球正对左脚跟内侧，同时双脚与身体瞄准线整个打开，瞄准目标非常左侧处。这种开放的身体瞄准能促使我做出由外而内的下杆路径，进而让球快速地往上窜，越过边坡。

一旦我满意自己的瞄球设定，同时觉得双脚紧紧地辗入沙中后，我会轻柔地握住球杆，将杆面打开。将杆面打开有助于增加杆底反弹角的作用，让杆头更轻易地切过沙子。而且将杆面打开也能让我以右手信心十足地用力击球，而不用担心杆面关闭而挖得太深。此外，瞄球准备时我会将较多的身体重量落在左脚，藉以让上杆更陡直。大约六成到七成的重量放在左脚，同时在整个挥杆过程中都保持不变。

在上杆时，我会用右手将球杆往上拉同时快速地曲腕。因为我把大部分的重量放在右脚，我的身体转动与腿部动作会很少。所以，上杆的幅度顶多都只有一半而已。

下杆时，我会专注于将右手转动到左手下方。这个动作能确保杆底凸缘率先接触沙面，而非杆面前缘。虽然我保持良好的双手速度通过触球，但我的送杆幅度会因为沙坑边坡而受限。尽管如此，球还是能从沙垫上高高弹起，落到果岭上。

高尔夫挥杆七大要素

《挥杆七大要素》包括，握杆、站姿、上杆、转身、击球和下杆。让我们一起来看看击球。

击球——表面看来是一个独立而有力的动作，其实，它只是一个副产物，一次自然挥杆的自然结果！事实上，高尔夫运动中，并不存在刻意去“击”的动作，只要你的挥杆漂亮，“击球”自然漂亮……

击球时右臀与双臂同步

在通过击球前后，应感觉以左腿为轴并支持身体大部分重量，右臀与两手肘靠近且同步向前移动。如果能做到右臀与两手肘同步，则表明你的上半身方正的对着球，左肩、双手和杆头几乎同时到达击球位置，击球时杆面正对目标，从而打出扎实、笔直的球。如果臀部转动过多，双臂落后，则击球时杆面会右开，球会飞向右边。

“打穿”而非“击中”

很多球技较差的球友总是发费很多的时间想着“击”在球上，结果挥杆动作很不流畅，容易打出坏球，也用不上力。现在请改变想法，想着打“穿”球，将注意力用在挥杆头上，把球作为杆头轨迹上的一个物体顺势撞击而已。

在练习场上可用以下方法练习，想象你要打四颗连成一线的第一球，然后感觉打中第一个球后继续延伸，使杆头与所有四个球“接触”。以这样的方法练习，就能感觉到杆头的释放，而不是在击球时停住。

如果在触球时的瞬间有“停顿”倾向，也可以用另一种方法，想象在球的正前方一英尺处有另一颗球存在。然后，在触击第一球后，又继续触击想象中的第二颗球，或者想象拳击动作。